cwiczyc

Nie mam pojęcia ile dni powinienem w tygodni czwiczyc własnie ten trening. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867-s1.html Czy ktoś jest w stanie mi pomóc i rozpisać to w dni które powinienem ćwiczyc Pzdr Zmieniony przez - LordMario w dniu 2008-09-14 12:15:46

[...] 6miesiecy na silowni (fbw) i teraz mam zamiar robic na mase i mam pare pytan ile razy w tygodniu robic jedna partie miesni ? czy 24 serie wyciskania po 8powt to dobra ilosc na klatke ? przez jaki okres cwiczyc na mase i co potem ? dlaczego wyrzucac cwiczenia izolowane ?? jak narazie nie korzystam z odzywek i moje pytanie czy zakupic bialko ??

Jakie są ćwiczenia w treningu bokserskim, które można ćwiczyć na skakance,gruszce podwieszanej,małym gryfie,sztandze ? Jakie są ćwiczenia bez sprzętu ? Czy na tym sprzecie dam rade się coś bardziej "wyćwiczyć"? Z góry dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - Rabbit92 w dniu 2011-04-09 17:12:47

witam chlopaki jestem na cyklu z cido i mam problem bo jutro wypada mi bic szota i niewiem czy to nie na daremno pujdzie bo chce se wypic! jak zapobiec duzym spadka i czy jutro cwiczyc? jak wy se ztym poradzicie odnosze sie do tych osob co sa na cyklu .dzieki z gory za wypowiedzi

Witam :) Znacie może jakieś ćwiczenia ma łydki? Nie mam sprzętu, więc pozostaje mi ćwiczyć w domu. A i mam problem, wczoraj zrobiłem 10 brzuszków z mocnym napięciem mięśni, i zauważyłem prawie niewidoczne "wybrzuszenie" na samym dole brzucha z prawej strony. Gdy napnę mięśnie jest większe. Co to może być? Pozdrawiam

Hej!! Czy mógłby mi ktoś rozpisać trening na siłę, rozłożony na 2 dni? W pozostałe mam bjj i nie chcę wtedy na siłowni ćwiczyć. Moje dane w profilu. Trenuję na siłce od ponad 2 miesięcy, miałem ponad rok przerwy. Jak jeszcze jakies info potrzebne to dopiszę.

Siema ! Ćwicze A6W i jestem w 20 dniu... i jak robie cwiczenia strasznie boli mnie lewe biodro tylko lewe i za kazdym razem. Jak opuszczam noge to glosno strzela i boli nie do wytrzymania... Przestac cwiczyc czy jakeis porady czy jak :/ ?Help :D

witam Od wczoraj zaczolem cwiczyc na powaznie czyli w porzadnej silowni =) Moje pytanie jest nastepujace : mam lekko wypukłą klate (Mostek) a gdzies na SFD wyczytalem "mam wypukly mostek wiec ciezary nie wchadza w gre"... mam tez skolioze kregoslupa ale pracuje nad tym! czy cwiczenia moga zaszkodzic? czy ten wypukly mostek to jakas powazna [...]

Której firmy kupić ławeczkę ? Jaka jest Wasza ocena na temat tych dwóch firm ? Budżet do 350zł, może być używana... jeśli możecie to podajcie linki ;] bo mam swoją ławkę swojej roboty, i już mi się całe poszycie rozpruło, i cała gąbka wyleciała i jak się kładę to na dechach leże :] i zresztą nie ma skosów, można tylko ćwiczyć leżąc na płasko... [...]

Cześć mam pytanie czy tak rozpisany trening partii mięśni jest prawidłowy: pon;plecy+biceps+łydki sr:klata,tricpes pt; nogi+barki+przedramiona Mam zamiar ćwiczyć w domu i tutaj drugie pytanie jakie ćwiczenia proponujecie na dane partie tych mięśni( w warunkach domowych). Ps: w domu posiadam drążek oraz 1 sztangielkę

Jak myślicie panowie co jest lepsze na początek swojej drogi na siłowni?? Lepiej ćwiczyć od początku HST czy zacząć FBW np. by georgu i robić to np przez jakieś 2-3 miesiące, a dopiero potem HST co polecacie?? Pozdrawiam

[...] na planie FBW, o to moj plan : przysiady ze stanga rumunski mc drazek nachwytem wyciskanie na lawce poziomej military press lydki i brzuch. I jak narazie na treningu podniose sie w pierwszej seri ok. 7 razy w nastepnej ok. 5 i w ostatniej 3-5. Czy moge cwiczyc podciaganie na drazu w dni nietrenigowe ? Czy narazie sie podciagac po to 7-3 razy ?

Witam Chciał bym zacząć ćwiczyć wolał bym stworzyć własną siłkę i tu pytanie czy konieczne jest chodzenie na profesionalną siłownie czy można sobie zrobić w domu ? ustalić układ ćwiczeń pod taką własną siłownie dobrać dietę czy tak się w ogóle da ? czekam na odp :-)

Mam prośbe czy może ktoś ułorzy mi plan treningowy jestem początkujacym kulturysta cwicze ok 1,5 miesiąca. Ale nie może byc zbytnio skonplikowany ponieważ amatorska siłownia na której cwicze nie ma zbyt wiele sprzętu. Powiem krótko moge cwiczyc na płaskiej, skośnej, hantelkami sztangą mamy jeszcze modlitewnik. Z góry dzięki

Niedawno zaczołem ćwiczyć i nie wiem jak mam dokładnie to robić bo mój trening wygląda tak.... Brzuszki tak 5x30 Drążek 5x10 Na sztandze 10x15 no i na biceps tak 8x10 co mam jeszcze do tego dodać bo nie wiem kompeltnie jak sie do tego zabrać:(:( i czy to co robie ma wogóle jakis sens niby mięśnie mi sie wyrabiają powoli idzie jakiś wygląd i siła [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88 Przez wakacje chciałbym sie takiegoś czegoś nauczyć xD Jakieś pomysły co ćwiczyć? Normalne pompowanie, pompowanie z rekami przy biodrach też niexle mi idzie, podciąganie na drażku z 20razy dam radę... Na jaką grupę mięśni szczególnie zwrócić uwagę, żeby móc na samych rękach?

Witam, mam pewne pytanie dot treningu 4,5 x w tyg, prosze o porade, niewiem jak dobrac trening...chcialbym cwiczyc klatke+trriceps,barki+biceps,nogi+plecy....... moj staż treningowy to 2 miesiace,chcialbym poprawic sile, prodze o porade, niezalezy mi na wzroscie masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0c410f3d8ee46d29c75d83d727a7229.JPG

Witam, przez pewien czas chodziłam na siłownię, niestety ze względów osobistych musiałam zrezygnować. Nie chciałabym stracić efektów które udało mi się już osiągnąć, planuję więc zakupić zestaw hantli żeby ćwiczyć w domu. Które z tych hantli będą lepsze? A może macie inne propozycje? Z góry dzięki za pomoc ;) reg forum Zmieniony przez - anubis84 [...]

mam kilka pytan: 1. dlaczego w okresie jesienno zimowym pojawia sie u mnie nie wiadomo skad stres? 2. przestalem cwiczyc jakies 2 mc temu i miesnie mi zaczely puchnac wiec wrocilem do cwiczen tydzien temu a i tak jestem spuchniety. co to oznacza? mam 18 lat.

Wiatm wszystkich, mam problem. kiedy tylko zacznę trochę intesywniej ćwiczyć zaraz się przeziębiam, a jak jestem osłabiony to nie ćwiczę w ogóle żeby sie bardziej nie osłabić. Zdrowo się odżywiam. Jem dużo warzyw. Czy powinienem "jeść" jakieś dodatkowe vitaminy? na przykład te w linku dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - krzykacz w dniu [...]