Splicik do ewentualnej poprawy

Staz:7 miechow
Wiek:15
Reszta:w profilu
Split:

Wtorek: Klata+Triceps
Klata:
1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x6
2. -//- w lezeniu na lawce skosnej 3x6
3.Rozpietki na lawce poziomej 3x8
4.Rozpietki na lawce skosnej 3x8
Triceps:
1.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x8
2.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzi 3x8
3. Dodac cos jeszcze?

Czwartek:Plecy+ Biceps
Plecy:
1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax
2.Podciaganie na drazku podchwytem 3xmax
3. Unoszenie sztanmgielki z opadu 3x8
4. co jeszcze wioslowan i MC się boje bo mam problemy z kregoslupem.
Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 3x8
2.Uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x8
3. Jeszcze cos?

Sobota:Barki+Kaptury
Barki:
1.Wyciskanie sztangielek w gore siedzac 3x8
2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac 3x8
3.unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie 3x8

Kapturki:
1.Szrugsy sztanga stojac 3x8
2.??????
3.???????

Splicik? co ty u babci na obiadku jestes?
a trening nóg to co ksiądz za ciebie zrobi?

plan nie nadaje sie do poprawy, gdzie sa nogi? FBW dla ciebie zaden split, i zacznij cwiczyc cale cialo albo w ogole.

czloieku jak nei masz nci do gadania to WEK! nóg nie robie z powodow wlasnych wiec niech Cie to nei obchodzi, dalem tutaj zeby mi ktos PORZADNY sprawdzil i pomogl


P.S FBW juz chyba z 4 razy robilem

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-06-17 13:43:25

uspokuj sie i przyjij do wiadomosci rzeczy oczywiste, nikt tego nie poprawi bo nie ma co poprawic. Co z tego ze robiles FBW 4x? to co teraz bedziesz robil splita 4x i co dalej? koniec cwiczen?

omg... dobra szkoda mi nerwow zeby sie klocic bo wakacje ida, a mozesz powiedziec czemu nie nadaje sie do poprawy, przeciez ciagle nei ebde robil tego samego fbw, robilem juz ich kilka ale robienie ich w kolko mija sie chyba z celem.

btw: napisalem ile razy juz trenowalem fbw to nei znaczy ze musisz sie wymadrzac

po 1 zmien ton!
nie jestem twoim kolega.
robilem juz ich kilka ale robienie ich w kolko mija sie chyba z celem.
nic sie nie mija z celem jesli plan jest dostosowany do celu i potrzeb.

A teraz o planie,
brak nog po czym dalej nawet bym nie czytale tego co jest napisane.
Klatka przeladowana, kilka zbednych cw,plecy 0 podstaw,zla kolejnosc cwiczen.Jednym slowem plan do smietnika, albo sie cwiczy cale cialo albo w ogole, przyjmij fakty do wiadomosci.

przeciez ciagle nei ebde robil tego samego fbw, robilem juz ich kilka ale robienie ich w kolko mija sie chyba z celem

a zmieniałeś plan, czy cały czas tym samym FBW jechałeś?

wiadomo ze zmienialem raz zwykle raz 15-10-5 nastepny z MASS

po 1 zmien ton!
nie jestem twoim kolega. to sie tyczy w oby dwie strony
Ale najsmieszniejsze jest to ze z twojej wypowiedzi wynika ze jak nei robie nog to mam w ogole nei cwiczyc,nie robie i tyle proste zakazu cwiczenia od ciebie napewno nie dostane


p.s dobra juz wiem co jest 5

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-06-17 14:44:10

Ja ci powiem tyle...
Nie chcesz cwiczyc nog to nie cwicz, ale ta decyzja pozbawiasz sie mozliwosci optymalnych przyrostow masowych rowniez na innych partiach.
Co do treningu to jesli znudzilo cie juz FBW to polecam zainteresowac sie HST )

zdr.