cwiczyc

a dlaczego nikt nog 2x w tygodzniu nie chce cwiczyc ?

bo nóg mało osób lubi robić a naprawde to właśnie z nimi mają największy problem kulturyści :) no i nogi wzmacniają brzuch a brzuch barki i przy ćwiczeniu nóg tworzy sie testosteron , więc opłaca sie je ćwiczyc nawet 2 razy w tyg tak jak wspomniałeś :)

Właśnie wiem ale dlatego chce ćwiczyć Zawsze chciałem chodzić na mma ale byłem 1 raz i zauważyłem jaką w moim wieku mają sylwetke... a na razie i tak to jest nie możliwe zaczne chodzić za jakiś miesiąc Dzięki Maks za pomoc ... Może kto inny się wypowie czy ćwiczenie hamuje wzrost ?

Jeśli masz w genach zapisane że urośniesz to urośniesz i nic tego nie zmieni co najwyżej to można zatrzymać wzrost. Sam jestem ciekaw czy bym jeszcze urósł gdybym zaczął trenować później bo w wieku 15 lat miałem 184cm zacząłem ćwiczyć i wzrost został na tym poziomie

Elo, pytanie czy trening przedramion ma wplyw na nadgarstki?? dzieki pzdr. (jedni mowia ze przedramie mozna trenowac nawet 2 razy w tyg a jeszcze inni ze cwicza raz na dwa tygodnie bo mozna z***ac nadgarstki) g**** prawda, jak masz dobrą technike i dobierasz odpowiedni ciężar do swoich możliwości nic się Tobie niestanie :), nawet Twoje [...]

Yhy dzieki za odpowiedz a czy moge cwiczyc na sztance? czy to ma jakies zagrozenia? waga na sztance to jedyne 20kg

Wiesz mając 17 lat żałuje ze nie zacząłem w twoim wieku...wg mnie możesz śmiało ćwiczyć z małymi ciężarami uczyć sie techniki. To zaprocentuje w przyszłości. Uważaj na Siebie pamiętaj o dobrej rozgrzewce nie zaniedbuj zadnej partii a bedzie dobrze. Pozdro.

Jesli masz inny gryf dlugi to ok ale jesli masz zamiar tym cwiczyc to bym sie obawial ze wzgledu na to ze jest on dzielony.

j/flex. Zacznij ćwiczyć nuki na cyklu.

Hm.. czyli ćwiczyć na jednym dniu wszystkie partie i tak 2 razy w tygodniu?

Cześć, polecam kupić opaskę elastyczną + maści i leki przeciwzapalne daj mu odpocząć jakiś czas a jeśli chcesz ćwiczyć to powoli nieco mniejszymi ciężarami nie zapomnij o dobrej rozgrzewce :)

ja sobie kupilem gryf 150 cm i dla mnie jest dobry zalezy jaki masz rozstaw stojakow. http://www.allegro.pl/item563643206_gryf_prosty_gwintowany_180cm_pas_za_25zl_gratis.html#gallery tu masz 180 cm ten skle ma tez 120 i 150 Sadzac po twoim poscie jestes poczatkujacym a to 10 kg obciazenie bedzie za malo chyba zeby bicek cwiczyc...

a czy to obojetne w ktory dzien będe ćwiczyć dana partię mięsni ??

Hej, nie wiem czy początkujący powinien ćwiczyć treningiem dzielonym. Sądzę, że lepsze rezultaty (na pewno na początku) osiągnie przez ćwiczenie wszystkich partii mięśni na każdym treningu. Jest to dość dziwne ale to prawda. Sądzę, że po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśni wystarczy. Na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie, na duże 4-5 serii.

Jeżeli dopiero zaczynasz regularnie ćwiczyć na siłce to bez kreatyny będziesz rósł (pod warunkiem, że masz dietę). Dopiero jak już przestaniesz rosnąć to sięgniesz sobie po jakiś wspomagacz. Jeżeli odrazu sięgniesz po kreatynę to organizm się do niej odrazu przyzwyczai i potem ćwiczenia bez kreatyny dadzą mniejsze efekty.

lepiej ćwiczyć w te same dni w tygodniu zawsze, czyli jak np ćwiczyłeś wcześniej we wtorek, w czwartek i w sobote, to w nastepnym tygodnii ćwicz tez w te dni, i tak w kolko

Regulowane?. BO nie mozesz cwiczyc jedna 10 kg a jena 3,5...

chodzi mi o to czy przed ćwiczyc np takim samym programem i treningiem tylko o nizszej intensywności niz na cyklu??? np: ćwicze splitem przed cyklem wtedy zwiększam intensywnośc(dodatkowe serie) i że tym się tylko rózni trening??

w ogóle co chcesz ćwiczyć ?

chciałbym ćwiczyć klatke i łapy, bo nogi mam takie jak chciałem :), a bez kasy sie nie da ;P ?