Witam, dermatolog zapisał mi antybiotyk Doksycyklina w celu wyleczenia zmian skórnych. Ogólnie nie jestem chory (brak gorączki i objwów typowo chorobowych), ale zuważyłem że od 3 dni mam spadek energii, checi do treningu itp. Zastanawiam się jak stosowanie antybiotyku wpłynie na wyniki na siłowni. Czy w tej sytuacji do końca kuracji odpuścić [...]
Witam, Od jakiegoś czasu mam problem z Lędźwiami, Bylem u lekarza i powiedział że mogę ćwiczyć tylko żeby nie stosować dużych obciążeń. Chciałbym zbudować mase i I teraz właśnie mam problem bo nie wiem jaki trening zastosować. Czy ćwiczył ktoś z małymi obciążeniami na masie?
Ziomki jak cwiczycie na PCT? ten sam program planuje realizowac i rownie ciezko jak w cyklu cwiczyc , po PCT regen i nadal ten sam program ale -20% obciazenia i po miechu zmiana programu. Jak wy robicie? Prosze pomozcie chce byc taki ladny jak wy
zaczałem cwiczyć, na pomki pompki uożytłem następujący plan: rozstaw 10cm 4 serie po 12 powtórzeń rozstaw 24cm 4 serie po 12 powtórzeń rozstaw 45cm 4 serie po 12 powtórzeń rozstaw max. 8 serii po 12 powtórzeń w podporze tyłem 4 serie po 12 powtórzeń 3x w tygodniu cel tripceps/klata co myślicie, czekam na uwagi i sugestie
Witam Mam skoliozę jakąś tam... pytałem się lekarza czy mogę ćwiczyć, odpowiedział że owszem, ale ćwiczenia mogę wykonywać nie wyręrzając pleców. Jakie ćwiczenia mi polecacie, czy podbuduje masę mięśniową, przy odp diecie. Jestem ekto. Mam ławkę poziomą ze sztangą oraz obciązenie, hantle. Ławkę mogę sobie podnieść w połowie i jest skośna...
nie weim czy w dobrym dziale umiesciłem temat, wrazie czego prosze o przeniesienie. miałem teraz zrobiony taki zabieg na palca u nogi i musze jesc tabletki przeciwbólowe i tu moje pytanie czy tabletki przeciwbólowe przeszkadzaja w treningu na siłowni? Wiem ze osłabiaja organizm ale poczekamna wasze opinie. Nie chce przestawac cwiczyć poniewaz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zacząłem ćwiczyć na siłowni,na razie lecę na ogólnorozwojowym przez 6tygodni,lecz niestety nie mam ułożonej diety jeszcze. Mógłby ktoś mi polecić jakieś gotowe diety lub ułożyć?(:D) wyliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie to: Węglowodany 55% 1639.27kcal = 409.82gram Białko 15% 447.07kcal = 111.77gram Tluszcz 30% 894.15kcal = 99.35gram
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam drobne pytannie, otóż ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Chcę zacząć ćwiczyć brzuch ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć ;c mam go rb po każdym treningu ? Ćwiczę w domowych warunkach. Mój plan : klatka wyciskanie na płaskiej 3x 12 barki wyciskanie żołnierskie 3 x 12 tric francuskie 2 x 12 plecy wiosłowanie hantlami 3 x 12 biceps 2 [...]
Cześć. U mnie w piwnicy na siłowni tak śmierdzi kurzem, że czasami nie da się ćwiczyć bo aż głowa boli. Nie mam dostępu do prądu więc nie da się często odkurzać a zresztą to niewiele daje. Czy macie jakieś pomysły? I czy są w ogóle jakieś filtry stawiane czy podobne wynalazki żeby się tego pozbyć? :-?
Sekcja w Radomsku oczywiście. http://www.ksorient.pl/ Dobry klub ? :) Czy ktoś może uczęszcza na treningi Taekwondo właśnie w tym klubie? Czy to dobry wiek, aby zacząć ćwiczyć owy styl?? I co związku z tym, jeżeli mam na zębach aparat ortodontyczny - stały. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-05-21 17:29:10
Witam Mam niecałe 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć swoje ciało pod względem siłowo wytrzymałościowym i przy okazji spalić troszkę tłuszczyku. Znalazłem w internecie taki trening http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1 sądząc po komentarzach jest skuteczny. Chciałbym dowiedzieć się czy warto rozpoczynać taki trening, czy jest to [...]
Czy wykonywanie superserii na szybki przyrost masy mięśniowej jest dobrym rozwiązaniem? Jak dotąd wykonuje taka superserie 1raz w tygodniu , warto tak ćwiczyć cxy raczej nie? Wszystko wykonywane bez żadnej przerwy /SFD/2016/11/9/615c1e343d7e4067b67e16dd660c028c.jpg
mam pytanie czy takie zestawienie treningu bedzie dobre i partiwe wykownywane w jednym dniu nie będą sie gryzły?? trenuje 5 miesięcy jak by to było komu potrzebne i mam 19 lat niedziela plecy wtorek biceps barki czwartek klatka triceps w poniedziałek i sroda mam kick boxing wiec nózki i brzuszki tam cwicze hehe, czy tak moge cwiczyć i na [...]
[...] Poniedziałek wtroek sroda czwartek piatek i kiedy jest mozliwie cieplo na podworku sobota i niedziela. Chciał bym poprawic wyskok ale jezeli tak czesto gram w kosza to boje się ze nogi nie beda mialy czasu na regeneracje(myslalem tu o treningach wyskokowych 3 razy w tygodniu silownia+dynamika) Co wy na to? Moge cwiczyc czy nie ma to sensu?
Witam. Mam na imię Ania. Moim problemem są grubawe ramiona. Czy możecie poradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać żeby je odchudzić. Dodam że mam trochę rozbudowane plecy,szerokie barki. Kupiłam cieżarki 2kg, zaczęłam trochę już ćwiczyć ale nie wiem czy to jeszcze bardziej mnie nie poszerzy :/ I jeszcze prosiłabym o wskazówkę jakie najlepiej jeść [...]
a więc tak : na siłce robie 3x10 i biorę sobie na nogi np. kolejno 30,40 i 50 kg. Czy tak jest dobrze? Czy może trzeba ćwiczyć cały czas tym samym ciężarem, i zwiększać go proporcjonalnie co do przyrostu naszej siły, czyli np. po 2\3 miesiącach. Jak myślicie?
Mam 170 cm wzrostu i jestem bardzo chudy, ważę 51 kg. W napiętym bicepsie mam 28 cm a w klatce 90 cm. Właśnie kończe Olimp Gain bolic 6000 4kg i ćwicze hantlami po 11 kg każda. Staram się ćwiczyć całe cialo ale to ciągle za mało. Macie jakieś pomysły co mogło by mi pomóc ? Bardzo potrezbuje pomocy a w ćwiczeniach jestem ograniczony do hantli.
[...] problem kiedys intensywsnie cwiczylem chodzilem regularnie na silownie cwiczylem okolo 1.5 roku na sucho nic niebrale mialem spora przerwe ponad rok i znowu teraz zaczolem cwiczyc i przez ten rok troche nabralem tkanki tuszczowej chce to zrzucic nabrac dawanego wygladu (wiecej rzeźby )co sobie kupic tak do 80 zl mam juz ułozony trning + dieta + [...]
Tak jak w temacie - 2kg gainera Mass XXL o smaku czekoladowym. Przesypany do pudełka po Dextro gdyż z folii niewygodnie było korzystać. Sprzedaje, gdyż nie mam już czasu ćwiczyć i pilnować diety - matura się zbliża Cena jaka mnie interesuje to 60zł (w cenie jest wliczona przesyłka priorytetowa!). Jeżeli ktoś jest zainteresowany, proszę pozostawić [...]
