cwiczyc

Nie nie miałem więc chciałem się poradzić Was może ktoś mi poda jakiś plan jak mam cwiczyć? mam 14lat 170cm 50kg

Wklej jeszcze ankietę. Ile masz dni treningowych? Można dodać trzeci zestaw jeśli chcesz dalej FBW ćwiczyć tylko pytanie czy nie lepiej przejść na jakiegoś splita, choćby każda partia 2x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-31 15:57:32

[...] Splita chciałem stosować po ok 3 miesiącach siłowni bez przerwy. Jeszcze jedna kwestia. Jakie beda najlepsze efekty, jeden, dwa czy trzy zestawy FBW? Mam zamiar tak cwiczyc 2-3 miesiace, a pozniej dorzucic jakis podzial. I taka drobnostka, czy moderator mógłby zmienić w tytule tematu FBE na FBW? Wkradła mi się literówka i nie mogę tego [...]

Wiesz,może zamiast tego push&pull zrobie dwa zestawy FBW zgodnie z bodajze 4 pkt Twojego artykułu, tylko zmienilbym kolejnosc i niektore cwiczenia. Moge cwiczyc nogi,klata, plecy, barki, ramiona, brzuch? Zmieniony przez - ondzik w dniu 2015-11-03 22:22:45

[...] wtracam w ten temat bo wiem co i jak, twoj staz jest zbyt maly,twoja wiedza na temat treningu zerowa, wiec nie udawaj madrzejszego skoro nawet nie wiesz co powinienes treaz cwiczyc tylko piszesz glupoty o splicie, kazdy na forum powie ci to samo co ja (sa wyjatki tak jak na 1 str. osoby ktore pisza byle co bo ich wiedza na ten temat jest nie [...]

a co to za choroba że ćwiczyć nie możesz a biegać tak aż do września??

[...] lepiej dozucic po do kazdje parti jakies cwiczenie i np z kazdym minicyklem serie jakas ? nawet tutaj kermit poprawil plan i tez duza liczba cwiczen http://www.sfd.pl/temat164144/ prosze o porady bo w tym tygodniu mam zaczynac a niechcem cwiczyc zlym planem np w ktrym bedzie za malo cwiczen Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-03-12 23:36:47

Myślę że powinieneś zacząć ćwiczyć hantlami, looknij w ten link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ok bery ale nierozumiesz że ja już ćwiczyłem fbw i niechce wiecej ćwiczyć nim proszę o poprawienie tego planu?

Panowie!!! NIKT się nie wypowie jak ćwiczyć ramiona. Przy treningu bic + tric teoretycznie według mnie powinno się uzyskać większy przyrost (chociżby przez szybszą regeneracje - lepiej ukrwiony mięsień).Wszyscy na forum polecają trening oddzielnie np. klatka +tric, plecy + bic. Może mi to ktoś wyjaśnić (jak lepiej, jakie są zalety i wady jednego [...]

[...] Edynburga. Narazie mam puszke ostrovii upchaną w malym pudle sojavitu, powinno byc ok 1 kg. Z reszta supli zobaczymy, na pewno zrobie spore zakupy po powrocie do polski... a cwiczyc bede HST bo dosyc ladne mialem po nim efekty. Powiedzcie mi jak to jest z stakami kreatynowymi, zeby zrobic cykl potrzeben beda 2 male lub 1 duza?? czy 1 duza to [...]

Pamiętaj też, że siedzenie jest najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa! Jeśli już musisz siedzieć, to postaraj się, by od czasu do czasu wstać i się trochę rozruszać, poniewaz pozycje statyczne są zabójcze dla naszych stawów i mięśni. Załatw sobie jakieś zabiegi fizykalne np: sollux + interferencje, ultradźwięki. Mięśnie lubią ciepło, więc [...]

hMM OD CZEGO BY TU ZACZAC ?? 1. jedz czesciej a mniej (stara maksyma ) 2. zacznij cwiczyc na silowni polecam HST (wiecej w tym dziale oraz na stronie glownej www.kulturystyka.pl) co do diety musisz wytworzyc w swoim organizmie negatywny bilans energetyczny, czyli wiecej musi organizm spalac niz ty zjadasz (w kontekscie kalorii) i tutaj pytanie do [...]

hmm ale co ile moge cwiczyc klatke , po ile seri i powtorzen bo tego juz kompletnie nie wiem

A ty masz zamiar tylko klatke robić?? Z tym co masz mozesz ćwiczyc prawie wszystko tylko może byc ci troche za lekko w niektórych ćwiczeniach.

O ile dobrze cię zrozumiałem to chce sz najpierw przytyć aby potem robić masę. Jak dla mnie to nie ma sensu. Możesz zacząć ćwiczyć teraz z dietą. Więc najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę. A tak do twojej wagi ciała to nie jest źle ja mam 186 i moja waga to też coś koło 80kg. ale nie wyglądam na chudego.

okk Wielki dzieki za checi.Bardzo wdzieczny bede.Nawet nie wiem ile dni w tyg cwiczyc...

Jest jakis sens w moim przypadku cwiczyc 5 razy w tyg?Czy lepiej pozostac przy 3?

Jestes początkujący - dobrze będzie jak będiesz ćwiczyć wspólgrające partie razem. Nie masz na tyle umiejętności, żeby konkretnie 'dobijać' mięsnie. Trening brzucha? Jest ich taka wuchta, że brak słów. Skoro zależy Ci na masie to polecam ABS. :]

nikt tu nie próbuje na siłę nic udowodnić... ja odnoszę się do przypadku psychopaty... i uważam że ta wersja którą podałem jest na ten czas dla niego najodpowiedniejsza.. a czy moze ćwiczyc inna i mieć przyrosty .. oczywiście