cwiczyc

Drugiej reki nie ma sensu cwiczyc, na twoim miejscu odpuscił bym siłke do czasu wyleczenia ręki, bo i tak za dobrze w tym czasie nie pocwiczysz

nie katuj brzucha, daj mu 6 tygodni odpoczynku teraz podczas regeneracji masa mięśniowa brzucha i tak się powiększy (w końcu dałeś mu bodziec do rozrostu) później na dolne partie zrób sobie program ABS II co do ostatniego pytania to jeśli ćwiczyć dolne partie mięśni brzucha górne też pracują

napisaalem jak trening masz wyczerpujacy to wegle na sniadanie przed i po treningu jak dajesz rade cwiczyc bez wegli to bez!! rozpisz jeszxcze raz pamietaj ze diete dobiera sie pod siebie pod wlasne upodobania,smaki i czas

Witam, piszę teraz w sprawie FBW, wcześniej chciałem się dobrze przygotować pod zawody, teraz już jest po zawodach więc, mogę trochę pomyśleć o masie nie tracąc dynamiki. Znalazłem ten plan FBW A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangą leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM [...]

Ja starałem się nie ćwiczyć więcej niż 2 dni pod rząd i robiłem na tyle, na ile się czułem. Masz możliwość ćwiczenia w weekendy? Możesz robić tydzień 1 push/pull/legs/push tydzień 2 pull/legs/push/pull Co do obciążenia: rampy albo np. 5x5/4x6/3x8 + serie rozgrzewkowe których nie liczysz. Starasz się co trening dodawać ciężaru/powtórzeń. [...]

Póki co jestem w pełni zdrów. Ale dobrze wiedzieć, że są jakieś szanse bo mogłoby być nie ciekawie jak się coś zacznie ćwiczyć dłuzej a się to tego nie nadaje. Jak skończe redukcje i wróce na mase to nie wiem dokońca na czym się mam najbardziej skupić fajnie by było jakby ktoś doświadczony poradził. Osobiście uważam że mam za bardzo rozbudowane [...]

Nie piję alkoholu. Ma to bardzo wiele zalet. Abstynent bowiem ma większą szansę: Doskonalić się w sztuce upajania się rzeczywistością na trzeźwo, sztuce patrzenia na świat przytomnym umysłem, z uwagą i wrażliwością, sztuce bezalkoholowego zachwytu życiem. W sobotę i niedzielę rano wstawać wcześnie, bez kaca i bólu głowy, w pełni sił, by czytać, [...]

Edytuj posty to nie czat. Od kiedy kulturystyka nie wiąże się z zwiększaniem siły? To chyba logiczne że aby rosnąć i mieć efekty trzeba zwiększać obciążenie a nie machać kijem od szczotki... Zamij się podstawami których po 2 latach treningu nie masz w ogóle... Nie porównujesz się do Roberta dosłownie ale chcesz ćwiczyć jak on. Zmieniony przez - [...]

widzę Rashad zmienia opinie jak rękawiczki lol Basa nie traktuję poważnie od dłuższegp csasu ciekawi mnie to obwinianie wszystkiech bo ani raz w życiu nie słyszałem Overeema używającego wymówki. nie sądzę by Reem zmieniał obóz na Grega po to by sobie samemu ćwiczyć-raczej robił to w Blackzillians z powodu braku czołowych specjalistów tam no a poza [...]

Mam zamiar zaczac chodzic na silownie, nie biore zadnych odzywek, kiedy zaczac je brac? - gdy zaczne cwiczyc na silowni? - po pewnym czasie cwiczen np po miesiacu? - czy moge juz zaczac je brac? chodzi mi tu o jakiegos geinera (lub kreatyne) 177cm 63kg

zestaw ok, pod warunkiem ze zapewnisz dodatni bialns kaloryczny i ze umiesz cwiczyć z głową

Ale tak konkretnie to co jest źle? Starałem się ćwiczyć wsyzstkie partie itp

w temacie napisales ze chcesz na mase cwiczyc wiec chyba 15 powtorzen jak napisales to bardziej na rzezbe nie prawda???

Lepiej zeby lekarz osadzil czy mozesz cwiczyc. Moderator

Mbutu - to co mu napisałes to jest plan ? Do autora: 1. można cwiczyć WSZYSTKIE partie ćwicząc z takim sprzętem jaki mam (sam na takim ćwiczyłem) 2. wyniki masz za***iste, tylko po***** sie tym chwalisz ? mogłes napisać temat: "Wyciskam 100kg w wieku 16 lat - ale jestem fajny" - na jedno by wyszło chyba chciałes się tym dowartościować [...]

OO jak masz problemu z kręgosłupem to nie wiem czy wogóle powinnieneś ćwiczyć poczytaj o tym http://www.sfd.pl/search.asp

Plan jest zły bo: 1. ćwiczysz klatkę 2 razy w tygodniu, a nawet na 1 raz masz dużo serii, mięśnie rosną podczas regeneracji, nie ćwiczeń-raz w tygodniu wystarczy 2. we wtorek robisz triceps, który też chciałby się zregenerować po ćwiczeniu klatki bo wspólpracuje-najlepiej przećwicz go w dzień razem z kaltką 3.gdzie są plecy? 4. Biceps-zaczynasz [...]

no adam podal konkretny sprzecik, na tym mozesz juz spokojnie wszystko cwiczyc na wolnych ciezarach.

[...] w Internecie masz przypadkowe opinie. Wiem tez jak to jest gdy bardzo mocno chcemy trenowac, a nie jestesmy w stanie. Wtedy szukamy chocby jednego potwierdzenia, ze mozna cwiczyc i stosujemy sie do tego akurat, tkroe bedzie nam pasowalo :) tak dziala nasza glowa gdy szuka podkladki, usprawiedliwienia do naszych dzialan, ktore gdzies tam sa [...]

Tak muszę zrobić bo po prostu nie mam wyjścia. Zdrowie jest najważniejsze, a mam rodzinę, o którą muszę zadbać. Nie mniej jednak jest ciężko, gdy zabierają człowiekowi siłownię z dnia na dzień. To już nawet nie chodzi o wygląd, a bardziej o styl życia. Wpadłem w rutynę, dieta, gotowanie, treningi, suplementacja i całkowicie odmieniłem swoje życie. [...]