cwiczyc

Do dyspozycji mam ławkę cieżary 2x5kg 4x10kg i gryf łamany do tego jeszcze drążek (wszystko własnej roboty ... spawarka i jada z koksem) a ciężrki odlałem z silnego betony zresztą zbrojonego. Tylko nie mam za bardzo pomysłu jak tym ćwiczyć. Bo to wszystko staje się monotonne. A na ławce robie sobie cięzarem 30kg 7 serii po 8 powtórzeń. Teraz [...]

Ja ******le co za zwierzak...***aniec musial mocno cwiczyc,a do***ac koxem dwa razy mocniej

Kup sobie hantle i zacznij ćwiczyć w domu i chodź na te sporty walki.

To tak zrobie zaraz po wakacjach kierunek klub i zaczne nauke , a z czasem mysle by kupic hantle i jakis sprzet i w domu cwiczyc. Natomiast worek kupie gdy poznam kilka technik i bede je na nim doskonalil ;p dobrze mysle?

Dziekuje wszystkim za rady :) Czy moge cwiczyc cardio i trening silowy razem ? Chodzi mi o cwiczenia w domu

Znalazłem mały poradnik jak zacząć swoją przygodę na siłowni. Jest tu napisane aby przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyć ogólnorozwojówke. http://www.******/jak-mam-zaczac-44459.html Czy to jest dobry pomysł ? czy od razu poszukać , zmienić, zbudować plan treningowy na poszczególne partie ciała ? Doda od siebie że jestem dosyć dobrze sprawny fizycznie [...]

Jak będziesz ćwiczyć to dobij do takiej wagi jakiej chcesz:) Przy twoim wzroście to ok. 90kg było by dobrze. Ale do tego jeszcze długa droga. Masę robisz do tego czasu aż stwierdzisz, że trzeba zgubić tłuszcz powstały w wyniku nadwyżek w diecie. (raczej nieuniknione).

[...] i pozniej minuta przerwy i kazda technika tak 3razy chodzi o to ze nie powinienes sie zmeczyc bo gdy przy tym zaczynasz ise meczyc to przechodzi to w trening wydolnosciowy a nie szybkosciowy i najlepiej zeby szybkosc byla robiona po dniu przerwy i kazda technike mozna tak cwiczyc tylko wazne jest zebys nie gubil techniki na kozysc szybkosci

Pomimo kryzysów, dołów, zapaści itp. udało mi się wykształcić w sobie potrzebę ćwiczenia. Nie jako ćwiczę z automatu. Bez względu czy idzie czy nie idzie. Po prostu muszę ćwiczyć. Po drugie nie byłbym wstanie przestać trenować, bo żal by mi było tych wszystkich wypocin przez te wszystkie lata. No i lubię mieć cel ! Choć z każdym dniem wydaje mi [...]

Obliczyles zapotrzebowanie JAKBYS SIEDZIAŁ NA DUPSKU I OGLADAŁ TELEWIZOR to jest dzienne zapotrzebowanie dla organizmu. jak zamierzasz ćwiczyć to obliczaj to jeszcze raz podaj nam tutaj CEL wzrost waga rozkład b/t/w/ i wtedy pogadamy a nie ziarenka dla ptaków bedziesz

Kilka razy jak zaczynałem ćwiczyć po dłuższej przerwie starając się na początek ostrożnie to też miałem spore zakwasy, podobnie jak wątkodawca. Myślę, że problem leży w tym, że starając się zachować ostrożność wykonuje się ćwiczenia wyjątkowo dokładnie i stąd potem są bóle. Potem przy zwiększonym obciążeniu i liczbie powtórzeń nie wykonuje się już [...]

Ja tez kicka trenuje i polecam ale w tym wieku jeszcze nie (do mnie i do rocha chodzi do sekcji 2 kolesi mniej wiecej w takim wieku i dostaja w dupe po prostu bo musza cwiczyc na rowni z reszta grupy nie wiem co sie z nimi teraz dzieje bo juz ich dawno nie widzialem) a co do boksu przyszedlem do Gwardi we wrocku i mi powiedzieli ze jestem jakies 5 [...]

i przed ile miesięcy mam ćwiczyć fwb??

To kontynuować po prostu hantle na skosie? Nie przestanę przecież ćwiczyć.

Sory, już poprawiłem profil, a jeśli chodzi o przysiad to prawda. My zapaśnicy mamy bardzo mocne nogi. Dam wam przykład mojego treningu. Na sównicy skośnej firmy HES (coprawda tam jest łatwiej) ćwicze spokojnie 8x235 kg, tak było pół roku temu jak zacząłem ćwiczyć intensywnie na siłowni. Gdy robiłem to zdjęcie w łapie miałem 40 cm, a teraz już 41 [...]

Nono to ja ci zazdroszcze chlopie . ja dopiero zaczalem cwiczyc i chcialbym za rok wygladac w polowie tak jak ty :) Gratulacje . Powiedz ile razy w tyg cwiczysz i od kiedy bo to sa naprawde dobre (nawet bardzo dobre) wyniki jak na twoj wiek . Jestem ciekaw . Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .

jak chcesz ćwiczyć siłowo musisz mieć diete minimum 2800kcal do tego powtórzenia w seriach powinny być ciężarami 90% - 100% maxymalnego np. serie 6-4-4-2

a na przyklad nie cwiczy sie piec dni pod rzad na przyklad za duzo serii na klatke i nie tylko na klatke na przyklad lepiej cwiczyc planem 3 dniowym lub czterodniowym na przyklad nie sadze aby trening dwa razy w tygodniu np klatki Ci sluzyl bo tak nie cwiczy sie na sile i na mase na przyklad sadze ze serie z jednym powtorzeniem nie sa dla Ciebie - [...]

naprawde warto dostosować się do tego polecam jeśli chodzi o diete http://www.sfd.pl/temat209117/ co do trneingu to nie katuj mi się do przesady aerobami , a skup się na siłowni 3/4 x tydz , po siłowni ewentualnie 15-30min aerobów a w dni nietrengowe HIIT http://www.sfd.pl/temat268582/ do tego 1-2 dni zależnie od potrzeb całkowicie wolne od [...]

Skromnie zleksza:/ Ile razy cwiczysz w tygodniu? I masz zamiar cwiczyc kazdy dzien te grupy miesni ? Urozmaic ten plan troche do daj jeszcze wiecej cwiczen na inne partie miesni.