cwiczyc

nóg narazie nie ćwicze,może kiedyś...robie jeszcze szrugsy 2 razy w tygodniu.A coś o tym abs 2 więcej możecie napisać??Po jakim okresie widać efekty?Bo nie wiem za co się brać,tłuszczyk spale w swoim czasie ten na brzuchu ;] QUEBLO więc jak proponujesz mi ćwiczyć na ręce i klate?Bo już nie za bardzo to ogarniam ;/

zacznij ćwiczyć całe ciało

Cześć, byłem na badaniach i RTG kręgosłupa wynik: skolioza 6 stopni, zapisałem się już na zajęcia z fizjoterapeutą który pokaże mi ćwiczenia pomagające naprawić kręgosłup oraz zmobilizować bark. Co do samych wskazań ortopeda zalecił abym skonsultował się z trenerem który poprawi moją technikę w wykonywaniu ćwiczeń, ponieważ błędna technika również [...]

Fajne zawody, jest na co popatrzec bo bedzie paru naprawde dobrych zawodnnikow. Miałem sie zebrac i zaczac cwiczyc od nowego roku a tak bede Wam kibicowal z widowni, powodzenia

Bcaa też poradzę tak jak kolega wyżej: http://www.silabg.com/en/6637-SCITEC-BCAA-Xpress-Unflavored-500-gr-.html ale dodałbym do tego zma: http://www.silabg.com/en/6654-SCITEC-ZMB6-60-Caps-.html Oba stosuję i polecam bo wiem, że dają rezultaty, nie kosztują dużo, a bcaa polecam bezsmakowe bo nie ma w nim zbędnych wypełniaczy itp. Ma działać a nie [...]

No tak. Czytalem to juz. Jednak nie wiem jak to zastosowac jako trening. Cwiczyc wszystko w trakcie jednej sesji 3 razy w tygodniu czy jak? s(00)mal

Jeżeli już koniecznie chcesz ćwiczyć siłowo, to rób siłę dynamiczną a nie statyczną. Masz dietę ?

Czyli najlepiej jest ćwiczyć Poniendziałek-Sroda-Piątek? Wiesz myslałem że jak bede ćwiczył codziennie inne partie mieśni np: w poniendziałek_"klatka i triceps" we wtorek "plecy i biceps" w srode "plecy,kark,przedramiona i nogi" i tak to powtarzac codziennie oprócz soboty i niedzieli wtedy bym odpoczywał?

Przepraszam za założenie kolejnego konta nie miałęm zamiaru już pisać ale to co zrobił hubert to jawna manipulacja. Wkleił zdjęci z okresu jak dopiero zaczynałem ćwiczyć po miesiącu siłowni. Aktualne jest w tym samym temacie jakby sobie zadał trochę "trudu" to by znalazł. Mam nadzieje na koniec OT bo zależy mi na moim głównym koncie. [...]

Przepraszam za założenie kolejnego konta nie miałęm zamiaru już pisać ale to co zrobił hubert to jawna manipulacja. Wkleił zdjęci z okresu jak dopiero zaczynałem ćwiczyć po miesiącu siłowni. Aktualne jest w tym samym temacie jakby sobie zadał trochę "trudu" to by znalazł. Mam nadzieje na koniec OT bo zależy mi na moim głównym koncie. [...]

Zacznij ćwiczyc pod kątem siły jeżeli Ci na niej zależy. Rozpisz jeszcze swój dzienny jadłospis. Tylko bez ściem. Zmieniony przez - novi_ w dniu 2008-08-17 03:34:43

Jeżeli masz 176cm wzrostu i ważysz 76kg to powinienes wziąść sobie cosik na mase a nie na sylwetke;) A poza tym najpierw zacznij ćwiczyć to z początku samo ci troszqe wszystko stwardnie. I jak poprzednik radze ci olać swoich "mądrych" koleżków

To poczekam jeszcze na inne propozycje bo jakoś wole ćwiczyć splitem niż FBW ale jak innych propozycji nie dostane to najwyżej pokombinuje coś ;)

moge ćwiczyć bez strachu dostałem od Mikołaja piłkę niebieską

No niestety czasem konsekwencji sie nie uniknie. Do lekarza pojde przy najblizszej okazji (czyli w poniedzialek) a chcialbym sie dowiedziec myslicie ze moge normalnie cwiczyc w poniedzialek czy lepiej odpuscic jeden/pare treningow?

Nabiał jak najbardziej możesz wywalić, owoce - to zależy ile ich jesz. Natomiast to czy wypijesz izolat czy zjesz jakieś dobre mięso - to nadal są źródła białka. Od cardio nic nie rozbudujesz. W ogóle kobietom jest ciężko cokolwiek rozbudować nawet jeśli ćwiczą na 110 % swoich możliwości - także wyrzuć z głowy stereotypy i zacznij ćwiczyć siłowo. [...]

kup sobie gainera i zacznij ćwiczyć zacznij po trochu i zjadaj dużo węglowodanów(chleb razowy płatki owsianeITP.) i białka(piersi z kurczaka mniam:) )

[...] boli, zarcie carbo w ilosci 200g dziennie, samego sera w ilosci 500g dziennie, bochenka chleba, litry mleka i innych takich rewelacji jako zalecenia dla kogos kto zaczyna cwiczyc smieszylo mnie. a najbardziej rozbawilo mnie ze nie ma zadnych podstaw o odzywianiu, treningu czy koksie ktory z luboscia w siebie pakuje. jednym slowem koles typu [...]

Aha to wybieram FBW ...Jeżeli jestem dość szczupły to powinienem złapać brzucha czy mogę ćwiczyć??

przy porządnym FBW nie musisz ćwiczyć brzucha bo dostaje przy innych ćw. pzdr