cwiczyc

Dużo lanserów. Chodzą patrzą prowokują jak te mendy - zamiast ćwiczyć. Wiadome SCC import export wszystkiego i wszyskich. Trzeba mieć to na uwadze. Ogólnie siłownia dobra, masa sprzętu itp. Do minusów należy zaliczyć cwaniactwo czyli umowa członkostwa. Ktoś może farmazolić .... ale ja będę ćwiczył!!! a potem na tablicy sprzedają karty bo zdrowie [...]

Jeżeli chodzi o Pure dużo lanserów. Zamiast ćwiczyć chodzą patrzą, szukają nie wiadomo czego, prowokują. Wiadomo SCC export import wszystkiego i wszystkich. Fakt dużo sprzętu klima itp. ale... drażniące cwaniactwo jak umowa członkostwa. Ktoś powie ale ja będę ćwiczył !!!, a potem nie daj Boże zdrowie jak to w tym sporcie kontuzja i karty [...]

Kto chce ćwiczyć ten se ćwiczy. Też chodzę do Pure i owszem jest na co narzekać. Najbardziej mnie wkurza brak bolców do maszyn, które najzwyczajniej zostały ukradzione, a obsługa nic nie robi.

Dziękuje za odpowiedź, kiedy noga wyzdrowieje ( o ile wyzdrowieje :( ) przeczekać jeszcze jakiś czas z treningami?Wiem, że z nogami nie ma zartów wiec wole nie cwiczyć nawet 3 miesiące zeby potem móc chodzić normalnie :P

no znowu bez przesady jezeli masz kijową genetyke to znaczy ze niemasz wchodzic na silownie ??????????? poprostu bedziesz musiał dłużej cwiczyc byc bardziej wytrwał w tym co robisz i a na naszym poziomie czyli amatorzy ta genetyka takiej warznej roli nieodgrywa . oczywiscie jak jestes ekto to bedziesz miał inna diete niz endo ale te róznice [...]

jak się domyślam są to twoje początki więc takowymi hantelkami możesz zrobić b.dużo, a razem z drążkiem, pompkami, brzuszkami możesz już ćwiczyć prawie wszystkie partie. ale po pewnym czasie nie obedzie się bez zwiększenia obciążenia/zakupu sztangi/ławeczki/karnetu na siłke.

[...] ile sie najem zawsze mialem problemy z tym zeby przytyc ale za to szybko chudłem jakbym teraz zaloze sie przestal jesc tak jak jem szybko chudłbym tak mi sie wydaje taki juz jestem ale jak widzicie udalo mi ie przytyc zaparlem sie i jest.Tak samo teraz jak sie zapre to zaczne cwiczyc lae jakos nie moge kurna raz cwicze raz nie bez jakis ustalen.

Barki zrób po klatce.Nogi zostaw same i zacznij je ćwiczyć jak człowiek, bo 2 ćwiczenia na połowę ciała to jakiś żart.Dodaj wykroki, uginanie podudzi i coś na łydkę.Nie, to nie jest za dużo.

ja bym sike wstrzymał do 6 tygodni , potem powoli zaczac cwiczyc , ale zainwestuj w aparat odciazajacy na łokieć , taka opaska uciskowa , z sklepie ortopedycznym, dopasujesz;]

Haha, no ta jajecznica przed pracą nie ma wiekszego znaczenia skoro potem delektujesz sie piwkiem;) i frytkami. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, jedz sery, makarony, ryz, płatki owsiane, jajecznice, ryby, mieso, tylko w odpowiednich ilosciach. Ułóz sobie diete, poczytaj tematy, trening masz tutaj w podwieszonych, ułóż sobie. Zacznij zdrowo [...]

1. Poznasz po tym, ile uwagi przykłada do szlifowania techniki i rozgrzewki . 2 Masa i siłka, przeczytaj to:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. 3.Nie wiadomo, zależy od Twojego talentu i tego, jak szybko łapiesz technikę. 4. Żeby było prościej to przykładaj się do treningu i myśl w czasie walki, nikt za Ciebie nie pójdzie na matę. 5. [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA:99 3.WZROST:184 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 123 -Udo:65 -Talia: nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: sila,masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:białko, monohydrat 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w miarę możliwości to jakieś 500 miesięcznie 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

zacznij cwiczyc nogi to bedziesz tak wygladac.

"A argumenty??? Chociazby to, ze Ronaldo to pilkarz od kilku lat co tydzien widze go w meczach...I jakos nie bylo okresu, w ktorym wygladal "jak bydle" i byl taka pompa... Caly czas ta sama figura tylko wyrazniej rysuja sie miesnie???" Co było przed? "w ktorym wygladal "jak bydle"" A czemu miałby wyglądać [...]

[...] tak samo w wyciskaniu (4x15x20kg) Moim celem jest redukcja zejscie do nizszego poziomu bf moze kolo 10% Cos wiecej, jak zaczynalem przygode z redukcja to wazylem 110kg zszedlem 30kg ale pozniej nie moglem cwiczyc z przyczyn zdrowotnych jak i rodzinnych, pozniej jakies tam machania sztangielkami itp. teraz chce sie wziac porzadnie za siebie

no to co ja mam robic nie ćwiczyć nic;/ nie brać sie za siłownie ;/ ?

Nie to że nie polecam, sam teżkiedyś miałem ławeczkę z real'a za podobne pieniądze. Ale chodzi o to że jak masz osobno stojaki, gdzie możesz regulować ich wysokość będzie Ci się wygodniej i robić przysiady (dla mnie po podciąganiu najważniejsze ćwiczenie), a schylać się z ciężarem liczmy 30-40kg to nie jest proste, bo wejść pod to nie możesz bo [...]

[...] dzieki za porady :) w diete tzn czego mam nie jesc a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z [...]

a nogi to Ty masz czy nie ? chyba na czyms chodzisz wiec nozki tez trzeba cwiczyc :) pozdro

A ile razy w tygodniu najlepiej by było ćwiczyć drążek? I ile serii i wogóle? Pzdr.