cwiczyc

[...] pozwola mi zwiekszyc obwod lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest tego w atlasie cwiczen, ale ogolnie to wspiecia oraz wszstkie uginania i prostowania ramion. -jak moge cwiczyc na brzuch, aby jego miesnie tez nabraly masy miesniowej ? zeby miesnie na brzuchu byly wieksze hm... jesli w ogole nie cwiczyles to wystarcza zwykle systemy cwiczen [...]

jesli konczył bym trening ok 19.30 lepiej było by odrazu zajać sie aerobami czy zjesc posiłek potreningowy ok 20 i za jakis czas dopiero zaczac ćwiczyć?

[...] celu to 2) punkt 9 koniecznie siedzac? Nie mozna robic stojac? 3)11 nachwyt czy podchwyt? 4)jesli mam rozumiec ilosc powtorzen 12-15 przy kazdym cwiczeniu? 5)Mam zamiar cwiczyc wedlug tego planu 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Czyli zaczne od 1 obwodu a nie 2 bo to [...]

Dlaczego nie ma ćwiczyć brzucha. Ćwiczenia ukierunkowane strikte na mięśnie brzucha, bardziej je wyeksponują.

Ani "urzadzenia elektryczne" ani wkladki do butow nie maja wlasciwosci odchudzajacych. A nie moze cwiczyc tylko osoba obłożnie chora. Kazdy inny znajdzie dla siebie odpowiedni rodzaj ruchu

Wyczytałem coś takiego, że jak ktoś ma lekką skoliozę to może ćwiczyć, jak większą to nie bardzo.. Mam zdjęcia z prześwietlenia poniżej, czy możecie ocenić stopień mojej skoliozy na ich podstawie? /SFD/Images/2016/5/30/d7af18a1e1d9471384316396f3d34eaa.jpg /SFD/Images/2016/5/30/8677405583cc4f28a0db7f40a052632e.jpg

Z moich obserwacji wynika, że Krav Maga, czy inne Defendo jest bardziej kontuzjogenne niż sporty walki trenowane rekreacyjnie. O zasadności trenowania combatów bez podstaw w SW tez już mi się nie chce pisać. Poszukaj sportu walki walki który Ci się podoba, potem poszukaj sekcji na której będziesz się dobrze czół i tyle. Jak będziesz miał niefart [...]

Nie myśl o atlasie bo to kiepski rodzaj sprzętu , jak wyżej anubis napisał - powinno zaczynać sie od nauki poprawnych wzorcow i techniki i powinniśmy ćwiczyc na wolnych cięzarach . Najlepszą opcją będzie skompletowanie takich sprzętów 1.Ławka regulowana 2.Stojaki dostawne regulowane ( dopasowane pod swój wzrost ) nigdy nie kupuj ławki na [...]

Witam Osobiście nie używam pasa nawet na 5 repków MC/Przysiad, jedynie jak podchodzę pod "rekord" na te 2 ćwiczenia to zakładam. Ale u mnie na siłowni dużo osób ćwiczy z pasem, który mają założony ciągle. Też o tym czytałem kiedyś i ja tam wolę ćwiczyć bez pasa, a nie żeby moją sylwetkę ciągle stabilizował pas. Jak dojdę do porządnych [...]

[...] uzywaj pasa. Jesli nie jestes pewien czy podolasz technicznie ciezarowi, zrob ciezar minus x z wieksza iloscia powtorzen, na mase to i tak lepiej wplynie. To ze modne jest cwiczyc trening z nastawieniem na dana partie miesniowa nie znaczy ze twoje cialo cwiczac wielostawowo rozumuje "aha, dzis wchodzimy w ten miesien". Co bys nie [...]

Każdy mówi co innego xD Ale szcerze mowiąc jeszcze nie widziałem zawodowego kulturysty, który ćwiczył by bez pasa...nie porównuje się do nich, ciężary, który używam są dużo mniejsze, więc może jednak zaczne ćwiczyć kompletnie bez pasa...maksów w końcu nie sprawdzam...

wzmocnicz musisz mięśnie wewnetrzne brzuch które utrzymuja narządy wewnetrzne masz poprostu rozepchany brzuch.... ale co tu radzic wiecej albo sprzet treningi albo nie ten dział. trzeba ćwiczyc taka rada :)

zacznij ćwiczyć takim treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo ciężkim FBW 5x5

ja właśnie nie chcialbym ćwiczyc wg tego FBW !! tylko jakbyscie mogli to troche dopracowac moj plan..

czyli co mogę teraz ćwiczyć a masa mięśniowa i tak przybędzie dopiero jak przestanę rosnąć ? trochę to dziwne ale tak zrozumiałem

możesz ćwiczyć ale pod okiem instruktora który sie na tym zna jeśli masz skok wzrostu wybija cię w góre potem jest faza nabierania masy dlatego teraz cięzko ci ją nabrać

1. na siłowni nie musisz wcale ćwiczyć tylko na maszynach. używaj wolnych ciężarów - ważne abyś zapoznał się z poprawną techniką ćwiczen i żeby treningi nie były zbyt forsowne. 2. wrzuć swoją dietę do sprawdzenia do działu odżywianie (po rejestracji na forum). Tam doświadczeni koledzy doradzą Ci co powinieneś zmienić w swoim jadłospisie.

podbiłbym tłuszcze do 1g/kgmc, białko bym dał na poziomie 1,8-2g/kgmc, reszta z węgli. Bilans kcal to będzie +300/500 powyżej podstawowego zapotrzebowania. Teraz tylko pozostaje ci ustalenie posiłków ;-) A jak pozbyć się płaskiej klatki? Ćwiczyć ją!

Byłem dziś już nawet na konsultacji na oddziale bo zabieg mam 31 marca już opisze co i jak jak by ktoś kiedyś szukał info na ten temat , Zabieg tak jak widać jest szybko leczenie jest tylko operacyjne nie ważne mała duża czy średnia przepuklina , jest operacja i po 2-3tyg można już ćwiczyć lajtowo oczywiście nie na pełnej kurvvie odrazu , [...]

No ty tesz sie nie opier.dalaj bo trzeba ćwiczyć no nie ? Trzeba być twardym a nie miętkim. I widzisz jak to jest dzis na 20 mg miałem wjechac i 18 była kolegi i popiłem i sie spaliłem,ale za 10 minut Piotrek przychodzi i idziemy na trening. Dobra kończe kanapki i spadam holla =] blinG!blinG!