strefab4

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

17026

przeczytanych postów

105051

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Przyszedłem na świat by jak snajper dosięgać cele!

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2026 (18:36)

Data rejestracji 01.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Snowboard i Narty już blisko *SPAM* juz nie długo, zaledwie kilka tygodni i ostra jazda na stoku spam uznaje za otwarty dla tych co lubią śnieżną przygode jak i dla tych pozostałych <img	3003	2007-10-18 18:13
Kuchnia SFD	Polędwiczki w sosie żurawinowym <br><br> tak wygląda to mojej produkcji, tylko dokonałem małych zmain zamiast żurawiny dałem pomidorki koktajlowe <img src="../../buziaki/1.gif"	13	2009-01-10 18:00
Baza klubów Sztuk Walki	RZESZÓW MMA nigdzie sie w mieście i okolicy nie spotkałem z tematem treningów mma , czy ktoś ma jakieś informacje na ten temat? jest jakiś klub o którym nie wiem ? zmieniony przez - strefab4 w dniu	22	2007-10-13 09:07
Kuchnia SFD	wątróbka ze szpinakiem i cebulką <br><br>składniki : pół kg wątróbki 150gram szpinaku 3 cebule pół szklanki mleka przyprawy do smaku wykonanie: wątróbkę myjemy i	18	2009-01-14 18:44
Kuchnia SFD	Śledzik na piątek %-) <br><br>składniki : - śledzie, ja dalem koreczki (200gram ryby) - puszka kukurydzy - troszkę papryki czerwonej - mała cebulka - łyżka majonezu wykonanie: śledzie kroimy w małą kostke ,	6	2009-01-23 10:15
Kuchnia SFD	Sałatka z Tuną <br><br>nie znalazłem takowego przepisu tutaj w dziale, a wydawało mi sie że ktoś juz taki/podobny dawał składniki : - 4 jaja ugotowane - 2 puszki	20	2009-02-05 00:42
Kuchnia SFD	Mistrzowskie placki z kurczaka ! <br><br>filet z kurczaka ok 500g cebula ok 100g 2 jaja koncentrat pomidorowy ( łyżka ) maga w plynie olej przyprawa do gyrosa-kebaba curry papryka slodka mielona pieprz czarny	15	2009-01-28 13:48
Doping	* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *	3001	2009-01-30 16:33
Kuchnia SFD	Mięsna posypka <br><br>nic prostszego, jako dodatek do kasz/ryżów mięso z kurczaka przyprawy do kebab/gyros i curry troche soli kurczaka kroimy na bardzo ale	6	2009-02-03 15:38
Kuchnia SFD	Zrazy wieprzowe z warzywami <br><br> na jedną porcje: 2 plastry schabu po 100g papryka czerwona plasterek sera żółtego (moze być bez) cebulka ogórek kiszony warzywa na patelnie jakie kto woli (brouły, groszek,	21	2009-01-11 12:21
Kuchnia SFD	Mix warzyw z kurczakiem <br><br> składniki: 400g kurczaka papryka 2 cebule białe 1 cebula czerwona 100g pieczarek 2 marchewki 2 pietruszki i ja dodalem jeszcze odrobiny kukurydzy <img src="../../buziaki/7.gif"	6	2009-01-12 10:59
Kuchnia SFD	Dusi sie dusi %-) schabik, smaczne warzywka %-) kolorowe takie <br><br> z tego względu iż aparat z początku odmówił posłuszeństwa nie będzie kilku fot które powinny być ale co udało sie uchwycić to	9	2009-01-19 18:25
Kuchnia SFD	Zielone piersi %-) <br><br>składniki: pierś z kurczaka 200g ryz 100g szpinaku ile chcecie ja dałem 50g przyprawy (curry, sól, pieprz) wykonanie: ryż gotujemy, każdy chyba wie jak >>-> <img	5	2009-01-16 09:43
Kuchnia SFD	Szaszłyki drobiowe danie proste a bardzo smaczne, każdy je zna ale nie każdy o nim pamięta kurczak 500g 2 cebule papryka przyprawy do smaku kurczaka kroimy w kostke , papryka także w duże kawalki, i cebula w	8	2009-01-11 18:24
Doping	*Opijamy Urodzinki BodyLine %-)*	93	2008-08-17 07:26
Doping	*SPAMSłońce świeci, żaba w wodzie dupie moczy jaki ***a dzien uroczy %-)	3014	2008-07-20 01:01
Doping	T0nix oblewa urodziny, a my z nim %-) Zdrowia Bro	41	2008-07-15 08:54
Scena MMA i K-1	Sengoku 3 - Wyniki <br><br> hidehiko yoshida - maurice smith przez poddanie , runda 1 travis wiuff - kazayuki fujit przez ko, 1:24 runda 1 kazuo misaki - logan	2	2008-06-08 14:51
Informator PODKARPACKI	DERBY RZESZOWA stal rzeszów - resovia rzeszów derby rzeszowa mają sie odbyć 27 października na stadionie przy ulicy hetmańskiej 69 o godzinie 14. zobaczymy jaką oprawą popiszą sie obydwie drużyny <img src="../../buziaki/3.gif"	48	2007-10-04 08:20
Doping	* Dj Smalec Zdrowia Bro * kolejne urodzinki	42	2008-05-04 00:34
Doping	Opijamy ZDROWIE GISZMANA :))	27	2008-04-29 08:09
Scena MMA i K-1	*Raz na wolce a raz w klatce* walcz,walcz,waczl Są zasady w każdym SPAM-IE spam i** <br><br> zmieniony przez - fightordie w dniu 2008-03-25 22:27:41	3000	2008-03-25 22:26
Scena MMA i K-1	Nowy Lepszy FOD %-) gratulujemy fod'owi nowego koloru i have power należało ci się	41	2008-04-08 17:26
Doping	* Mr Wallace Gdzie Ten Tri Wódki? - Zdrowia Bro *	29	2008-03-23 07:18
Doping	* Oxytone * Sto lat i jeszcze raz wypij do dna %-) ZDROWIA BRO	46	2008-03-13 23:37
Scena MMA i K-1	Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-) spam w tym dziale potrzebny jest dlatego iż trzeba ten dział ożywić na ostro się kreci zaprasza fod i reszta ekipy <img src="../../buziaki/1.gif"	2913	2007-09-11 19:17
Doping	Danusia dziś stawia "zastrzyk testosteronu" %-) Zdrowia	55	2008-03-08 07:18
Doping - zdjęcia	[FAKE] - Testosterone propionate (Organon, Argentyna)	40	2007-03-15 07:42
Doping	E-lite sezonowcu Wszystkiego Dobrego %-)	72	2008-02-20 08:16
Pytania do obsługi sklepu	11109	3	2008-02-12 08:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-11-12 16:52
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-11-12 16:49
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-11-12 16:48
Doping	#SPAM# Idzie lato będą lody coś dla kobit dla ochłody # SPAM#	2014-04-15 18:09
Doping	SPAM piwko małpeczka i hotdog z CPNu to jest nasze menu SPAM	2014-02-17 21:34
Doping	SPAM piwko małpeczka i hotdog z CPNu to jest nasze menu SPAM	2014-02-17 21:32
Doping	SPAM piwko małpeczka i hotdog z CPNu to jest nasze menu SPAM	2014-02-17 21:22
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	2013-05-27 22:05
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	2013-05-27 17:52
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	2013-05-27 08:57
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	2013-05-27 08:53
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	2013-05-26 16:51
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	2013-05-26 13:16
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	2013-05-26 13:15
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	2013-05-26 13:11
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	2013-05-26 13:10
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-23 19:47
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-23 18:24
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-22 15:37
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-21 23:12
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-21 15:24
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-21 15:23
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-21 10:45
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-20 23:51
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-20 15:07
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-20 09:55
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-20 09:49
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-19 21:46
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-17 20:32
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	2013-05-17 20:11

Najnowsze publikacje

Trening

Co dzieje się z sercem, gdy regularnie ćwiczysz? Nowe odkrycie naukowców!

Fitplota

Ile powtórzeń na masę? Czy 8 powtórzeń to za mało?

Zdrowie

Brak apetytu i ciągłe zmęczenie - jakie choroby mogą być przyczyną?

Zdrowie

Dieta bogata w błonnik a ból kolan. Czy istnieje między nimi związek?

strefab4 6 Początkujący

strefab4

Snowboard i Narty już blisko SPAM

Polędwiczki w sosie żurawinowym

RZESZÓW MMA

wątróbka ze szpinakiem i cebulką

Śledzik na piątek %-)

Sałatka z Tuną

Mistrzowskie placki z kurczaka !

* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *

Mięsna posypka

Zrazy wieprzowe z warzywami

Mix warzyw z kurczakiem

Dusi sie dusi %-) schabik, smaczne warzywka %-) kolorowe takie

Zielone piersi %-)

Szaszłyki drobiowe

Opijamy Urodzinki BodyLine %-)

SPAMSłońce świeci, żaba w wodzie dupie moczy jaki ****a dzien uroczy %-)

T0nix oblewa urodziny, a my z nim %-) Zdrowia Bro

Sengoku 3 - Wyniki

DERBY RZESZOWA

* Dj Smalec Zdrowia Bro * kolejne urodzinki

Opijamy ZDROWIE GISZMANA :))

Raz na wolce a raz w klatce walcz,walcz,waczl *Są zasady w każdym SPAM-IE ***

Nowy Lepszy FOD %-)

* Mr Wallace Gdzie Ten Tri Wódki? - Zdrowia Bro *

* Oxytone * Sto lat i jeszcze raz wypij do dna %-) ZDROWIA BRO

Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)

Danusia dziś stawia "zastrzyk testosteronu" %-) Zdrowia

[FAKE] - Testosterone propionate (Organon, Argentyna)

E-lite sezonowcu Wszystkiego Dobrego %-)

11109

Najnowsze publikacje

Co dzieje się z sercem, gdy regularnie ćwiczysz? Nowe odkrycie naukowców!

Ile powtórzeń na masę? Czy 8 powtórzeń to za mało?

Brak apetytu i ciągłe zmęczenie - jakie choroby mogą być przyczyną?

Dieta bogata w błonnik a ból kolan. Czy istnieje między nimi związek?

strefab4

Snowboard i Narty już blisko ***SPAM***

Polędwiczki w sosie żurawinowym

RZESZÓW MMA

wątróbka ze szpinakiem i cebulką

Śledzik na piątek %-)

Sałatka z Tuną

Mistrzowskie placki z kurczaka !

*** Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping ***

Mięsna posypka

Zrazy wieprzowe z warzywami

Mix warzyw z kurczakiem

Dusi sie dusi %-) schabik, smaczne warzywka %-) kolorowe takie

Zielone piersi %-)

Szaszłyki drobiowe

***Opijamy Urodzinki BodyLine %-)***

***SPAM***Słońce świeci, żaba w wodzie dupie moczy jaki ****a dzien uroczy %-)

T0nix oblewa urodziny, a my z nim %-) Zdrowia Bro

Sengoku 3 - Wyniki

DERBY RZESZOWA

*** Dj Smalec Zdrowia Bro *** kolejne urodzinki

**Opijamy ZDROWIE GISZMANA ** :))

***Raz na wolce a raz w klatce*** walcz,walcz,waczl *Są zasady w każdym SPAM-IE ***

Nowy Lepszy FOD %-)

*** Mr Wallace Gdzie Ten Tri Wódki? - Zdrowia Bro ***

*** Oxytone *** Sto lat i jeszcze raz wypij do dna %-) ZDROWIA BRO

Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)

Danusia dziś stawia "zastrzyk testosteronu" %-) Zdrowia

[FAKE] - Testosterone propionate (Organon, Argentyna)

** E-lite sezonowcu Wszystkiego Dobrego %-) **

11109

Najnowsze publikacje

Co dzieje się z sercem, gdy regularnie ćwiczysz? Nowe odkrycie naukowców!

Ile powtórzeń na masę? Czy 8 powtórzeń to za mało?

Brak apetytu i ciągłe zmęczenie - jakie choroby mogą być przyczyną?

Dieta bogata w błonnik a ból kolan. Czy istnieje między nimi związek?

Snowboard i Narty już blisko SPAM

* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *

Opijamy Urodzinki BodyLine %-)

SPAMSłońce świeci, żaba w wodzie dupie moczy jaki ****a dzien uroczy %-)

* Dj Smalec Zdrowia Bro * kolejne urodzinki

Opijamy ZDROWIE GISZMANA :))

Raz na wolce a raz w klatce walcz,walcz,waczl *Są zasady w każdym SPAM-IE ***

* Mr Wallace Gdzie Ten Tri Wódki? - Zdrowia Bro *

* Oxytone * Sto lat i jeszcze raz wypij do dna %-) ZDROWIA BRO

E-lite sezonowcu Wszystkiego Dobrego %-)