strefab4

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

17026

przeczytanych postów

105050

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Przyszedłem na świat by jak snajper dosięgać cele!

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2023 (20:18)

Data rejestracji 01.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Snowboard i Narty już blisko *SPAM* juz nie długo, zaledwie kilka tygodni i ostra jazda na stoku spam uznaje za otwarty dla tych co lubią śnieżną przygode jak i dla tych pozostałych <img	3003	10/18/2007 6:13 PM
Kuchnia SFD	Polędwiczki w sosie żurawinowym <br><br> tak wygląda to mojej produkcji, tylko dokonałem małych zmain zamiast żurawiny dałem pomidorki koktajlowe <img src="../../buziaki/1.gif"	13	1/10/2009 6:00 PM
Baza klubów Sztuk Walki	RZESZÓW MMA nigdzie sie w mieście i okolicy nie spotkałem z tematem treningów mma , czy ktoś ma jakieś informacje na ten temat? jest jakiś klub o którym nie wiem ? zmieniony przez - strefab4 w dniu	22	10/13/2007 9:07 AM
Kuchnia SFD	wątróbka ze szpinakiem i cebulką <br><br>składniki : pół kg wątróbki 150gram szpinaku 3 cebule pół szklanki mleka przyprawy do smaku wykonanie: wątróbkę myjemy i	18	1/14/2009 6:44 PM
Kuchnia SFD	Śledzik na piątek %-) <br><br>składniki : - śledzie, ja dalem koreczki (200gram ryby) - puszka kukurydzy - troszkę papryki czerwonej - mała cebulka - łyżka majonezu wykonanie: śledzie kroimy w małą kostke ,	6	1/23/2009 10:15 AM
Kuchnia SFD	Sałatka z Tuną <br><br>nie znalazłem takowego przepisu tutaj w dziale, a wydawało mi sie że ktoś juz taki/podobny dawał składniki : - 4 jaja ugotowane - 2 puszki	20	2/5/2009 12:42 AM
Kuchnia SFD	Mistrzowskie placki z kurczaka ! <br><br>filet z kurczaka ok 500g cebula ok 100g 2 jaja koncentrat pomidorowy ( łyżka ) maga w plynie olej przyprawa do gyrosa-kebaba curry papryka slodka mielona pieprz czarny	15	1/28/2009 1:48 PM
Doping	* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *	3001	1/30/2009 4:33 PM
Kuchnia SFD	Mięsna posypka <br><br>nic prostszego, jako dodatek do kasz/ryżów mięso z kurczaka przyprawy do kebab/gyros i curry troche soli kurczaka kroimy na bardzo ale	6	2/3/2009 3:38 PM
Kuchnia SFD	Zrazy wieprzowe z warzywami <br><br> na jedną porcje: 2 plastry schabu po 100g papryka czerwona plasterek sera żółtego (moze być bez) cebulka ogórek kiszony warzywa na patelnie jakie kto woli (brouły, groszek,	21	1/11/2009 12:21 PM
Kuchnia SFD	Mix warzyw z kurczakiem <br><br> składniki: 400g kurczaka papryka 2 cebule białe 1 cebula czerwona 100g pieczarek 2 marchewki 2 pietruszki i ja dodalem jeszcze odrobiny kukurydzy <img src="../../buziaki/7.gif"	6	1/12/2009 10:59 AM
Kuchnia SFD	Dusi sie dusi %-) schabik, smaczne warzywka %-) kolorowe takie <br><br> z tego względu iż aparat z początku odmówił posłuszeństwa nie będzie kilku fot które powinny być ale co udało sie uchwycić to	9	1/19/2009 6:25 PM
Kuchnia SFD	Zielone piersi %-) <br><br>składniki: pierś z kurczaka 200g ryz 100g szpinaku ile chcecie ja dałem 50g przyprawy (curry, sól, pieprz) wykonanie: ryż gotujemy, każdy chyba wie jak >>-> <img	5	1/16/2009 9:43 AM
Kuchnia SFD	Szaszłyki drobiowe danie proste a bardzo smaczne, każdy je zna ale nie każdy o nim pamięta kurczak 500g 2 cebule papryka przyprawy do smaku kurczaka kroimy w kostke , papryka także w duże kawalki, i cebula w	8	1/11/2009 6:24 PM
Doping	*Opijamy Urodzinki BodyLine %-)*	93	8/17/2008 7:26 AM
Doping	*SPAMSłońce świeci, żaba w wodzie dupie moczy jaki ***a dzien uroczy %-)	3014	7/20/2008 1:01 AM
Doping	T0nix oblewa urodziny, a my z nim %-) Zdrowia Bro	41	7/15/2008 8:54 AM
Scena MMA i K-1	Sengoku 3 - Wyniki <br><br> hidehiko yoshida - maurice smith przez poddanie , runda 1 travis wiuff - kazayuki fujit przez ko, 1:24 runda 1 kazuo misaki - logan	2	6/8/2008 2:51 PM
Informator PODKARPACKI	DERBY RZESZOWA stal rzeszów - resovia rzeszów derby rzeszowa mają sie odbyć 27 października na stadionie przy ulicy hetmańskiej 69 o godzinie 14. zobaczymy jaką oprawą popiszą sie obydwie drużyny <img src="../../buziaki/3.gif"	48	10/4/2007 8:20 AM
Doping	* Dj Smalec Zdrowia Bro * kolejne urodzinki	42	5/4/2008 12:34 AM
Doping	Opijamy ZDROWIE GISZMANA :))	27	4/29/2008 8:09 AM
Scena MMA i K-1	*Raz na wolce a raz w klatce* walcz,walcz,waczl Są zasady w każdym SPAM-IE spam i** <br><br> zmieniony przez - fightordie w dniu 2008-03-25 22:27:41	3000	3/25/2008 10:26 PM
Scena MMA i K-1	Nowy Lepszy FOD %-) gratulujemy fod'owi nowego koloru i have power należało ci się	41	4/8/2008 5:26 PM
Doping	* Mr Wallace Gdzie Ten Tri Wódki? - Zdrowia Bro *	29	3/23/2008 7:18 AM
Doping	* Oxytone * Sto lat i jeszcze raz wypij do dna %-) ZDROWIA BRO	46	3/13/2008 11:37 PM
Scena MMA i K-1	Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-) spam w tym dziale potrzebny jest dlatego iż trzeba ten dział ożywić na ostro się kreci zaprasza fod i reszta ekipy <img src="../../buziaki/1.gif"	2913	9/11/2007 7:17 PM
Doping	Danusia dziś stawia "zastrzyk testosteronu" %-) Zdrowia	55	3/8/2008 7:18 AM
Doping - zdjęcia	[FAKE] - Testosterone propionate (Organon, Argentyna)	40	3/15/2007 7:42 AM
Doping	E-lite sezonowcu Wszystkiego Dobrego %-)	72	2/20/2008 8:16 AM
Pytania do obsługi sklepu	11109	3	2/12/2008 8:44 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	11/12/2015 4:52 PM
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	11/12/2015 4:49 PM
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	11/12/2015 4:48 PM
Doping	#SPAM# Idzie lato będą lody coś dla kobit dla ochłody # SPAM#	4/15/2014 6:09 PM
Doping	SPAM piwko małpeczka i hotdog z CPNu to jest nasze menu SPAM	2/17/2014 9:34 PM
Doping	SPAM piwko małpeczka i hotdog z CPNu to jest nasze menu SPAM	2/17/2014 9:32 PM
Doping	SPAM piwko małpeczka i hotdog z CPNu to jest nasze menu SPAM	2/17/2014 9:22 PM
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	5/27/2013 10:05 PM
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	5/27/2013 5:52 PM
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	5/27/2013 8:57 AM
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	5/27/2013 8:53 AM
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	5/26/2013 4:51 PM
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	5/26/2013 1:16 PM
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	5/26/2013 1:15 PM
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	5/26/2013 1:11 PM
Doping	SPAM! Hokus pokus, czary mary, twoja stara to twój stary SPAM!	5/26/2013 1:10 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/23/2013 7:47 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/23/2013 6:24 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/22/2013 3:37 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/21/2013 11:12 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/21/2013 3:24 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/21/2013 3:23 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/21/2013 10:45 AM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/20/2013 11:51 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/20/2013 3:07 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/20/2013 9:55 AM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/20/2013 9:49 AM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/19/2013 9:46 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/17/2013 8:32 PM
Doping	##SYNE,SYNEK, Taka sytuacja_NOWY SPAM, REAKTYWACJA!##	5/17/2013 8:11 PM

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Po co w ogóle liczyć makro? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Fitplota

Jak przeprowadzić rekompozycję sylwetki? Metoda Arnolda Schwarzeneggera

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

strefab4 6 Początkujący

strefab4

Snowboard i Narty już blisko SPAM

Polędwiczki w sosie żurawinowym

RZESZÓW MMA

wątróbka ze szpinakiem i cebulką

Śledzik na piątek %-)

Sałatka z Tuną

Mistrzowskie placki z kurczaka !

* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *

Mięsna posypka

Zrazy wieprzowe z warzywami

Mix warzyw z kurczakiem

Dusi sie dusi %-) schabik, smaczne warzywka %-) kolorowe takie

Zielone piersi %-)

Szaszłyki drobiowe

Opijamy Urodzinki BodyLine %-)

SPAMSłońce świeci, żaba w wodzie dupie moczy jaki ****a dzien uroczy %-)

T0nix oblewa urodziny, a my z nim %-) Zdrowia Bro

Sengoku 3 - Wyniki

DERBY RZESZOWA

* Dj Smalec Zdrowia Bro * kolejne urodzinki

Opijamy ZDROWIE GISZMANA :))

Raz na wolce a raz w klatce walcz,walcz,waczl *Są zasady w każdym SPAM-IE ***

Nowy Lepszy FOD %-)

* Mr Wallace Gdzie Ten Tri Wódki? - Zdrowia Bro *

* Oxytone * Sto lat i jeszcze raz wypij do dna %-) ZDROWIA BRO

Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)

Danusia dziś stawia "zastrzyk testosteronu" %-) Zdrowia

[FAKE] - Testosterone propionate (Organon, Argentyna)

E-lite sezonowcu Wszystkiego Dobrego %-)

11109

Najnowsze publikacje

Po co w ogóle liczyć makro? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Jak przeprowadzić rekompozycję sylwetki? Metoda Arnolda Schwarzeneggera

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

strefab4

Snowboard i Narty już blisko ***SPAM***

Polędwiczki w sosie żurawinowym

RZESZÓW MMA

wątróbka ze szpinakiem i cebulką

Śledzik na piątek %-)

Sałatka z Tuną

Mistrzowskie placki z kurczaka !

*** Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping ***

Mięsna posypka

Zrazy wieprzowe z warzywami

Mix warzyw z kurczakiem

Dusi sie dusi %-) schabik, smaczne warzywka %-) kolorowe takie

Zielone piersi %-)

Szaszłyki drobiowe

***Opijamy Urodzinki BodyLine %-)***

***SPAM***Słońce świeci, żaba w wodzie dupie moczy jaki ****a dzien uroczy %-)

T0nix oblewa urodziny, a my z nim %-) Zdrowia Bro

Sengoku 3 - Wyniki

DERBY RZESZOWA

*** Dj Smalec Zdrowia Bro *** kolejne urodzinki

**Opijamy ZDROWIE GISZMANA ** :))

***Raz na wolce a raz w klatce*** walcz,walcz,waczl *Są zasady w każdym SPAM-IE ***

Nowy Lepszy FOD %-)

*** Mr Wallace Gdzie Ten Tri Wódki? - Zdrowia Bro ***

*** Oxytone *** Sto lat i jeszcze raz wypij do dna %-) ZDROWIA BRO

Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)

Danusia dziś stawia "zastrzyk testosteronu" %-) Zdrowia

[FAKE] - Testosterone propionate (Organon, Argentyna)

** E-lite sezonowcu Wszystkiego Dobrego %-) **

11109

Najnowsze publikacje

Po co w ogóle liczyć makro? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Jak przeprowadzić rekompozycję sylwetki? Metoda Arnolda Schwarzeneggera

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

Snowboard i Narty już blisko SPAM

* Powrót do przeszłości %-) SPAM Doping *

Opijamy Urodzinki BodyLine %-)

SPAMSłońce świeci, żaba w wodzie dupie moczy jaki ****a dzien uroczy %-)

* Dj Smalec Zdrowia Bro * kolejne urodzinki

Opijamy ZDROWIE GISZMANA :))

Raz na wolce a raz w klatce walcz,walcz,waczl *Są zasady w każdym SPAM-IE ***

* Mr Wallace Gdzie Ten Tri Wódki? - Zdrowia Bro *

* Oxytone * Sto lat i jeszcze raz wypij do dna %-) ZDROWIA BRO

E-lite sezonowcu Wszystkiego Dobrego %-)