cwiczyc

Martwy ciąg można cwiczyc dopiero wtdey gdy sie pojmie odpowiednią technike tego ćwiczenia - moim zdanime jedno z trudnijeszych cwiczeń na siłowni. Ja sam narazie pomijam martwego, mam problemy z technika i bulami w porsotwniku :/ Polecam cwiczenia: wiosłowanie w opadzie (najpierw sztanga a potem hantlami)-> tez jest potrzebna odpowiednio dobra [...]

ale mam jedynie sztange zykła i łamana i hantle to co ćwiczyć potrebne mi sa 2 ćwiczenia tak zeby całe plecy"rosły"

Jak uważasz, że ktoś kto pisze w tym dziale (staż poniżej roku zapewne) powinien układać plan "pod siebie" to bardzo fajnie... Nie wiem ile Ty ćwiczysz, ale jak widzisz, kolega niedługo. Przykład nie jest idiotyczny - tak jak jest technika, tak i istnieją zasady układania treningu. Jak sobie zrobisz 5 ćwiczeń na triceps, a potem [...]

mozna cwiczyc

No bez wątpienia... ja cale życie trenuje na starych dobrych olimpijskich sztangach więc nawet trudno mi jest wyobrazić sobie taka... a pierwsza wspominam do tej pory, sprężysta i taka jakby miękka, aż się chciało ja brac w ręce, milo było ćwiczyć- teraz chyba takich nie ma...:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-11 20:06:00

pierwsza wspominam do tej pory, sprężysta i taka jakby miękka, aż się chciało ja brac w ręce, milo było ćwiczyć- teraz chyba takich nie ma...:-( Są :) prawdopodobnie miałeś sztangę ciężarową, one są bardziej sprężyste od trójbojowych, z tym że wtedy pewnie były tylko takie - jedna firma, jeden model :D JW dzisiaj Kowalski jest skazany na mase [...]

Kult,na pewno odczujesz działanie zwiększonej ilości weglii białka zawartych w gainerze. Po pierwsze dlatego że jesteś młody. Po drugie dlatego że ćwiczysz od niedawna(profil) i jesteś raczej szczupły. Po trzecie dlatego że czytasz sfd i pewnie sie zorientujesz co należy jeśc a czego nie itp. Po czwarte pamiętaj że przy takich wynikach i takiej [...]

Już coraz lepiej, nie 'bolą' mnie głowa czy oczy (bo ból to za dużo powiedziane), ale najlepiej sie czuję, jak np. podczas podciągania czy wyciskania sztangielek specjalnie dużo oddycham, tak jakbym biegał, a nie że jeden oddech na jeden ruch czy nawet mniej albo instynktownie. Wtedy czuje, że mnie łeb nie rozboli. Ale jakbym oddychał tak jak [...]

Najpierw poczytaj troche o zasadach trenowania.Mozesz ćwiczyć ale z glową.Masz ciężarki więc używaj ich prawidłowo, poznaj atlas ćwiczeń-jak wyglądaja ćwiczenia, na co wpływają i jak się je wykonuje. W swoim treningu nie powinieneś robić więcej niż 2 serie na poszczególne ćwiczenia ,ale więcej powtóżeń ok. 20. Tylko żadnego forsowania się, max 30 [...]

Możęsz ćwiczyc pompki podciągać sie na drązku przysiady ale bez obciążenia to ci nie zaszkodzi ale zapytaj jeszcze znawcy orzeszq'a

pewnie ze sie da ... jak ktoś chce to zrobi ... trzeba tylko dobrze cwiczyc i czuc to co sie chce robić bo inaczej to moze albo iść bardzo opornie albo wcale ... ja osobiście sam przymierzam sie do salt irp ... a co do tego salta z kopnieciem to to sie nazywa flashkick

glinkoln - dzięki za radę, okazało się to bardzo pomocne. Przeczytałem chyba wszystko bo było w tym linku, i wybrałem sobie plan: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - [...]

Skoro uważasz, że jest ok to nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć. Koledzy, którzy sobie chwalą też nie trenują nóg?

...Zachęcam również wszystkich którzy chcieli by się dowiedzieć czegoś więcej i "z pierwszej ręki" na temat KT,jeśli ktoś chciałby zacząć ćwiczyć KT i nie wie gdzie pójść to myślę że jest to dobre miejsce żeby o to zapytać. Matters of great concern should be treated lightly. Matters of small concern should be treated seriously...

Mam 16 lat - 190cm - 74kg - trenuję siatkówkę od 6lat...Czy Jabłczan Kreatyny jest dla mnie dobrą odżywkę??? - jeżeli zaczynasz swoją przygodę z kreatyną to na początek wystarczy zwykły monohydrat, - piszesz że zależy ci na sile i wytrzymałości ... a masz zamiar ćwiczyć na siłowni ??? bo nic o tym nie wspomniałeś !!

Plan jak plan, z samymi hantlami nic nie wyczarujesz. Prawda, ale lepszy rydz niż nic :D Póki co nie mam możliwości chodzić na siłownię albo dokupić sprzętu więc chce przynajmniej jak najlepiej ćwiczyć tym co posiadam

metanadren po ziolku by Ci sie nie chcialo cwiczyc :P tylko spac i jesc

Jak chcesz mega sezonowo do tego podejsc i wiecej niewracać to bym walil odrazu wszystko na co mam kase, chociaz wiele pewnie spadnie jak przestniesz cwiczyc = kasa pojdzie w kosmos. Wiec spytaj sie samego siebie czy warto pakowac tyle kasy na suple na efekt półroczny, moze roczny, ciezko ocenic

ogolnie to obecnie prowadze siedzacy styl zycia wiec mysle, ze duzo by nie spadlo. Wolalbym moc cwiczyc dluzszy okres lecz z powodow osobistych poprostu nie bede mogl. Pierwszy cykl wolalbym mono bo i tak pewnie ladnie kopnie. Dopiero nastepne cykle to juz jakies porzadne zabawki

j/w oprocz tego mozesz cwiczyc w wieczornych porach gdy temperature jest juz troche nizsza