cwiczyc

No to nic nie pozostało, tylko ćwiczyć i wystartować.

michaił obecnie nie moge ćwiczyć ,no to jak mam robić mase mięśniową bez ćwiczenia SFD FIGHT CLUB SEKCJA MUZYCZNA I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

taaa nastepny cwiczacy 2 miesiace, czasem to az sie smiac chce , czekam tylko na sytuacje w ktorej wyskoczy koles z 50 w łapie i powie ze wczoraj zaczął ćwiczyc i przez noc mu cos wyrosło i nie wie co to hehe

a u mnie np. efekty treningow sa widoczne caly czas - jak zaczynalem cwiczyc bylem watly i mialem chude lapy, a teraz juz nie a co do pompy potreningowej - przeciez nie liczysz chyba na to, ze utrzyma sie wiecznie? tempo powtorzen - teoria swoja droga, zreszta do roznych celow sa rozne szybkosci, ale ogolnie dosc dynamicznie podnosisz na ile [...]

j/w Jak już nie daje rady to odkładam ciężar i robie cluster bo wole zrobić na dwa razy ale dokłądnie niż obwalić te 2-3 ostatnie powtórzenia. Koncentracja na mięśniach pracujących przy danym ćwiczeniu jest bardzo ważna tak samo jak ogólna wiedza na temat danego ćwiczenia. Ćwiczyć powinno się z umiarkowaną prędkością chyba, że masz jakiś [...]

Ja ćwiczyłem 6 miesięcy bez diety i w tym czasie zrobiłem: biceps z 26,5cm do 33cm i wyciskanie z 35kg do 75kg. I potem już tak łatwo niechciało nic iść.Teraz zaczynam ćwiczyć nowym planem treningowym z dietą i zaobacze czy coś ruszy, ale myśle że raczej powinno. Pozdrawiam!

W ACT niby powinno sie brzuch pierwszy ćwiczyć ale ja właśnie w moim planie zrezygnowałem i nie wiem czy w dni trenngowe dam radę jeszcze ABS II bo moje ACT jest takie dopasowane wg moich upodobań... Ale głownie chodzi mi o HIIT czy wpleść w sobotę aeroby(co do których nie jestem zbytnio przekonany gdyż chce spalić nadmiar tłuszczu a nie [...]

Zwiekszyla mi sie masa miesniowa, miesnie zostaly jako tako wyrzezbione. Waga spadla 0.5 - 1 kg w dol w ciagu miesiaca. Nastepny spalacz musze wziac mocniejszy. TSE jako pierwszy spalacz bardzo dobry. Nie radze tego brac gdy jest duszno, ja tam dwa razy wzialem i ciezko bylo, nie moge cwiczyc ani grac w siatke.

dla tego nalezy cwiczyć z partnerem ! a ze sie ciemno przed oczyma robi - skonsulyuj z lekarzem mierz cisnienie

Wiesz kolego liczby to nie wszystko, a po drugie masz biceps taki jaki ja zanim zaczalem cwiczyc. P.S. Nie ćwicze na siłe !

w HST zalecane jest cwiczyc na cwiczeniach podstawowych, wiec wystarczy lawka wyciag sztanga sztangielki itd.

to jest raptem godzinka moze dwie czytania, i wszystko sie dowiesz, a dalej sie bedziesz uczyl jak juz zaczniesz cwiczyc .... pozdro

Ja ćwiczę BJJ, ale czasem kolega z wieloletnim doświadczeniem w judo używa tej techniki podczas sparingów... i jest to potworne, na początku od razu odklepywałem. Później nauczyłem się po prostu szybko reagować - jak tylko czuję, że próbuje zapiąć mi takiego haka, to momentalnie prostuję i zaciskam nogi (tzn. wydaje mi się, że tak to wygląda... [...]

czemu się zajedzie? trenując jakąś sw 3x na tydzień spokojnie można robić 2 treningi na siłowni. oczywiście przy odpowiedniej regeneracji. dieta też nie jest bez znaczenia. co do sw to wybierz to co ci się podoba, przejdź się po sekcjach w swoim mieście, pierwszy trening masz przeważnie za darmo. jak ci się spodoba stójka to zostań na kicku jak [...]

Przewroty i pady to ważny element grapplingu, jeśli chcesz ćwiczyć pod MMA to pady Ci się przydadzą kiedy ktoś zrobi Ci rzut z wyniesieniem. Nie pękaj i nie rezygnuj, rozciągaj się, może brak Ci koordynacji, siły tułowia, może ten przewrót robisz powoli jak stara babcia i ci nie wychodzi, coś nieprawidłowo robisz. Nie wiem jak w sportach [...]

po pierwsze nie Pan - na forum każdy jest równy po drugie - koledzy raczej źle radzą. Zrób przerwę 7-8 dni, całkowitą od siłki. Mięśnie się wówczas odzwyczajają od bodźców, dzięki temu treningi są efektywniejsze. po drugie kwestia najważniejsza - chcesz ćwiczyć pod kątem siły czy masy?

[...] obliczyc chyba zatrudne to dla mnie wiec bylbym niezmiernie wdzieczny jakby ktos podla link do kalkulatora albo mi obliczyl :) mam 174 cm wzrostu 82 kg 19 lat i mam zamiar cwiczyc 3 rzy w tygodniu tak srednio wyczerpujaco :P a co do tych owocow to czy duzo tego nalezy jesc na diecie redukcyjnej czy raczej mniej ?? i jeszcze pytanie o te [...]

Znalazłem chwilę i postanowiłem na szybko ustalić Ci ciekawy plan treningowy, myślę, że podejdzie. Prosiłeś, żeby nie zawierać w treningu ćwiczeń na nogi - a dlaczego? Nogi to podstawa - dlaczego warto je ćwiczyć? http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Przechodząc do rzeczy przygotowałem trening 4 dniowy w Pon,Śr,Pt,Sob. [...]

"Nie wiem jak mają wyglądać pompki na poręczach na mięśnie klaty " -- zwyczajnie :D są to zwykłe pompki na poręczach, dla jasności odsyłam do atlasu ćwiczeń, link wyzej "Serie dopierałem wg. tego co przeczytałem - czyli 2 serie dla priorytetowych miesni i dla wiekszych miesni " -- proponuje zacząć od 2 seri na duże grupy i [...]

"Właśnie teraz sobie przypomniałem - czy można by zastąpić te 2 ćwiczenia ??" -- tzn jakie, bo sie zgubiłem chyba "A plecy to inaczej "grzbiet" ? - sory ale nie jestem dobry z biologii :)" -- tak "PS. Nie mogę za bardzo obciazac kregoslupa - MC odpada - dzien dobry chyba tez.... ? " -- jakieś [...]