cwiczyc

Witam mam pytanie dotyczące cyklu, otóż niedawno skończyłem pierwszy cykl kreatynowy, było to około 3 tygodnie temu, lecz teraz jest okazja żeby zacząć drugi, ponieważ mam ferie i przez 2 tyg będę w domu i a nie w internacie i będę mógł regularnie ćwiczyć i lepiej jeść, i tu jest pytanie czy zacząć drugi cykl teraz ze względu na te okoliczności [...]

Witajcie! Spokojnie sobie masuję, waga powolutku ale idzie, ale wypadł taki tydzień, kiedy z przyczyn zewnętrznych nie mogłem ćwiczyć i trzymać diety. W ciągu tego tygodnia poszło 2kg do przodu i urósł brzuszek. Co teraz? Nie przejmować się i wrócić do planu i diety sprzed tego tygodnia i jechać dalej, czy na jakiś czas obniżyć kcal, czy coś [...]

Witam Mam pytanie odnośnie tego treningu na brzuch.Wcześniej robiłem a6w i teraz dla odmiany chciałbym spróbować czegos innego.Problem w tym, ze jestem szeroki w biodrach i raczej nie chciałbym cwiczyc mięsni skośnych.Wobec tego ABS II bedzie dla mnie,czy powinienem sobie odpuścic,a moze wystarczy wywalic jakies cwiczenia??

siemka!mam do Was speców pytanko.czy mozna połaczyć trening na mase z bieganiem?waże niewiele(mało) 67kg, jem dużo(bardzo) na ok 5-6 posiłków dziennie ale nie moge przytyć.ćwicze 5 miechów na siłowni ale trenuje też sztuki walki i nie wiem co wybrać.mozna biegać(tzn. ćwiczyć kondycyjnie) i miec mase??(nie chce brac zadnych supli)jak ktos moze to [...]

Witam mam taki problem mianowicie kupiłem właśnie Kreatyne i chciałem zacząć pierwszy cykl z kreatyną w pyszłym tygodniu dokładnie to hst ale od rozpoczęcia treningu za 2 tyg wyjeżdżam na tydzień na morze gdize najprawdopodobniej nie będe miał gdize ćwiczyć co robić czy mam czekać kolejne 6 tyg jak skoncze hst?Czy zacząc a potem jakieś pompki czy [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli taki temat wcześniej się tu pojawił to przepraszam. Potrzebuje informacji jakie robić przerwy w ćwiczeniach (biceps- modlitewnik , klata) by osiągnąć jak największą wydajność mięśni i by nie zahamować ich wzrostu (chodzi mi o to czy np. ćwiczyć jeden tydzień, potem następny odpoczywać i tak [...]

Witam wszystkich.Za dwa dni mam mikołajki w plywamiu i bede plynal kraulem.Chcialbym sie dowiedziec co zjesc przed startem I moze jakies cwiczenia na rosciagniecie albo relaksujace cos co sprawi ze bede szybkiCo mam cwiczyc na basenie plywanie kraulem? moze z deską ? Z gory dziekuje za pomoc

Witam! Tak jak w temacie chciałbym miec płaski brzuch oraz ładnie wyrzeźbione miesnie klatki piersiowej i brzucha. Planuję chodzic na siłownie 2 razy w tygodniu, do tego bieganie, jazda na rowerze, czasami pływanie i a6w(lub jakis zamiennik). Byłbym wdzięczny za doradzenie mi co i jak powinienem ćwiczyć na siłowni oraz jakie produkty żywnościowe [...]

witam.chodzi mi o to co mam jeszcze dokupić do tego sprzetu ktory mam. obecnie na siłowni jest lawka z regulacja wysokosci lezenia gryf prosty lamany hantle ławka skosna do brzuszków wiem że to mało sprzetu ale staram sie na nim ćwiczyć. prosze o pomoc co mam dokupić i co sie przyda najbardziej no i w miare cos taniego...obecnie na siłowni [...]

Mam 14 lat i zacząłem uczęszczać na zajęcia z Samoobrony - bardziej mi ten trening wygląda na MMA ale już zostawmy to. Mam problem ponieważ chciałbym ćwiczyć dodatkowo w domu, czyli treningi + siłownia + bieganie + ćwiczenia na siłę w domu z rozciąganiem. No i nie wiem jakie mają być te ćwiczenia na siłę, na siłowni i za bardzo nie wiem jak się [...]

Witam. Dopiero co zacząłem ćwiczyć(mój staż to 1miesiąc) chciałem zapytać o jakieś odżywki dla mnie? Wiem że kreatyna odpada :) dietke sobie stosuje i będe czekał narazie na efekty ale czy są np. jakies odżywki które uzupełniają diete czy cos w tym stylu. Nie zawsze zjem jakis dany posiłek bo wiadomo nieraz cos wypadnie i czy jest cos co uzupełnia [...]

[...] temu skrecilem sobie kostke 2 stopien -delikatnie ruszone wiazadlo, lekarz juz powiedzial zeby probowac chodzic na nodze itp. ogolnie kostka mnie juz nie boli, bardziej sciegna chyba dlatego ze przez 2 tyg zero ruchu noga. gdy pochodze i pocwicze noge kostka dosc mocno puchnie i moje pytanie czy mimo pojawiajacej sie opuchlizny cwiczyc noge???

Witam, po dłuższej przerwie zaczynam z powrotem ćwiczyć. Chciałbym połączyć ze sobą wymienione suple w temacie. Nie wiem tylko jak dokładnie je brać, żeby ze sobą nie kolidowały. Proszę o rady. Dieta jest - Cel masa. pozdro

Witam! Ćwiczyłem rok na profesjonalnej siłowni, ale przestałem, z braku czasu (Treningi Tajskiego Boksu) ale chcę ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam: - Drążek - Hantle 2x20kg - expander Pomoże ktoś w doradzeniu dobrego planu FBW? Cały czas ćwiczyłem Splity na siłowni z FBW nie miałem nigdy do czynienia i nie wiem jak się do tego zabrać. Pozdrawiam!

PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ! Cześć, sytuacja wygląda tak; Wczoraj (po dość długiej przerwie) zaczęłam ćwiczyć-długie serie brzuszków, później brzuszki skrętne z podnoszeniem nóg. Dzisiaj rano wstając z lóżka poczułam niesamowity ból w dolnej części brzucha, który nasilał się, gdy chodziłam. Gdy leżę nie czuję bólu. Czy to przez zbyt intensywne [...]

[...] związku z tym ze teraz zaczynaja sie wakacje postanowiłem zrobic sobie przerwe do polowy lipca poniewaz teraz bede miał duzo melanzy i nie bedzie mnie w domu . Więc mam takie pytanie czy nie zaduza ta przerwa ? Mam troche cwiczyc czy odpoczywac do tego czasu? Zaznaczam ze po przerwie zaczynam cykl na kreatynie. Z góry dzięki z odpowiedzi

Cześć nie wiem czy trafiłem na dbry dział ale mam 14 lat wzrost 165 waga 47kg i chce zacząć ćwiczyć i poszukuję pomocy w dobraniu sprzętu. Zastanawiam się nad uchwytem do pompek (link wkleje niżej).Polecacie może jakieś hantle czy coś? (drążke nie chce bo nie mam na niego miesca w domu bo mieszkam w bloku) [...]

chodzi o to ze szukam pracy a mam dobra oferte zeby na budowie pracowac.pewnie bede pracowal 8-10godzin dziennie.chce cwiczyc 3razy w tyg.teraz mam niezla mase miesniowa i nie chce jej stracic a jeszcze cos dorzucic ;) jaki trening i jakie suple proponujecie w moim przypadku! mysle ze bez bcaa sie nie obejdzie! oczywiscie [...]

Witam. Mam taką sprawę.Otóż gdy rzucam do kosza (jestem leworęczny) to prawa ręka pozostaje w zgięciu a nie prostuje jej w łokciu(rzucam jakby jedną ręką).Gdy probuje z wyprostowaną i prawą ręką to dokładana tak jakby mi przeszkadzała w rzucie,a rzut(samą) lewą ręką mam niezły.Co robić?czy pozostac przy tym rzucie czy jednak ćwiczyc dwoma rękoma?

Witam !! chciałbym zacząć ćwiczyć i czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningu. Posiadam ławeczkę zwykłą i skośną , gryf , obciążniki 70kg , hantle. Wiek 15 lat, Wzrost 178cm, Waga 65kg. Chodzi mi bardziej na zrobieniu rzeźby. Dziękuje :)