cwiczyc

Mam na myśli trening FBW. Wypisałem Ci rozpiske - gotowy plan, tylko ćwiczyć.

jak mam cwiczyc brzuch jesli nie mam sie gdzie podwiesic ?:/ abs1 chyba nie wystarczy prawda? nie mam zadnego drazka, podciaganie zastapilem wyciagiem, jakies rady? i gdzie moge znalezc dokladnie rozpisany zestaw cwiczen na brzuch? Zmieniony przez - radzic w dniu 2009-01-17 20:31:28

człowiek uczy się całe życie :) w każdym razie warto je mieć na podorędziu i gdy kolana zaczną boleć, ponosić jakiś czas z innej paki: lekarz który mnie badał ostatnio zapytał, ile ja jeszcze zamierzam ćwiczyć "to pana judo" ja mu, że na ile zdrowie pozwoli on na to: "no, to już chyba niedługo"

Niezły typ, ciekawe jak wyglądał zanim zaczął ćwiczyć

Na początku zawsze przyrosty są szybkie, gdyż trening jest dla Twojego organizmu nowością. Ale później oczywiście też można robić postępy. Trzeba tylko ćwiczyć z głową ;-)

Ma ktoś jakiś pomysł, bo za godzinke lecę ćwiczyć :/ Pozdro for All

nikt Ci jednoznacznie na to pytanie nie odpowie. sam musisz okreslic ile jest dla Ciebie najelepiej. tutaj ludzie glownie mowia: 1 raz w tygodniu, a z kolei chłopy ze Skantynawii nie wyobrazaja sobie cwiczyc ciagu mniej niz 6 razy w tygodniu a to wlasnie oni sa najlepsi w tym boju :)

[...] rzuce wiecej przykladow, tylko musialbym sie bardziej zastanowic, bo nigdy jakos nie siedzialem specjalnie w skandynawskich planach treningowych ;) nie mowie, ze radze tyle cwiczyc. radze sprobowac np 2 ciagow na tydzien i nie trzymac sie zasady "bo inni tak mowia" aha, zapomnialem ze chciales wynik. jest w kat wagowej 82,5 a na [...]

Ja moze tylko tyle napisze, ze mi lekarz ortopeda stwierdzajac u mnie skolioze i "zle" ulozenie miednicy zakazal biegac, cwiczyc na wfie, ogolnie wszystkiego prawie. Ogolnie lekarze niesportowi sa sceptycznie nastawieni do cwiczen silowych.

zadbaj o dietę i dobry rozkład b/t/w bo suple ci nic nie pomogą i polecam ćwiczyć też nogi

Myślę że skoro dopiero zaczynasz to 3-4 sesje są optymalne. Jak chcesz ćwiczyć więcej dużo ważniejsze stają się odżywianie, odpoczynek, znajomość własnego ciała, organizacja czasu i metody treningowe. Ty daj sobie czas nabierz doświadczenia. Oczywiście ciało zniesie wszystko (bywają sportowcy co ćwiczą po 14 razy w tygodniu).

Bo nie które pytana są i takie. Np. chce zdobyć bardzo szybko masy. Na forum nie ma chamskich osób -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć

[...] koniec lekko rozpietki, obojetnie na hantlach czy na bramie, 2x12powt. triceps wyrzuc z tego dnia, daj mu odpoczac troche martwego zastapic sie nie da, ale prostowniki jakos cwiczyc trzeba. sprobuj robic unoszenie tulowia. kladziesz sie na jakiejs lawce na brzuchu, tzn tak zebys od pasa w gore wisial w powietrzu, blokujesz z tylu nogi o cos i [...]

dzieki chlopaki za pomoc, kuruje sie jeszcze z tydzien max 2 i zaczynam lekko cwiczyc, bede robil tak jak mowisz zeby bengay przed treningami na kostke posmarowac i zobaczymy jak to bedzie

Tak może masz racje, ale ja mam już zaparcie,aby ćwiczyć regularnie(ćwicze 3 miechy regularnie)Może tej mety nie bede brał i tak chciałem ją wziąść(jak wogóle bym ją brał)za miesiąc,jeszcze nie wiem.To może mi powiesz jakie suplementy by były dobre dla mnie i żeby dały jajieś efekty.Z góry dzieki. prongo

Wiek - 20 lat Waga - 60 kg Wzrost - 175 cm Tkanki tłuszczowej nie mam wogóle Chce zacząć ćwiczyć Cyklicznie (Grupa I, Cykl I) Chyba ci wystarczy czy coś jeszcze ?

traktor71 nieśądzisz żę musi tez cwiczyc małe partie?? bo ten twój trening jest tylko na du,że partie.

[...] kiedys jezeli chodzi o gimnastyke to bylem w tym dosc dobry - ogolnie bylem w sporcie dobry jako mlodszy chlopak a od pewnego czasu np jak pod koniec liceum zdazylo mi sie cwiczyc na wfie i trzeba bylo np stac na jednej nodze czy cos w tym stylu to tez moja rownowaga jest gorsza niz kiedys itd. teraz jestem na dziennych studiach, pracuje i nie [...]

moze lepiej pozmieniaj tak zeby cwiczyc 1 duza partie i 1 mala w danym dniu , np klata + bic itp , ale to tylko moje skromne zdanie ;p , a jak chcesz w pasie stracic to ostatnie 10 czy 15 min silowni przeznaczaj na brzuch ;]

fajnie sie prezentuje; pozostaje tylko ćwiczyć;sog; luknij do mojej - link w podpisie