cwiczyc

OK dzieki , a cwiczyc 3s 12,10,8 ?Trening 3 czy 4 razy w tyg ?

A co myślicie na temat cell pumpa jako antykatabolik oraz o thermo speed extreme??Czy to jest bezpieczne w moim wieku??(jeżeli tak to jak dawkować te suple)? Ze smalcem nie jest tak źle ;] Po ostrym treningu brzucha widać już czteropak ;] , jedynie co mnie wnerwia to wewnętrzna strona ud , a tak woogóle to zaczołem ćwiczyć na rzeźbe bo chce [...]

Przeczytalem, ze mozna cwiczyc jednym zestawem.Myslalem, ze jak na poczatek bedzie wystarczajacy.Co jakis czas postaram sie dodac obciazenia. Drażka niestety nie mam, moze za jakis czas sobie kupie.

można ćwiczyć 1 zestawem ;] Plan ok, zbieraj na drągala bo bardzo dobrze rozwija plecy!

Rozumiem, dziekuje.Zapisze sobie, zeby niczego nie zapomniec i zaczynam cwiczyc. Pozdrawiam.

Ale jaka to waga? Liczy % poziom tłuszczu? Poza tym możesz ćwiczyć ale jeśli dieta jest zła to tłuszcz będzie wzrastał.

Ok, mam jeszcze jesno pytanie jak dodam te 200-300kcal do diety będę ćwiczyć itd to ta waga którą będę przybierać to nie będzie to tłuszcz tylko mięśnie?

Ok, mam jeszcze jesno pytanie jak dodam te 200-300kcal do diety będę ćwiczyć itd to ta waga którą będę przybierać to nie będzie to tłuszcz tylko mięśnie? Budowa mięśni to proces powolny dlatego trzeba się obserwować czy w pewnym tych kalorii nie będzie żeby nie szła do przodu za nadto tkanka tłuszczowa.

ten trening jest taki 'standardowy' tutaj, możesz śmiało ćwiczyć. po 4 serie na duże partie tak? chociaż ja powiem tak że takie rozpisane treningi to dla mnie piz*a nie trening, trener mówi mi tak samo. jedziesz np. nogi te 3,4 serie, zarzucasz ciężar o wiele konkretniejszy, i jedziesz tym np. pięć ruchów, dorzucasz jeszcze więcej i robisz chociaż [...]

odnośnie tematu, to powiem tyle, że strach to jest naturalny instynkt u każdego człowieka. U innych jest mocniejszy a u innych bardziej stłumiony. nie wiem jak długo trenujesz ale widzę u swoich podopiecznych ten sam problem. trenuj dalej, przede wszystkim nikt Ci głowy na treningu nie urwie, czy tez na sparingach :) wyrabianie u siebie [...]

chodzi o to że siłe mogę sam ćwiczyć a technikę bez trenera to nie wyćwiczę :(

No moge wyjsc raz na tydzien (przynajmniej teraz) ale ja chce miec scisle ulozny plan wedlug ktorego bede wykonywal cwiczenia. Zapomnialem dodac, chce cwiczyc 3 x w tygodniu.

[...] mam wykonywac? Obciazenia mi nie zabraknie, przynajmniej przez najblizsze 5 lat. Poza tym juz pisalem ze nie mam stojakow a nie bede cwiczyl w garazu jak bedzie -15 stopni. 1.MC 3x5 2.Zolnierskie 3x5 3.Drazek podchwytem/nachwytem 3x max. Chcialem cwiczyc takim planem 3x w tygodniu. Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-10-26 14:05:18

Ale teraz też wrzuć zdjecia, podaj diete, napisz cos o sobie ( wiem, ile ćwiczysz itp) myśle ze ćwiczyć tylko 3 miesiace sie nie opłaca

Nie mam na tą chwilę aparatu, na którym są zapisane moje zdjęcia... dieta mam staram się stosować 10 wskazówek, zdrowo się odżywiam zero słodyczy, wartościowe jedzenie ;) Ćwiczyć ćwiczę już z 6 miesięcy ale to były treningi typu pompki brzuszki od czasu do czasu ;) uprawiam koszykówkę :-) właśnie pod nią chcę się wzmocnić, boks również jest [...]

Co do treningu można dać coś bardziej skróconego z art pierwszy rok treningów. A co do podsmażenia kurczaka to tak wliczaj w bilana i posiłek taki może być choć to ogólnie musi być lekki posiłek i warto dać do niego węglowodany jeśli będzie posiłkiem przetreningowym. Jak posiłek będzie za ciężki to źle Ci się będzie ćwiczyć po nim.

Wiem że dobrze jest ćwiczyć aeroby (bieganie,rowerek,skakanka) ale niestety sam mam z tym problem :/ (z brzuszkiem) Obwód talii 82,wiek 18 (w grudniu) waga 75 Jakaś pomoc dla ludzi sfd? :P Mam podobny tryb życia... tyle że ograniczam jedzenie wieczorem,słodyczy wcale,nie słodzę herbaty,nie dodaję masła/margaryny do kromek,staram się jeść ciemne [...]

kcale masz na zero to jak chcesz cwiczyc nie rozumiem Cie ;P

45 minut to można na redukcji ćwiczyć, ale na masie i sile nie, chyba, że ktoś nie trenuje całego ciała, lub trenuje 5-6 razy w tygodniu. Od godzinki do 1.5 to są ramy które nie porażają długością. Ale to indiwidualna sprawa, którą ocenia się dzśki doświadczeniu. Czas treningu to czas wykonywania serii włąściwych, bez rozgerzewki, rozciągania, [...]

Chvja prawda, że lepiej w domu, w domu nigdy się nie ma chęci ani motywacji... co innego na prywatnej, nawet sam Arnold w swojej książce napisał, że nie ma gorszego miejsca do ćwiczeń niż dom... Pozatym poznasz nowych ludzi, zawsze ktoś może Ci pomóc, podpowiedzieć jak ćwiczyć itp. itd. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-02-02 19:04:37