Jakie ćwiczenia najlepsze na brzuch i jeszcze 1 pytanko...

A według mnie nogi są najważniejsze ;), bo to śmiesznie wygląda jak jest taki byk na zapałkach, lepiej wygląda już ktoś kto ma same nogi umięśnione a na górze jest chudy.

przy okazji nie będę zakładał nowego tematu tylko zapytam się w tym, jak można ćwiczyć kaptury w domu bez hantli? Szukałem jakiegoś tematu o tym ale jedyne co znalazłem to o mięśniach szyi było a nie o kapturach.

to była ironia...

a kaptury możesz robić tak samo jak z hantlami,tylko że zamiast hantli używasz czegoś innego,np 5-10 litrowych butli z wodą lub piachem

wiem, że to była ironia ale po prostu chciałem wyrazić swoją opinię na temat treningu nóg i ogólnego wyglądu sylwetki.
Dzięki za podpowiedź.

nóg narazie nie ćwicze,może kiedyś...robie jeszcze szrugsy 2 razy w tygodniu.A coś o tym abs 2 więcej możecie napisać??Po jakim okresie widać efekty?Bo nie wiem za co się brać,tłuszczyk spale w swoim czasie ten na brzuchu ;]

QUEBLO więc jak proponujesz mi ćwiczyć na ręce i klate?Bo już nie za bardzo to ogarniam ;/

Maly jak masz gryf to możesz go wykorzystać zamiast hantli do robienia kapturów poprzez szrugsy,ja tak robie bo tak ktoś pisał tutaj ;)

Zmieniony przez - ferrnando w dniu 2011-08-12 12:00:01

właśnie w tym rzecz, że jedyne co mam w domu to expander, drążek, 3 krzesła i 2 worki(jeden nie nadaje się już do użytku a drugi do samych rąk).
Do ferrnando:
http://www.abs-ii.pl/
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
To czy będziesz miał duże efekty i jak szybko się pojawią, zależy bardziej od diety niż treningu ale ja jestem bardzo zadowolony z efektów, było widać różnicę już po 3 tyg.

na ręce i klate najlepsze są przysiady.

nie napisałes wciąż jak ćwiczysz plecy czy barki

QUEBLO napisałem nie ćwicze pleców ani barów,ale przysiady...?tzn jakie bo nie wiem dokładnie o jakie Ci chodzi

zmień podejscie do treningów z sezonowego na profesjonalne. Wtedy bedą jakieś efekty.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-14 01:28:41