Ventinari
Staz...bedzie jakies poł roku cwiczen, ale to bylo za czasow gimnazjum wiec teoretycznie zaczynam od zera po zrobionym ACT.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
526
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16685
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Czyli ACT masz już za sobą?
MC klasyczny 3s
przysiad wykroczny 3s
wyciskanie plasko 3s / mozesz zmieniac na skos w gore, czy hantle.
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie na barki 3s / hantla, sztanga, na zmiane
bic/tric - opcjonalnie co trening - raz bic, raz tric narazie buduj podstawy - łapki i tak nieźle urosną... 
na koniec dodaj jakies wspiecia na lydki, cos na bruzch i bedzie git.
MC klasyczny 3s
przysiad wykroczny 3s
wyciskanie plasko 3s / mozesz zmieniac na skos w gore, czy hantle.
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie na barki 3s / hantla, sztanga, na zmiane
bic/tric - opcjonalnie co trening - raz bic, raz tric
narazie buduj podstawy - łapki i tak nieźle urosną...
na koniec dodaj jakies wspiecia na lydki, cos na bruzch i bedzie git.
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Nawet lapki mozesz wyrzucic...
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
526
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16685
Rozumiem, dziekuje.Zapisze sobie, zeby niczego nie zapomniec i zaczynam cwiczyc.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
