cwiczyc

Własnie chodzi o to, że fizjoterapeuta u którego byłem powiedział, że powinienem ćwiczyć brzuch i podał A6W jako jedno z najlepszych cwiczeń, chodzi tylko o to, żeby cały kregosłup przylegał do ziemi. Ale jeszcze się z nim skonsultuję w tej sprawie.

[...] robisz te pompki to rób wąskie a najlepiej (diamentowe) bo to triceps działa w końcowej fazie wyprowadzania ciosu. Rób codziennie deskę ( TYLKO PRAWIDŁOWO ) bo to ćwiczenie naprawde dobrze wykonane daje efekty całego ciała i to chyba tyle, bez trenera obok nawet nie ma co cwiczyc techniki Zmieniony przez - Kubusiendo w dniu 2020-05-05 15:51:02

Ja z doświadczenia mogę powiedzieć, że w mojej dyscyplinie - judo, ćwiczenie bez przeciwnika jest bardzo trudne. Za to bez problemu można określić czego nam brakuje i znaleźć sobie ćwiczenia, które ten nasz deficyt będą pozwoliły uzupełnić. W moim przypadku najsłabszą stroną jest gibkość, jestem silny i dynamiczny, techniki wykonuję nawet [...]

,,Szczała" - kto szczał? A nogi się same trenują? Acha- gdy na nich stoisz, sorry... Dodaj nogi, a wtedy sprawdzę Ci reszte planu No chyba, że jest jakiś medyczny powód uniemożliwiający ćwiczyć... POZDRO

hehe..nogi mam wielkie i szerokie, dlatego nie chce ich ćwiczyć bo boje sie, że bedą jeshcze większe. A w końcu ćwicze na mase. Chciałem dodać, że mam tylko hantle i ławeczke. Po za tym dużo jeżdze na nartach itp.;] Jeśli to ważne to mam 19 lat, 185 cm i 84 kg.

Oczywiscie, ze nie jest :). Sam mialem okazje cwiczyc Boks przez rok czasu i wiem jak mordercze sa treningi. Generalnie chodzi mi o to, ze silka nie jest moim priorytetem. Dodatkowo nie wiem gdzie mam ja optymalnie wcisnac (na poczatku cyklu treningow przed 3dni breka, czy po, czy gdzie ? ).

w pełni jw., miałem przyjemność ćwiczyć kiedyś z jednym czołowym polskim zawodnikiem, z innym miałem kiedyś konsultacje, siłą rzeczy rozmowy zeszły na tematy saa, ich podejście zwłaszcza do odbloku jest trochę inne niż powszechnie przyjęte u nas na forum, ale dla każdego odblok to podstawa cyklu

a moze twoj kolega sie wyvwanil i troszeczke cie kantuje, sproboj pociagnac jego reke do siebie i wtedy lipa on juz nieodegnie. A zeby miec sile musisz cwiczyc prawie cala reke oraz naramienny to powinno pomoc . POZDRAWIAM :)

Hmm mowisz wytrzymalosc ? No ja zaczalem teraz cwiczyc ostro gumowym koleczkiem, bo takiego czegos ze sprezynka nigdzie nie moge kupic w okolicy. Tzn jest wszedzie, ale w jakims calym beznadziejnym zestawie przyrzadow. Moze cos z tego bedzie... Ale poza tym mysle ze sila tez napewno sie troche liczy ? Zmieniony przez - kroolik w dniu 01-06-22 [...]

!.Nie ma nóg! 1 Klatka-ok Bic-ok 2 Plecy- dołóż jeszcze drązek albo wyciąg po martwym Tric-ok 3 Tu nogi bym wsadził(2s prostowanie maszyna-rozgrzewkowe, 4s przysiad ze sztangą, 3s suwnica, 3s przysiad bułgarski) barki-ok 1.Nie wiadomo jaki masz staż, ale po wymiarach widzę że początkujący. 2.Nie wiadomo ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ale po [...]

Podziały typu nogi i barki odpadają . podziel wedle schematu push/pull/leg , pracuj nad techniką , odpowiednio się odżywiaj i wypoczywaj a będzie git . zacznij ćwiczyć nogi , bo jest macasz . skup się na podstawach , daj sobie spokój , na ten moment z automatami . utnij z objętości i tyle .

Co mam zrobić..., otóż niemam apetytu :`( Nieqmam czemu. Odkąd zacząłem w domu próbować coś wymachać tymi sztangielkami to straciłem apetyt :(. Zapewne myślicie, że po machaniu jedynie 2 sztagielkami to nawet sie niezmęczysz, a jednak po około 1-2 godzinnym treningu tylko z 2 hantlami jestem wyczerpany strasznieeeeee. Wydawało mi się, że jak [...]

[...] np. 10 razy. Wtedy zwiekszasz obciazenie tak zeby znow moc podniesc z najwyzszym trudem 6 razy. I tak w kolko. A sila przyrasta razem z masa miesnia, choc oczywiscie mozna cwiczyc glownie na mase czy glownie na sile. Natomiast nie da sie poprawic sily ciezarkiem 2,5 kg, chocbys sie nie wiem jak staral. Jak nie jestes w stanie wycisnac np. 60 [...]

Ok , dziękuje ,a myślisz , że mogłbym sobie nogi oszczędzić czy ćwiczyć lepiej??

Dzięki za pomoc. Trochę za mało napisałem o sobie. To nie jest moja pierwsza przygoda z siłownią, trenowałem już kiedyś, tylko że to było rok temu wytrzymałem 2 miesiące. No i wcześniej w liceum ale to bylo 5 lat temu. Przechodziłem ten trening ogólnorozwojowy, jest strasznie nudny nie chciałbym jeszcze raz się bawić w takie cwiczenia, dlatego z [...]

jak mozna cwiczyc na krzeslach ?

niemozliwe, nie da sie cwiczyc na czyms takim

Sog odemnie za pomyslowosc, sam teraz robie swoja domowa silownie i wiem jak to liczyc sie z kazdym groszem by cwiczyc, fakt ze cwiczac na rkzeslach mozna dorobic sie kontuzji no ale ja np teraz bede cwiczyl przez 2 miesiace na lawce do brzuszkow, z mozliwoscia zlozenia do poziomu.

,,Projekt 37 w ktorym Michał Karmowski wraz z ekipą Dixon 37 ćwiczyć będzie z gumami ''. mi bardziej chodzi o takie gumy co on pokazuje w tym filmiku no i zeby bylo ich pare a nie 3 czy 1 jak kupowac to kupic juz tak z 5\6 dzieki za odp

A może mi ktoś określić mniej więcej czas kiedy mogę zacząć i z jaką intensywnością biegać? Czy po takim zabiegu będę mógł kiedykolwiek ćwiczyć mięśnie dwugłowe i czworogłowe ud? Jeśli będę mógł czy obciążenia mogą sięgać 100% moich możliwości? Czy istnieją jakieś preparaty które pozwolą się mojej nodze szybciej regenerować? Np. Glukozamina czy [...]