Szybka odpowiedź (kolejnośc wykonywania ćwiczeń)

witam, chciałbym się dowiedzieć jaka powinna być kolejność wykonywania ćwiczeń oto przykład
PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps

Klatka:
- wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt.
- wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt.
- rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt.
- rozpietki na ławce skośnej - 2 serie x 12 powt.
- wypychanie hantli obórącz - 4 serie x 12 powt.

Triceps:
- francuskie wyciskanie lezac 10,8,8,6 powt.
- francuskie wyciskanie sztangielkami leżąć (ręce złączone) 10,8,8,6 powt.
- prostowanie ramion siedzac ze sztangielkami 4x10 powt.
- prostowanie ramienia klęcząc i schylając się na ławce 12,10,10,8 powt.

mogę zrobić wszystkie ćwiczenia na klatkę i potem wszystkie na triceps czy może przeplatać ćwiczenia np jedno na klatke i drugie na triceps itp ?

pytam się by się upewnić

Pierw większe partię ( plecy, nogi, klata ) --> później mniejsze ( barki, triceps, biceps ).

Jeśli jesteś początkujący, to "latwoo" ma rację. Jeśli zaawansowany nic nie stoi na przeszkodzie, żeby stosować serie podwójne, ale będzie ciężko, bo robisz serię na klatkę, a potem zmieniasz obciążenie i bez odpoczynku robisz serię na triceps. Teoretycznie jeśli masz słabe tricepsy, a silną klatkę, to zasada priorytetu nakazuje ćwiczyć najpierw partię słabszą. Terunj w sciei ];0)