cwiczyc

Witaj Jedyne co możesz zrobić w przypadku siadów to zmniejszyć ciężary i ćwiczyć bardziej objętościowo. Zacznij chociażby od 70kg i rób 3 x 8. Następnie dokładaj powoli. W wyciskaniu zaniż ciężar o 10kg i dokładaj 2,5kg co tydzień. Jeśli nie ruszy to trzeba zmienić zakres powtórzeń.

A6W i tego typu wynalazki odpadają. Ile jak intenwsyne to SW ? Jeśli chcesz ćwiczyć to całe ciało, inaczej to nie ma sensu.

z tym brzuchem to jest tak, że trener nas nie oszczędza i robi tych ćwiczeń ile się da, a w moim przypadku jest tak, że mam trochę szeroki ten brzuch, a chciałbym, żeby wyglądał w miare. Czytając wiele artykułów dowiedziałem się żeby skośnych mięśni nie ćwiczyć za bardzo, co jest wykluczone na MT, więc w domu myślałem coś wykombinować a że A6W już [...]

teraz pracuje po 11h dziennie, przychodze troche wytyrany, wątpie ze 4 razy dam rade... a jakim planem cwiczyc najlepiej ?

zmień pracę bo Cię pracodawca w ciula robi z taką ilością godzin(być może i prawo łamie) Słuchaj, cudów nie ma. Ćwiczyć trzeba chcieć, jak nie chcesz bo nie masz sił po pracy, no to samo się niestety nie zrobi. Jak dla mnie masz dwa wyjścia. 1) Trzydniowy trening,typu fbw. Jeden z dni weekendowym z cieższym,bardziej rozbudowanym planem. Pozostałe [...]

zrobie tak jak z tym fbw - dodam, ze po pracy postaram sie ze 2 dni popływać , kupuije karnet na basen odkryty, mam pianke , to nie ma problemu , dla regeneracji bcaa i nie bede przesadzał z siłownią po prostu ;) przyjdzie mniej roboty to zaczne full cwiczyc, thx za pomoc , a jeszcze jedno, fbw robić 12-10-8-8 czy 5x5 fbw ma sens ? ;>

kiedy zaczniesz nogi ćwiczyć? i wiek w profilu uzupełnij, a nie 102lata

2 lata spokojnie z tego będzie. Z tym że jestem hard ekto wolno wchodzi szybko spada, dlatego zdecydowałem się na test, wiadomo powinien być większy progres ale od lipca aż do połowy września poegały na trzymaniu wagi i niż na progresie, wiadomo jak to w wakacje miske ciężko trzymać, zwłasza jak się ma 21 lat. zanim zacząłem teraz ćwiczyć miałem [...]

Panowie mam mały problem i dylematy od kilku lat zmagam, się z problemami neurologicznymi po wypadku ,a le z roku na rok jest coraz gorzej bo uszkodzony rdzeń oraz cun daje o sobie znać - wzmocnione napięcie miesni , bol etc , fizjoterapeuci nie każą mi już ćwiczyć na siłowni bo powoduje to potem bol od szyji do nog , są [...]

Panowie mam mały dylemat co mam dalej począć tzn , od dłuższego czasu mecze się z dolegliwościami neurologicznymi(dyskopatia , uszkodzenie cun , neuropatia ,spastyczność ) z roku na rok robię się coraz starszy , dźwigać już na siłowni tyle nie moge bo coraz większe jest napięcie bólowe - a zawsze lubiłem sport i nie mogę sie z tym [...]

Dzieki za odpowiedzi, Czyli podsumowujac aby osiagnac jak najlepsze rezultaty z cwiczenia amatorsko nalezy cwiczyc wg zasad ktore opsialem jako pierwsze ;)

góra : gdy ćwiczylem i nie pilem dół : gdy pije i zdaża mi się ćwiczyć. może być ?

Mialam wycinanego pieprzyka na p-lecach..Dostalam w te miejsce znieczulenie i naprawde nic nie czulam, ale blizna w moim przypadku jest duza.Przez miesiac nie moglam cwiczyc na wf-ie.Chirurg stwierdzil, ze ma zdolnosci do "bliznowcow"...... Ja mam inne pytanie jak mozna usunac pieprzyka aby nie zostal po nim zadny slad?Tak jak [...]

mam jeszcze 1 pytanie co ma zrobić skoro moje mięśnie mnie nie zadowalają a raczej brzuch i klata trenuje a brzuch i tak mam jakiś taki dziwny a co do klaty hmm najbardziej mnie wkurzają stojące sutki czy jest na to jakaś rada czy mam iść z tym do lekarza ?? Bo jak patrze na to to mi sie ćwiczyć odechciewa :( Nie którzy robią sobie mięśnie brzucha [...]

plan nie nadaje sie do poprawy, gdzie sa nogi? FBW dla ciebie zaden split, i zacznij cwiczyc cale cialo albo w ogole.

po 1 zmien ton! nie jestem twoim kolega. to sie tyczy w oby dwie strony Ale najsmieszniejsze jest to ze z twojej wypowiedzi wynika ze jak nei robie nog to mam w ogole nei cwiczyc,nie robie i tyle proste zakazu cwiczenia od ciebie napewno nie dostane p.s dobra juz wiem co jest 5 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-06-17 14:44:10

Ja ci powiem tyle... Nie chcesz cwiczyc nog to nie cwicz, ale ta decyzja pozbawiasz sie mozliwosci optymalnych przyrostow masowych rowniez na innych partiach. Co do treningu to jesli znudzilo cie juz FBW to polecam zainteresowac sie HST ) zdr.

dokładnie, oczywiscie że jest możliwa i redukcja oraz jednoczesny przyrost. Oczywiscie mówimy tu o początkujących na których w pierwszym okresie wrecz działa wszystko. Tylko niektórzy nadal nie potrafią zrozumieć że znajdujemy się w dziale ,,trening dla początkujących" i próbują swoje dyrdymały podpinać pod zaawansowanych zawodników. No nic, idę [...]

Pompki zacząłem robić niedawno, dlatego narazie dam rady zrobić 50. Bolą mnie ramiona, ale z każdym dniem jest coraz lepiej. Niedługo zamierzam też przetestować ten plan na zwiększenie ilości powtórzeń. A jako, że robie ich tylko 50 to staram się ćwiczyć codziennie ( czasem wyłączam Niedziele ). Nie wiele to da pewnie w tym roku już, ale napewno [...]

pompki pomoga ci troche wyrobic klate i poszerza w barach no ale tak bez przesady przeciez to tylko pompki. Jak chcesz cwiczyc gore to cwicz tez nogi zeby było proporcjonalnie. a na nogi to przysiady, wspiecie na palce np . Jak masz jakies ciezarki to możesz z nimi robic zeby lepiej rozwinąc miesnie nog Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-08-29 [...]