Właśnie zacząłem redukcje. Moja dieta to jedzenie zdrowych rzeczy w mniejszych ilościach unikanie białego pieczywa, słodyczy i innych śmieci. Ćwiczę systemem weidera oraz biegam 4/5 razy w tyg po 45-60 min. Pytanie czy ide w dobrym kierunku? Czy moze ćwiczyć innym planem? (posiadam ławeczke, hantle, sztage prosta i mocno lamana)
Mam pytanie zaczełem się odchudzać jem dziennie 1500 kcal i pije wode. Zaczełem dzisiaj biegać i cwiczyć pompki brzuszki wszystko w domu bo nie mam czasu na siłownie. Słyszałem że skutki odchudzania mogą być takie że pierw traci się miesnie a dopiero po tym spala się tłuszcz czy da sie ograniczyć spalanie mięśni cwicząc w domu a przy tym chudnąć?
Witam Moze i to głupie pytanie, ale chciałbym sie dowiedzieć czy moge powrócić do 1 planu treningowego( chodzi mi o te same cwiczenia) FBW którym zaczynałem ćwiczyć (około 5 miesięcy temu) bo po 3 miesiącach go zmieniłem na inny bo zauwazylem ze słabo juz na mnie działał i czy jakbym do niego teraz wrócił po tych 2 miesiącach to czy miałoby to [...]
siemanko! wiec tak chce zaczać cwiczyc po długiej przerwie na siłce, ale zeby rozpoczac ciezki trening to musze sie jakos do niego przygotowac, co doradzicie w okresie przygotowawczym jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu(chodzi mi o podstawowe cwiczenia na ławeczce i ze sztangielkami) co mi doradzicie?z gory dzieki, pozdrawiam.
co piwinienem zrobic: biore kreatyne od dwóch tygodni i doznałem kontuzje pleców, nie da sie z tym cwiczyć i myśle, ze zaczne dopiero w poniedziałek. Czy brać kreatyne dalej, cy zmniejszyć dawke do czasu wyleczenia, czy poprostu przerwaći potem zrobić krótsyz cykl z tego co zostało(zoastało gdiześ na 3 tyg.) Co zrobić, żeby stracic najmniej ??
Chciałbym się dowiedzieć bo chce do 7 procent zejść.Brzucch dopiero zaczynam ćwiczyć. /SFD/2019/4/22/130e7418d0be46079c10d50e325cfad0.jpg Zmieniony przez - Orlowski01 w dniu 2019-04-22 17:15:52
witam mam na imie kasia , rok temu urodzilam synka :) ale niestety moj brzuch stal sie obwisly i pomarszczony. - Czy da sie to wycwiczyc zeby powrocil twardy plaski brzuszek, - jezeli tak to co mam robic, -jak dlugo bym to musiala cwiczyc, jeszcze raz podkreslam, brzuch jest pomarszczony i swlaczaly :(( pomozcie!
Witam. Chcę zacząć ćwiczyć ale mam problem z masą. Ćwiczyłem rok temu przez jakieś 3 miesiące ale nie za dużo to zdziałało. Chce zacząć ponownie i dołączyć jakieś suplementy: białko itp. Problem w tym że nie wiem co wybrać. Napiszcie co najlepiej zadziała. Dodam jeszcze że mam 17 lat, około 180 cm wzrostu i ważę 60 kg. Za wszystkie odpowiedzi z [...]
[...] sie silniejszym. Robilem troche pompki ale za duzym efektow nie widzialem. Mialem przerwe raz w tygodniu, robilem 6 serii po 10pompek z plecakiem jakos 8kg. Gram w kosza i zalezy mi dosc na atletycznosci, by byc silnym, szybkim i wysoko skakac. Nie wiem czy mam nabrac masy, czy dalej cwiczyc. Nie chce byc super silnym, duzo wazyc i byc wolnym.
Witam. Mam pytanie czy podczas brania cell pump lepiej jest ćwiczyć Klasycznym treningiem czy może HST? Prosze o odpowiedzi tych którzy próbowali i tego i tego. Z góry dzięki. pozdro.
jak cwiczyc na mase bo klega cwiczy akualnie na mase i cwiczy np: klatke 12-10-8-6 powtórzen w tym zaczyna od 6 powtórzen z obciazeniem potem 8 i dodaje ciezar potem 10 i 12 powtórzen z dodawaniem ciezaru , a nie powinno byc na odwóru zaczac od 12 powtórzen a konczyc na 6 z duzym ciezarem???????? słyszałem ze jeden i drugi jest dobrym sposobem na [...]
Dzień dobry. Ktoś mi powie gdzie mogę znaleźć dietę i plan który zakupiłem 24 grudnia 2014 r. ? Dieta i plan były na miesiąc - skończyły się około 24 stycznia 2015r. Z powodu kontuzji nadgarstka nie mogłem ćwiczyć w tym okresie, a dziś wchodzę i śladu po Planie Treningowym i Diecie nie zostało...
Mam proźbe chciałbym nabrać masy mięśniowej w tym cleu chciałem zacząć brać sterydy ale przeglądając wasze wypowiedzi stwierdziłem, że to nie najlepszy pomysł. Czy jest tu ktoś kto może mi powiedzieć jak mam się odżywiać i jak mam ćwiczyć? Chciałbym tez wiedzieć jaka odżywka była dobra dla mnie. Jeśli to nie problem prosiłbym o rospiske. Dzieki [...]
Tak jak w temacie mam 15 lat cwicze juz 2 miesiace na silowni , najwiecej wycislem 40 kg ,waga 52 kg biceps 26 cm , powiedzcie mi jak cwiczyc co jesc i czy brac jakies dodatki typu kreatyna ? z Gory dzieki javascript: test(''); javascript: test('');
Witam wszystkich. Nazywam się Rafał mam 14 lat . Od jakiegoś czasu zainteresowalem się silownią i zastanawiam się czy zacząć . Jednak czytalem wiele mitów o tym ze silownia w takim wieku hamuje wzrost . Obecnie mam 175 cm przy wieku 14 lat ( w marcu 15) .Czy jeszce urosnę ? :) . Czy moge juz zacząć cwiczyc i uzywac odzywek ? Prosze o pomoc (:
[...] (raz na tydzien) zawsze na such. Jakis czas temu wpadl mi w rece metanabol 10/100szt. http://ifotos.pl/zob...30j_whqawse.jpg Waze 70kg. Wzrost 185cm Niemam czasu chodzic czesciej na silke wiec czy jest sens reguralnie cwiczyc w wolnych chwilach w domu, zarzywajac mete? Jak ustalic dobry trening miejac hantelki i drazek? Z gory dziekuje za pomoc
Prosze o rozpisanie treningu na miesnie brzucha prorytet dolna czesc i skosne. Zamierzam cwiczyc 3x w tyg w dni nietrenigowe. Chce by to bylo naprawde mocne uderzenie. Slucham propozycji
siema, wczoraj jak pływałem poczułem ból w mostku, który mnie trzyma do dziś. Tak jakby był jakiś skurcz. Boli jak oddycham czy biorę na max wdech. Nawet spokojnie pochylić się nie mogę. Dziś na siłce tak nawalało, że nie byłem w stanie ćwiczyć. Wczoraj przed snem posmarowałem okolice amolem, ale słabo podziałało. Co to może być? AVE SATAN!!
witam! cwiczę codziennie a6w... i teraz pytanko... czy to prawda że przede wszystkim działa na górne mięśnie brzucha? a dół trzeba dodatkowo ćwiczyć? co polecacie? jakie ćwiczenia ? cieżko mi to było znaleźć ... pozdrawiam !
ile tabletek na dzien brac i w jakich godzinach? czy ten lek jest bezpieczny i jak dlugo trzeba cwiczyc na silowni czy same pomki cos dadza?czy konieczna jest prawdziwa silownia.o jakich godzinach zaczac trening najlepiej.czy sa po nich jakies efekty uboczne i czy nie wychodfza po nim pryse
