cwiczyc

w żadnym razie nie zastępuj dextrozy "carbem", po treningu potrzebujesz szybko działających cukrów, czyli właśnie dextro(lub glukoze). Posiłek po-treningowy powinien być spożyty ok. 40 minut po treningu. A mieszankę krety, dextro i bcaa przyjmujesz bezpośrednio po treningu. Ja nieraz robię nawet tak(gdy nie mam czasu i liczy się każda [...]

zbyt dużo bzdur jest tutaj by prostować, nawet mi się nie chce. niczego nie kupuj, poczytaj lepiej o jedzeniu i zastosuj w praktyce. zresztą rob jak uważasz. proszki i bzdury typu glutamina ( nie działa) czy bcaa ( na masie zbędne ) nie zrobią z Ciebie pako 4 miesiące..na mojej siłowni czekałbyś aż wszyscy skończą ćwiczyć by sobie pomachać. Rysiu, [...]

Niektóre kluby KK sa też nastawione praktycznie na walke i jest możliwość uzupełniania treningu kk boksem i bjj. Ale i tak wszystko zalezy od Ciebie i jaki Ci styl CI się spodoba. Musiś ćwiczyć coś dlatego, że Ty tego chcesz a nie ktoś coś powiedział i Ty się dostosujesz. Ktoś może lubić MT a ktoś woli iść do aikido albo kendo. Moim zdaniem to [...]

"Może zacząć ćwiczyć przedramnie?" Genialne rozwiązanie, a jakie proste...

trzeba ćwiczyć mieśnie, wokół których jest tłuszcz, a od razu po siłowym wskoczyć na bieżnie/rowerek itp. i aero. Proporcjonalnie więcej fatu zleci z tych miejsc ;]

Niestety nie ma uniwersalnego schematu dla wszystkich,jednym będzie lepiej ćwiczyć tak a drugim inaczej ;-)

[...] po co ci ta wiedza jak i tak narazie napewno wytrzyma, bedziesz sie oto martwil jak juz pocisniesz znaczne ciezary. Btw. Nie wiem czy mi sie tylko wydaje ale zauwarzylem, ze robi sie tu coraz wiecej tematow z stylu " czesc wlasne zaczalem cwiczyc.. moje wymiary - bic 27 ale bedzie lepiej blee bleee " Juz to sie nudne powoli robi..

Z moich obserwacji wynika, że Krav Maga, czy inne Defendo jest bardziej kontuzjogenne niż sporty walki trenowane rekreacyjnie. O zasadności trenowania combatów bez podstaw w SW tez już mi się nie chce pisać. Poszukaj sportu walki walki który Ci się podoba, potem poszukaj sekcji na której będziesz się dobrze czół i tyle. Jak będziesz miał niefart [...]

[...] oryginalny stroj batmana z 3 czesci filmu , oprocz tego kupilem sobie sporo nozy ,gaz, paRAlizator i chce kupic bron maszynowa od ruskich , bede batmanem przyszlosci, rozprawie sie ze wszelkimi szumowinami, juz zaczalem cwiczyc na pijakach , oczyszce to misto i kraj ze calego gowna a zaczne od mojej dzielnicy, zyczcie mi powodzenia... BATMAN

[...] jogurt. Posiłek nr 5 To juz jest różnie. W ramach możliwości bo nie zawsze moge zjesc rybe czy jakieś mieso Posilek 6 Przekąska Baton tudzież wafle ryzowe z czekolada. Obciazenie oczywiscie jest. Jesli mozesz podaj mi przykladowe cwicz. Aha moge cwiczyc 3\4 dni w tyg ale dni sa ruchome bo czasem mi wypada praca i inne obowiazki. To hest problem ?

Dlaczego nie ma ćwiczyć brzucha. Ćwiczenia ukierunkowane strikte na mięśnie brzucha, bardziej je wyeksponują.

Wydaje mi się że jest zbyt mały aby móc na nim ćwiczyć wszystkie warianty kopnięć od niskich po wysokie. No i chyba jest mnie trwały od tego 150 cm. bo nie ma wzmocnienia na paskach.

Wyczytałem coś takiego, że jak ktoś ma lekką skoliozę to może ćwiczyć, jak większą to nie bardzo.. Mam zdjęcia z prześwietlenia poniżej, czy możecie ocenić stopień mojej skoliozy na ich podstawie? /SFD/Images/2016/5/30/d7af18a1e1d9471384316396f3d34eaa.jpg /SFD/Images/2016/5/30/8677405583cc4f28a0db7f40a052632e.jpg

jasne tylko powiedz najpierw mi jedno -ile ziamierzasz ćwiczyć w tygodniu i po ile -czy masz skłonności do łapania tłuszczu -czy jesteś aktywny -jaki cel diety...

a co z treningami? delikatnie ćwiczyć czy zrobić przerwę?

Cwiczyc je tylko na podtrzymanie ,bo priorytet masz ustawiony na cos innego .n Chyba ze robisz ogolny plan silowy wtedy wszystkie partie siłowo ale to sie zajedziesz trzeba w suple dobre zainwestować.

czy moze cwiczyc 4 razy w tygodniu ?

Każda aktywność ma sens, możesz ćwiczyć 1x w tygodniu a możesz i 7x zależy jakie masz cele, bo przeciętny otyły Kowalski ma cel zrzucić 20kg ale dla niego nie robi różnicy czy zrzuca fat czy mięso, ważne że waga spada.. ale tak dla Twojej świadomości to czym mocniej zaczniesz tym później będzie gorzej, bo ułożyłeś mocno intensywny plan i okej, [...]

Witam po dłuższej przerwie, był dla mnie wzlot, później totalny upadek, byłem na siłowni miesiąc, miałem siłę woli, ale fundusze jednak się nie zgadzały... robiłem FBW, walczyłem, po tym upadłem, jednak teraz wracam z podwójną siłą, chciałbym stworzyć poprawną dietę, ale zawsze coś jest nie tak. Raz mi się udało dużo schudnąć, bo wierzyłem w [...]

[...] celu to 2) punkt 9 koniecznie siedzac? Nie mozna robic stojac? 3)11 nachwyt czy podchwyt? 4)jesli mam rozumiec ilosc powtorzen 12-15 przy kazdym cwiczeniu? 5)Mam zamiar cwiczyc wedlug tego planu 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Czyli zaczne od 1 obwodu a nie 2 bo to [...]