Ten "sprzet" cos zdola??

Witam !!! (Jak co to nowy jestem wiec nie bijcie :D )

Mam taki pytanie ---> Czy jestem wstanie wyrobic sobie klatke na takim "sprzecie" jak ponizej (Chodzi o mase, jak co to jestem ekto....i diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej 5 albo 6 posilkow dziennie + do tego mam gainera - Trec Mass XXL 3000g + krete mono 325 od MRM) ??

Laweczka ? (moge regulowac na skosna i na prosta) --->








I dwa hantle po 10kg --->









Dobralem takie cwiczenia i prosilbym o rady czy dobrze dobralem tylko nie wiem jak czesto mam je robic(co ile dni), po ile serii i po ile powtorzen
- wyciskanie sztangielek w lezeniu na prostej
- wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosnej z glowa w gore
- wyciskanie sztangielek na skosnej z glowa w dol
- rozpietki ze sztangielkmi w lezeniu na lawce prostej
- przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej

Pozdro:)

dołoz jeszcze rozpietki
a najlepiej poczytaj na atlasie :)
troche pocwiczysz ale szybko ci bedzei mało cierzaru,ale od czegos trzeba zaczać
powodzenia

hmm ale co ile moge cwiczyc klatke , po ile seri i powtorzen bo tego juz kompletnie nie wiem

Spoko. Ja jak zaczynałem to miałem dwie zeliwne hantelki po 4kg, a dzis mam ponad 100kg obciążeń, ławeczke i gryfy. Kazdy od czegos zaczyna. Pozdro

heh no to juz wiem ze nie jest zle :) ale nadal nie dotsalem odpowiedzi na jedno pytanie a bardzo bym prosil...

A ty masz zamiar tylko klatke robić?? Z tym co masz mozesz ćwiczyc prawie wszystko tylko może byc ci troche za lekko w niektórych ćwiczeniach.

heh no jesli moge cos nnego jeszcze to wiadomo ze nie tylko klatke ale czy chociaz moglby mi ktos napisac po ile serii i powtorzen mam robic poszczegolne cwiczenia ktore podalem ?? ( a wogole widac zdjecia ?? bo mi sie nei chca wyswietlic)

Widać tylko jedno zdjęcie. A z tymi ćwiczeniami to ja raczej ci nei pomoge. Moze bym potrafił ulozyc jakiś plan ale ja tez jestem początkujący jeszcze i sam sie tutaj radze innych. Poczekaj aż ktoś z doświadczeniem sie odezwie

imho dzieki za pomoc :)to poczekam na wiecej wypowiedzi :) a tu jeszcze raz zdjecia razem

up^ pomoze ktos?? :(

widze ze nie ma chetnych do pomocy :( (sorry ze tak spamuje)