Witam, niedawno na lewym ramieniu(na bicepsie, od strony skierowanej w stronę tułowia) pojawił mi się rozstęp a równolegle do niego kilka małych. Właśnie zaczynam leczenie ich z kremem "Pharmaceris", moje pytania co do tego brzmią: 1. Czy kontynuując treningi rozstępy powiększą się ? 2. Czy stosując krem w ogóle mogę ćwiczyć (czy poczekać aż [...]
Cześć, ćwiczę od roku i ciągle ćwiczyłem FBW na głównych ćwiczeniach. Teraz chce nauczyć sie ćwiczeń innych i przejść na push pull i mam pytanie czy mogę zrobie Push ABCD i Pull ABCD żeby ćwiczyć innymi ćwiczeniami i złapać wprawe? I drugie pytanie, od zawsze marzyłem o tatuażu, ćwicze rok efekty są fajne, i czy mogę się wytatuować czy rozciągnie [...]
[...] pytanie, wiem ze jak sie robi rzezbe to powinno sie robic nawet 2 razy w tygodniu kazdy miesien, a jakby robic raz w tygodniu kazdy miesien ale zwiekszyc intensywnosc cwiczen to czy nie wyszloby na to samo? Pytam bo bardziej by mi to odpowiadalo,a poza tym moznaby bylo kazdy miesien dokladniej cwiczyc jak by sie to rozlozylo na caly tydzien.
Witam!mam prozbe czy mogli byscie mi ulozyc plan trenigowy na mase.moj staz jest niewielki-3 miesiace.szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem.jak dotad cwiczylem 3 razy w tygodniu.pon-klata sroda-bic i trc piatek-plecy i barki.chcialbym zaczac cwiczyc na powaznie i zaczac masowke.dane mam w profilu...z gory dzieki:)
Witam mam pytanie ...jestem na cyklu t.prop dawka 200mg co 2dni.Ale nie o to chodzi moim problemem jest klatka bo nawet w czasie cyklu trudno jest mi ją rozbudować .. chciałbym ja uwypuklić. Jak to jest na koksie ? powinno sie ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy raz ?
siema jestem nowy i chcialbym sie spytac jak zaczac cwiczyc kickboksing .W moim miescie nie ma zadnych sekcji :(.. chcialbym sie dowiedziec jak samemu sobie z tym poradzic .. xD jesli gdzies zle napisalem albo cos to bardzo przepraszam to moj 1 postc .. z gory thx za pomoc .. pozdrawiam
witam! chcialam sie zapytac .. mam 10 kg nadawagi, proboje sie odchudzac i chcialabym cwiczyc, prace mam siedzaca czasami 10 godzin dziennie siedze;( czy wieczorne cwiczenia po takim siedzeniu cos dadzą? jesli tak w jakiej formie i ile powinny trwac? i czy przy takiej pracy mozna odzywaiac sie 5 razy dziennie odp ilosci bialka i weglowodanów? bo [...]
Witam, Mam 17 lat,175 cm i 65 kg Mój starz to pół roku na siłowni ale bez ułożonego planu ćwiczeń. I stad moje pytanie : czy powinienem ćwiczyć FBW,HST,5x5 CZY Splintem ? Mam jeszcze jedno pytanie czy po Jabłczanie Kreatyny odnouje widoczne spadki (mam diete?) ? Dieta powinna być bardziej białkowa czy węglowodanoa ? Z góry wielkie dzięki wszystkim [...]
Kto mi pomoże i doradzi jak jeść i ćwiczyć żebym schudła ??? jakiś plan treningowy i dieta. Bardzo proszę Ważę 60 kg i mam wzrost 166 cm. ale widzę że idę już w złą stronę, chcę temu zapobiec. raaaaaaatunkuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!
Witam! Proszę u ułożenie dobrego planu ogólnorozwojowego na 4 dni.Ćwiczyć będę w domu mając do dyspozycji hantle,gryf prost 180,ławka ze skosem górnym i prasą.W planie proszę o rozpisanie ilości serii i powtórzeń na dany dzień.Proszę o plan do klatka,ręce,nogi,brzuch,przedramiona i plecy z góry dzięki za pomoc
Cześć. Przy zaczynaniu przygody z ćwiczeniami jest możliwe jednoczesne schudnięcie i w jakimś tam stopniu wyrzeźbienie ciała. Moje pytanie jest przy jakich założeniach się to dzieje? Będąc na redukcji i dostarczając np. większą ilość białka, czy wychodząc z kcal na zero w stosunku do zapotrzebowania tylko po prostu trzeba ćwiczyć?
Na jakiej zasadzie wgląda seria np. wyciśnięć na rzeźbę? Ja osobiście biję na mase, ale kolega co zaczął ze mną ćwiczyć jedzie na rzeźbe, ale za bardzo nie wiem jak to dokładnie wygląda. Wiem że większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem. Przypuśćmy że on podnosi tyle co ja ( max 70 kg ) to jakby powinno sie rozłożyć te serie?
Witam mam moze nietypowe pytanko ponieważ cwiczę juz jakies 3 latka a zadko zdazało mi sie cwiczyc na rzezbe, moje pytanie jest nastepujące. Czy trening na rzezbe w ktorym wykonuje sie około 15 - 16 powt. powinno sie zakladac takie obciazenie aby ostatnie powtorzenie szlo opornie czy ma to byc taki cięzar przy ktorym niebędziemy się zbytnio [...]
witam chciałbym miec takie miesnie naramienne jak kolo po lewej stronie narazie robie trening dla poczatkujacych zamieszczony na tym forum ale chcialbymsie dowiedziec ile trzeba cwiczyc zeby takie miec i czy do tego plany dodac jeszcze jakiesc cwiczenia na naramienne do dyspozycji mam tylko sztange pozdroo
[...] i nie wiem czy dobrze cwicze klatke ze sztanga robie 4serie i powinienem zaczynac od najmniejszego ciezaru np 40kg 44kg 47kg 50kg czy od najwiekszego np 55kg 50kg 45kg 55kg, i czy caly czas 15 powtorzen czy np 15,14,13,12??. Pytam sie ponieważ koledzy roznie mi mowia i sam juz nie wiem jak poprawnie cwiczyc klatke na rzezbe. Za szybką odp sog.
[...] z kolanem, niewiem czemu, wydaje mi sie ze jakos przeciazylem to kolano, jak biegam to wystepuje taki bol impulsowy jesli mozna to tak nazwac, jak chodze to czasami tez, i chcialem sie zapytac czy te tabsy ktore sa od ochrony stawow itp mogly by cos pomoc? Bo chcialem na silowni zaczac cwiczyc ten nogi ale nieczuje sie za pewnym z tym kolanem.
Ostatnio robiłem martwy ciąg no i na następny dzień i do teraz tak mam że gdy prostuje się , wstaje z łóżka itp. to czuje na jednym kręgu tak na środku taki lekki ból i wyczuwam też że powiększył się on troszke czy ćwiczyć dalej tylko z mniejszym ciężarem ? I jak robiłem przysiady bądz martwy z mniejszym obciążeniem to nie odczuwałem bólu co robić [...]
zaczynam cwiczyc od 1 wrzesnia... mam za***iscie szybką pzemiane materi 188 cm / 71kg zalezy mi na jak najszybszym przybraniu na masie... i teraz chciałem sie dowiedziec czy odrazu moge kupic jakiegos gainera ? wiem ze podstawą jest dieta. czy jak bym odrazu majac dobrą diete brał gainera np (tresa xxl) dało by to dobry start ?
Siemka ,jestem nowy tutaj nowy ,Mam 15lat i interesuje się kulturystyką około roku i chcę zacząć ćwiczyć na powarznię ,wcześniej głupio ćwiczyłem jakoś dziwnie miałem chyba żle zrobioną rozpiskę ,byłbym wdzięczny jak ktoś by mi pomogł w jej zrobieniu? Mam jak już mówiłem 15 lat w Bicepsie 34cm. w klacie 90cm. a na klate biorę 74kg.
Mam 15 lat i ćwicze na własnej siłowni. Zaczęłem ćwiczyć w lutym i mam problem... klatka piersiowa mi się krzywo rozrasta, lewa połowa jest mniejsza i wyżej leży a prawa jest większa i leży niżej... wygląda to tak jak bym ćwiczył tylko prawą strone... jak moge temu zapobiec ? prosze o pomoc :)
