cwiczyc

Widać że masz predyspozycje sportowe, budowanie masy na siłowni szło by ci z pewnością nieźle tak jak i inne sporty, ale musisz się zdecydować na któryś. Jeżeli chcesz budować mase to z twoim trybem życia to się nie zgra. Ja ci proponuje zaczynać ćwiczyć na siłowni. Polecam trening wszystkich partii mięśniowych na jedej sesji treningowej trzy [...]

;/co do bolow w plecach to nic takiego nie mam tylko w krzyzu jak sie wyciagne na drazku cos postrzela i bol mija na jaiks czas ale teraz np mnie nie boli jak stoje dlugo w 1 pozycji czy cos zeby tylko lekarz nie zabronil cwiczyc hehe

Imo to choroba Scheuermanna. Sam ją mam i mam podobną sylwetke ( z tymże jeszcze bardziej pogłębiony garb). Masz odwapnienie przednich częsći tarcz międzykręgowych tj są ściskane z przodu za mocno i przez to są martwe, tylnia część płytek nie jest sciskana rośnie normalnie, a więc powstaje garb. Choroba ta jest młodzieńcza więc chorujesz na nią [...]

Jak jesteś takim leniem że nie chciało Ci się czytać, to będzie chciało Ci się ćwiczyć? Poza tym jesli będziesz ćwiczył całe ciało, to partie takie jak klatka i biceps będą lepiej rosły niż gdybyś ćwiczył tylko te partie. To jest związane z wydzielaniem hormonów. Analizując twój przypadek, uważam że dobrym planem będzie plan zamieszczony w linku: [...]

michail jush to czytałem . Chodzi mi o to jak moge ćwiczyć na plecy w warunkach domowych ??? Prosze cie pomóż mi

Zacznij lepiej cwiczyc inne partie bardziej bo nie ciekawe propozcje wygladaja.

Fakt może źle doradziłem ,nie mówie że jestem w tym aż tak obeznany szczególnie u kobiet ale ćwiczyć może i 6 razy w tygodniu zależy jaka intensywność i ciężar ,ale to już od indywidualności. ;)

tylko ze z drązkiem u mnie ciezko mam strasznie słabe rece do tego i własnie chciałam znalezc jakąz zamienną alternatywe do cwiczenia pleców bez uzywania maszyn(cwicze w domu ) podciąganie bardzo dobre ćwiczenie i warto się go nauczyć, jeśli sama nie jesteś w stanie się podciągnąć to najlepszym sposobem jak już wisisz na drążku żeby ktoś cię [...]

Raczej nie jest to nic poważnego skoro lekarz wykluczył naderwanie wiązadeł, trochę przeciążyłeś barki i muszą się zregenerować. Przed treningiem barków nie ochładzaj, powinny być dobrze rozgrzane. Zastosuj również okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Jeśli możesz ćwiczyć barki to rób takie ćwiczenia z małymi ciężarami. [...]

All bez pompy, Ostatnie luzem, Klatka wyglada jakos chuudo- w rzeczywistosci podobnno lepiej Dół plecow powoli zaczynam cwiczyc, baardzo delikatnie ze wzgledu na stary uraz. Nogi oraz inne foty pozniej- fotograf uciekl :P

wklej diete , a i zacznij cwiczyc brzuch.

[...] ani razu:) sam mam 195 wzrostu i wmontowany drązek w futryne ale jakos daje rade. Ja cwiczylem na silowni i po pewnym czasie same sie ręce wzmocniły na tyle ze juz mogłem spokojnie 3.4 razy sie podciągnac. Wtedy kupilem sobie drązek i w wolnej chwili sie podciągalem nie przestajac cwiczyc no i dzis juz sporo razy jestem w stanie sie podciągnac

wielkie dzieki dla macho!Już wiem jak będe to robił...chociaż jak pomysle to wychodzi na to że znowu mam problem!Bo jak bym chciał ćwiczyc sama klate to mi na klacie schodzi 35min. bo mam krutkie 30-60s przerwy i robie przez ten czas zalecane na rzeźbe 13 seri.Więc tak może zostac że trening będzie trwał tylko 35 min.?? Klate łoje 2 razy w [...]

Nie rób dziadostwa i ćwicz też plecy, brzuch, nogi :P A poza tym - piszesz że klata ci nie rośnie, a dlaczego by miała rosnąć przy treningu na rzeźbę? Może mylisz pojęcia - i tak naprawdę chcesz ćwiczyć na masę (czyli wzrost mięśni?). W treningu rzeźbiącym chodzi o spalenie tłuszczu i wyeksponowanie poszczególnych mięśni...

Zdaje mi się że to metoda 5x5 A chcesz ćwiczyć 7x w tyg. takim planem ?!

I niech zacznie ćwiczyć nogi, bo moja żona ma w udzie cm więcej %-)

Grunt to się nie poddawać. Ja zanim zacząłem ćwiczyć SW byłem niskim spaśluchem, a przy truchcie na 300m dostawałem zadyszki ;P A co do koksów, jeśli różnica wagi jest kolosalna to może zagadaj z jakimś kumplem podobnych gabarytów czy nie chciał by trenować. Zawsze to łatwiej na sparingach. Choć ja lubię powalczyć z ludźmi do +20kg, bo choć [...]

Jeżeli po tych atakach głodu lecisz do ubikacji i wymiotujesz albo jesz srodki na przeczyszczenie to leć do jakiejś poradni bo to sie dobrze nie skończy. Najlepiej zacznij cwiczyc to ci bardzo pomoze psychicznie(uwierz mi bo wiem coś na ten temat). POZDRAWIAM WSZYSTKICH

bajtek to frajer i nie umie ćwiczyć

Czyli muszę przyjąć jakieś 4000kcall przy mojej aktywności lub zrezygnować z wszystkiego typu rolki, rower, bieganie, piłka nożna itp? I zająć się tylko siłownia ? Wtedy zaleje mnie tłuszczem bo nie jestem w stanie na początku zrobić dobrego treningu jeśli nie wiem co i jak ćwiczyć Tak w ogóle to czym podbić kcal bo białka mam już 160g tłuszczu [...]