prosba o ocene planu treningu i odchudzania

witam, mam 182cm waze 100kg postanowilem wziac sie za siebie stosuje diete i odzywiam sie zdrowo ale odnosnie treningu mam pare pytan za wszystkie uwagi z gory dziekuje .

moj plan wyglada nastepująco:
poniedzialek- silownia klatka i biceps po trzy cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen na kazda partie - czas trwania 45 min
wtorek- rowerek lub rower zaleznie od pogody - 45 minut
sroda- silownia barki i triceps po trzy cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen- czas 45 minut
czwartek rowerek 45 minut
piatek- silownia plecy i nogi po 3 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen
sobota rowerek 30 minut i brzuszki 15 minut
niedziela skakanka 30 minut

czy to wogole ma sens?
czy robic wiecej silowni po wiecej powtorzen?
ogolnie chodzi mi o schudniecie i przemiane tluszczu w miesnie.
stosuje spalacz tluszczu olimp thermo stim.

pozdrawiam wszystkich.

Rozpisz wszystko dokładnie, to dostaniesz dokładną odpowiedź. Opisz dokładnie wszystko o sobie i wrzuć zrzuty ekranu z dziennika potreningu.pl

Napisz szczegółowo jak wygląda plan treningowy. To samo dotyczy diety.

pojęcie przemiany tłuszczu w mięśnie jest nieśmiertelne

Napisz mi proszę jak sobie wyobrażasz przemianę tłuszczu w mięśnie? że co, że na flakowatym brzuchu pojawią się prążki i żyły wyjdą? czy może na brzuchu 1.5x większym od klatki pojawi się kratka nagle od robienia brzuszków?

Poza tym, co rozumiesz 'odzywiam sie zdrowo'? wiesz co jesz i w jakich ilościach? (b/t/w)

Poza tym, po co Ci spalacz na starcie? jak chcesz sprawdzić jego działanie? że jak nie zamieni tłuszczu w mięśnie to lipa?

Poza tym, ten dział jest poświęcony IF, więc zapewne zły dział.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-11 22:00:29

ok pomijając odzywianie io odchudzanie czy silownia w takiej formie moze byc?

czy moze cwiczyc 4 razy w tygodniu ?

Każda aktywność ma sens, możesz ćwiczyć 1x w tygodniu a możesz i 7x zależy jakie masz cele, bo przeciętny otyły Kowalski ma cel zrzucić 20kg ale dla niego nie robi różnicy czy zrzuca fat czy mięso, ważne że waga spada..
ale tak dla Twojej świadomości to czym mocniej zaczniesz tym później będzie gorzej, bo ułożyłeś mocno intensywny plan i okej, ale powiedzmy za miesiąc zrzucisz już 5kg i za 2miesiace bedzie brak efektów to co zrobisz? dodasz jeszcze cardio? w końcu wyjdzie na to że będziesz musiał kręcić cardio 5h dziennie, no chyba że kalorie masz wysoko i tak Ci odpowiada to Twoja sprawa


A patrząc na trening to 'nogi+plecy' ciekawa opcja, ale jak dasz radę to próbuj, niby wszystko jest dla ludzi


Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-12 09:29:05

Wypełnij ankietę działu, wrzuć zdjęcia, a będzie można coś więcej podpowiedziec.

Tylko że diety nie da się ominąć.
Nie ma treningu na redukcję.
Za to dieta jest.
To ona powoduje ze dany trening jest skuteczny a nie trening sam w sobie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 11:10:52

solaros

Nie ma treningu na redukcję.

Nie ma ?

Podobno jak się rob 12+powtórzeń to działa.
A na masę 10-

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 13:29:56