Redukujemy!

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

24%-25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

raz caly dzien siedze w domu raz pracuje fizycznie. klade sie srednio kolo 24 wstaje kolo 9 rano

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

bcaa i pozniej spalacz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Cr3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 484

Właśnie zacząłem redukcje. Moja dieta to jedzenie zdrowych rzeczy w mniejszych ilościach unikanie białego pieczywa, słodyczy i innych śmieci.
Ćwiczę systemem weidera oraz biegam 4/5 razy w tyg po 45-60 min.
Pytanie czy ide w dobrym kierunku? Czy moze ćwiczyć innym planem? (posiadam ławeczke, hantle, sztage prosta i mocno lamana)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52544

Bylbym sklonny ku temu, by jednak liczyc te kcal, chociaz na "oko" i w przyblizeniu osiagac wartosc wyliczona wczesniej, by to odzywianie faktycznie bylo prawidlowe. Szczegolnie, ze aktywnosc jest spora.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Annonymous

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 119

Pamiętaj, dieta to podstawa.
Dodatkowo ułóż plan FBW oparty o podstawowe ćwiczenia i dołóż w dni nietreningowe aeroby.

Zmieniony przez - Annonymous w dniu 2012-03-06 23:54:30

Uwielbiam ten stan, kiedy mam słuchawki w uszach i jedyne czym się przejmuję to to, czy da się jeszcze podgłośnić

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat