cwiczyc

[...] jest to ucisk nerwu na rwe kulszowa. Dokładnie sie na tym nie znam ale z tego co znajmomy mowi jest to bol idacy od pleców az po cała jedna noge. Miał rehabilitacje masaze przerózne leczenia! nic nie pomogło ostatnio był na rezonansie i jest całkiem mozliwe ze bedzie miał operacje. Powinienes przestac cwiczyc i isc do specjalisty!! powodzenia!!

pasowala by jeszcze jakas porada z zycia codziennego moze bol jakos ustanie ?? ogolnie to nie mam ochoty przestac cwiczyc efekty sa za ladne i wogole a tu taka lipa a slyszeliscie cos o strzalach b-12 ? moze cosik pomoga na kregi

zrob tak jak napisałem, pochodz troche po lekarzach i fizjoterapeutach, nikt Ci tu nie napisze ile bedzie trwała przerwa i czy wogóle bedziesz mógl cwiczyc bo nikt tu wrózka nie jest.

Jeśli jesteś początkujący, to "latwoo" ma rację. Jeśli zaawansowany nic nie stoi na przeszkodzie, żeby stosować serie podwójne, ale będzie ciężko, bo robisz serię na klatkę, a potem zmieniasz obciążenie i bez odpoczynku robisz serię na triceps. Teoretycznie jeśli masz słabe tricepsy, a silną klatkę, to zasada priorytetu nakazuje ćwiczyć [...]

Wychodzi mi jakieś 3,2 tysiąca by utrzymać wagę czyli według was powinienem przejść na masówkę, tak? W takim razie 200/300 kcal dorzucić na start? Co musi być w diecie najbardziej widoczne? Chodzi mi o to czy białko czy węgle... ? Jakie mięso prócz kurczaka ? Ryż, makaron, ziemniaki? Serki wiejskie czy jogurty naturalne? Banany są potrzebne w [...]

chcesz ćwiczyć tylko klate i brzuch czy moze masz na mysli, ze chcialbys jakis plan, gdzie bedziesz cwiczyl wszystko z naciskiem na klate i brzuch?

Coś mi się wydaje, że kolega chce tylko klate i brzuch ćwiczyć sądząc po tym, iż 2 lata temu ćwiczył 5 razy (gdzie regeneracja?) w tyg <o****a> :D - Cwicz regularnie (3 razy w tygodniu) bo to podstawa, dodatkowy atut - dieta musi być.

ten pierwszy najlepiej wyglada(czyli ty) tylko nieco za wczesniej zaczął cwiczyc IMO moderator działu MMA. konserwator zabytków i archiwista działu Historia.

skecji i witam wszystkich bede was czytal i gnebil bo zaczalem boks cwiczyc

[...] jesli pijesz duzo wody to przeplukujesz nerki z kreatyniny 3. tak, jesli jestes kobieta w ciazy lub karmiaca, badz tez masz klopoty z nerkami badz z sercem (to chyba nawet cwiczyc nie powinienes) 4. lepiej pilnuj (dobrej) diety. 5. nikt ci tego nie powie. wrozka nikt nie jest. trzymaj sie diety i cwicz dzielnie, a dzieki temu spadki beda jak [...]

Co do powrotu do sportu, to ja zacząłem ćwiczyć poważnie 2 miesiące po zabiegu, wciąż kontynuując rehabilitację przez jeszcze parę tygodni, a w drugim miesiącu treningu robiłem już przysiady i martwe ciągi na maxa. Ale to tylko siłownia, a więc obciążenia statyczne, mimo że z dużymi ciężarami, zadnych sportów ekstremalnych i gier zespołowych nie [...]

Też nie rozumiem Cię Kradam. Po raz kolejny krytykujesz a nic nie wnosisz do tematu i nie pomagasz inni przynajmniej się starają. A Ty skoro masz wiedze nie rozumiem dlaczego szkoda CI paru słów? Crash a co do Twojej rehabilitacji to jak ona wyglądała musiałeś sam wykonywać ćwiczenia czy byłeś pod okiem jakiegoś fizjoterapeuty? Bo ja mam ćwiczyć [...]

na kazdym stronie internetowej jest napisane inaczej,na jednej ze klata 2 razy w tyg na innej ze 3 raz w tyg wiec dobralem plan tak zeby cwiczyc duze czesto i zeby byly widoczne efekty,a co do nog uprawiam pilke nozna wiec treningi mam we wtorki i piatki dlatego ich nie cwicze z innymi partiami

plan lipa, no i nogi też trzeba ćwiczyć !

10 strzalow malo nawet przy e3d. Najlepiej 20-30 shotow e2d przez min. 6 tyg, najlepiej 8-10 tyg, ew. 3x w tyg, e3d toche za rzadko imo. Nogi zacznij cwiczyc, bo tragicznie to musi u Ciebie wygladac.

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego ( np. ACT ). A potem zacznij ćwiczyć pod kątem zwiększania masy ( na SFD masz dużo przykładowych planów w postach podwieszonych ) i do tego dieta ( dział ODŻYWIANIE ).

[...] kulturysty wyspala mi do kibla bo nie chciala bym wygladal jak on:D. Czasami jest tez zwykla zazdrosc i taka reakcja obronna przez wysmianie typu: Komu by sie chcialo cwiczyc, jak mozna byc twardzielem przez komputer i podpakowac sobie postac na Tibi. Niektorzy faktycznie przesadzaja z silownia i robieniem masy:D. Moim zdaniem nie mozna [...]

A koksowi oczywiście nie wolno ćwiczyć żadnych sztuk walki bo na sekcje takich nie wpuszczają.

ok spoko dzieki,ale powiedz moge cwiczyc rowerek z normalnymi cwiczeniami?? pytam bo raczej zielony jestem w temacie

"ćwiczyłem 4 lata systematycznie" i nie wiesz jak masz ćwiczyć i się odżywiać?