cwiczyc

jet faktycznie jedno zdjęcie ławki Scotta ze stojakiami, po to własnie są dla wygody, choć nie ma to jak ćwiczyć z kumplami i któryś ci podaje z ziemi

No to postaram się pójść tylko że jetsem taki troche osłabiony przez ta chorobę i nie weim czy lepiej ćwiczyć na mniejszych niżz awsze ciężarach czy odpocząć i od następnego trningu 100 % :) ?

[...] lezac (wyciskanie francuskie) potem zza głowe na membramie i na sztandze w weskim uchwycie i to nie tak jak rozpisalem tylko od najwiekszych grup miesniowych zaczynam cwiczyc... Przerwy trwaja okolo 2,3 min... No i to tyle prosze aby nie pisac ze nic z tego nie rozumiecie bo sam z tego nic nie rozumiem hehe ale chodzi glownie zeby mniej [...]

Może pomyślicie że źle zrobiłem sam tak pomyślałem po około 2 tyg że mogłem cwiczyc na sucho ale w porównaniu do moich kolegów którzy nie mają wiedzy na temat treningu żadnego, odżywiania też i walą saa... to i tak mądrze zrobiłem

Mi dosyć widać żyły na łapach i łydkach, a od kiedy zacząłem ćwiczyć to zauważam coraz więcej na bicku i klacie, to raczej genetyczne, ale jak spalisz tłuszcz powinien być lepszy efekt. Jak będziesz miał 45cm biceps to i bez kabli będziesz nieźle wyglądał :P

to jak masz ćwiczyć zależy od wielu czynników, ja wolę plany typu FBW, czyli zakładające trening całego ciała na jednej sesji, lub HBW - czyli taki gdzie jednego dnia ćwyczysz górę, drugiego dół. Trening dzielony jest jednak popularniejszy masz więcej pytań - więc załóż konto: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp i pytaj w działach tematycznych [...]

Nie chcę ćwiczyć 2x w tygodniu tej samej partii mięśni.

Powiem ci że mi wystarczy napiąć się przed lustrem po prysznicu i czuje przypływ chęci. A w ogóle lubię ćwiczyć, wypompować się fizycznie i samo wejście na siłke poprawia nastrój.

Jesli zaczynasz cwiczyc to na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Pozniej Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w [...]

lxxl - wydaje Ci sie ze masz niski poziom testa? brales SAA? robiles badania na testa? jesli chodzi o lepsze przyrosty to sie przeliczysz. bedzie Ci sie lepiej cwiczyc, lepiej panienki pykac i fajnie bujać po dysce, na wiecej nie licz.

temat juz był- wyszukiwarka przestan cwiczyc i wylecz sie i krete tez odstaw. Ja bedziesz zdrowy zacznij na nowo

no i na tym co mozna ćwiczyć??

no super to coś nie wygląda. ale pytam się serio czy patrząc po zdjęciach czy można na tym "atlasie" jakieś partie ćwiczyć?

Ja balbym sie na tym siadac Co dopiero cwiczyc

Policz sobie zapotrzebowanie, dodatkowo dodaj 300 kcal jeżeli chcesz robić masę. tutaj:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wstaw później dietę jak nie jesteś jeje pewny. Jeżeli będziesz ćwiczyć i masa nie będzie Ci rosnąć to dodasz kcal i tyle ;)

nie sądzę by w/w przyczyniły się wyarznie do wzrostu masy miesniowej na m stacku - fajnie sie bedzie cwiczyc, stack - moze wspomoc regenerację

Witam CIe!! Jesli chcesz zaczac cwiczyc przejdz pierw do atlasu cwiczen!! zapoznaj sie z wszystkimi cwiczeniami , Tam dowiesz sie jak one wygladaja i jak sie je wykonuje poprawnie technicznie!! Gdy juz to zrobisz przejdz to treningu cyklicznego 1 <ACT>!! Zycze udanych sukcesow!!

jak raz się tak stanie to trudno ale chyba nie za każdym razem? HST zakłada ze mięśnie rosną przez pierwszy dzień po treningu więc nie powinieneś wtedy ćwiczyc

nie mi tylko czasami (bardzo rzadko) staram sie cwiczyc regularnie ale wiadomo ze cos czasami wypada

Przedramiona także spokojnie możesz ćwiczyć 2x a może nawet i 3x tygodniowo Sa zbudowane w większości z włókien wolnokurczliwych (dzięki temu możesz używać ich na codzień przy wszelkich manipulacjach rękoma). Podobna sprawa tyczy się łydek. A brzuch to już trochę inna sprawa...