Witam !!! (Jak co to nowy jestem wiec nie bijcie :D )
Mam taki pytanie ---> Czy jestem wstanie wyrobic sobie klatke na takim "sprzecie" jak ponizej (Chodzi o mase, jak co to jestem ekto....i diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej 5 albo 6 posilkow dziennie + do tego mam gainera - Trec Mass XXL 3000g + krete mono 325 od MRM) ??
Laweczka ? (moge regulowac na skosna i na prosta) --->
I dwa hantle po 10kg --->
Dobralem takie cwiczenia i prosilbym o rady czy dobrze dobralem tylko nie wiem jak czesto mam je robic(co ile dni), po ile serii i po ile powtorzen
- wyciskanie sztangielek w lezeniu na prostej
- wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosnej z glowa w gore
- wyciskanie sztangielek na skosnej z glowa w dol
- rozpietki ze sztangielkmi w lezeniu na lawce prostej
- przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej
Pozdro:)