...
Napisał(a)
Witam mam pytanie ...jestem na cyklu t.prop dawka 200mg co 2dni.Ale nie o to chodzi moim problemem jest klatka bo nawet w czasie cyklu trudno jest mi ją rozbudować .. chciałbym ja uwypuklić. Jak to jest na koksie ? powinno sie ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy raz ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Wstepne zmeczenie, serie laczone - to Ci powinno w 100% wystarczyc zeby ruszyc stagnacje.
Jesli nieoszukujesz nas z poprawnoscia techniki ...
Jesli nieoszukujesz nas z poprawnoscia techniki ...
Veteran
...
Napisał(a)
Nawet jak walniesz w klate koks to nic nie da :P sa do tego specialne cwiczenia poszukaj i jedno z nich to przenoszenie hantli nad glową
...
Napisał(a)
Cytat kolegi z forum którym ja sie kieruje i go powtarzam .. " ćwicz daną partią, a nie na daną partię "
...
Napisał(a)
ja mysle ze narazie nie czas na kox! musisz najpierw nuczyc sie prawidlowo wykonywac cwiczenia i przygotowac sobie przedewszystkim kilka cwiczen na ktorych bedziesz mial przyrosty. bo problem nie tkwi w koksie tylko w wykonywanych przez ciebie cwiczeniach. jak mozesz to napisz jakie cwiczenia wykonujesz na tą swoją klate i po ile powtorzen w serii.
...
Napisał(a)
z techniką raczej nie nakładam mały cięzar i pracuje powoli i dokładnie np: gdy cwicze na siłe nakładam 110kg i jade po 8 razy -- 8 powturzenie robie ledwo co ale cięzar jest taki aby zrobic samodzielnie na ostatnich siłach te 4 serie. i takim tempem cwiczyłem klate 2 razy w tygodniu.Słabo rosła. Wiec zmieniłem plan na inny.
Cięzar zmieniłem na mniejszy 81kg i robie po 9 powturzen dokładnie i powoli tym planem co jest ponizej raz w tygodniu i klatka jescze słabiej rosnie. wiec juz sam nie wiem.
robie :
wyciskanie sztangki płasko 5 seri
wyciskanie sztangi na skosie 4 serie
rospiętki na skosie 5 seri
wyciskanie sztangi głową w dół 3serie
przenoszenie hantla za głowy 4 serie
Cięzar zmieniłem na mniejszy 81kg i robie po 9 powturzen dokładnie i powoli tym planem co jest ponizej raz w tygodniu i klatka jescze słabiej rosnie. wiec juz sam nie wiem.
robie :
wyciskanie sztangki płasko 5 seri
wyciskanie sztangi na skosie 4 serie
rospiętki na skosie 5 seri
wyciskanie sztangi głową w dół 3serie
przenoszenie hantla za głowy 4 serie
...
Napisał(a)
cwicze juz 4lata wszystko elegancko rosnie ale ta klata tragedia ...wyobrazcie sobie 42cm w bicu ,szerokie grube plecy ...i mała klatka prawie wogle nie uwypuklona. Albo mam taką genetyke ze na klate nie wchodzi albo sam nie wiem.
...
Napisał(a)
popraw mnie jesli zle zrozumialem ale czy Ty robisz 2 razy w tygodniu po 21 serii????
off
...
Napisał(a)
200mg propa e2d i 80kg w seriach, jakos razi w oczy...
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone)
2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt
3. baterflay 4serie po 12 powt
Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-04-23 16:36:49
2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt
3. baterflay 4serie po 12 powt
Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-04-23 16:36:49
HIGH LIFE
Polecane artykuły