...
Napisał(a)
Staz...bedzie jakies poł roku cwiczen, ale to bylo za czasow gimnazjum wiec teoretycznie zaczynam od zera po zrobionym ACT.
...
Napisał(a)
Czyli ACT masz już za sobą?
MC klasyczny 3s
przysiad wykroczny 3s
wyciskanie plasko 3s / mozesz zmieniac na skos w gore, czy hantle.
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie na barki 3s / hantla, sztanga, na zmiane
bic/tric - opcjonalnie co trening - raz bic, raz tric narazie buduj podstawy - łapki i tak nieźle urosną...
na koniec dodaj jakies wspiecia na lydki, cos na bruzch i bedzie git.
MC klasyczny 3s
przysiad wykroczny 3s
wyciskanie plasko 3s / mozesz zmieniac na skos w gore, czy hantle.
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie na barki 3s / hantla, sztanga, na zmiane
bic/tric - opcjonalnie co trening - raz bic, raz tric narazie buduj podstawy - łapki i tak nieźle urosną...
na koniec dodaj jakies wspiecia na lydki, cos na bruzch i bedzie git.
...
Napisał(a)
Nawet lapki mozesz wyrzucic...
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Rozumiem, dziekuje.Zapisze sobie, zeby niczego nie zapomniec i zaczynam cwiczyc.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Polecane artykuły