cwiczyc

zmieniam trening bo nie chce cwiczyc tej samej czesci miesni i cwicze dla wygladu i staram sie robic z techniką :D:D

Możesz lepiej sie wyrzeźbić niż wiele osób na siłowni.Tylko musisz dobrze i cieżko ćwiczyć!!Pozdrawiam i życze powodzenia

Dzięki z odpowiedzi! Z przybraniem masy problemów chyba nie będzie bo przez ostatnie 2 miesiące przytyłem 10 kg:) Jeszcze jedno pytanie - jeżeli zaczne systematycznie ćwiczyć i "rzeźbić się" to czy będzie to miało wpływ na wyniki w bieganiu? Bo dotychczas miałem jedne z lepszych w szkole i szkoda byłoby to stracić...

A czemu nie chcesz zapisać się na siłkę? Przy Twoim wzroście trudno będzie zrobić z siebie kwadrata. Z tym co masz możesz ćwiczyć bica, trica, jeśli nie chcesz sztangi to rób chociaż jakieś pompki. Drążek daje naprawdę dużo możliwości, więc z niego też nie rezygnuj. Powodzenia w budowaniu muskulatury. PS.Naprawdę zastanów się nad siłką. Ja dużo [...]

Niema co się zastanawiać zapisz się na siłownie a niepożałujesz Gwarantuje że niestaniesz się szybko kafarem wiec bez obaw możesz ćwiczyć na normalnej siłowni powodzenia

Jestem trochę dalej bo byłem już u lekarza rok i 2 temu i wszystkie te badania miałem zrobione. Ogólnie wyszło że mogę ćwiczyć ale nic ciężkiego. Na zwolnieniu z w-f mam napisane "Zwolniony z zajęć w-f z ciężkich ćwiczeń fizycznych (biegi długodystansowe)"

To słabo. Ale na wf każą mi normalnie ćwiczyć tylko nie mogę tam biegać. Podczas niektórych ćwiczeń na siłce nie męczę się bardzo. Może mógłbym je robić a tamte cięższe ograniczyć żeby wysiłek był umiarkowany. Tylko czy taki łatwy trening był by choć trochę przydatny ?

No wlasnie problem w tym ze lubie kazda serie cwiczyc do upadku/calkowitego zmeczenia...Niby maszyna smitha to tez sztanga ale sam nie wiem.

zalamanie kosztem techniki. niezbyt dobry pomysl. a jak juz masz cwiczyc do zalamania to skorzystaj z pomocy partnera.

Jej, jej, jej... Ja nie przyszedłem po radę z cyklu "brać czy nie brać" Decyzja zapadła o takich a nie innych środkach jak i również to, że zacząłem cwiczyć. Przyszedłem z innym zapytaniem. Mój poprzedni cykl uważam za udany. A zejść zeszło, bo jakbyś 2 tyg był pod kroplówką tylko to się nie dziw (i bynajmniej nie z powodu koksów) Nie [...]

jedynie brzuch dobry, ale przy tej wadze to nie dziwne, jestes chudy po prostu ;p tak jak panowie wyzej, do******* miecha tak z 10-15 kg i wtedy zapodaj fotki.. znasz wymiary przed tym jak zaczales cwiczyc ? podaj wymiary aktualne ;p

wywal ropiętki, mc rób zamiennie z przysiadem no i łydki na końcu treningu, brzuch też powinieneś ćwiczyć. No i serie w poszczególnych mikrocyklach tj 15-tki 1 seria(na priorytetowe partie 2), w 10-tkach 2 serie, i w 5-tkach 3 serie (na bica i trica mogą być 2) Zmieniony przez - Pakee w dniu 2009-02-03 15:19:33

A nogi cwiczysz? Ile wazyles jak zaczynales cwiczyc?

Od tego czy trening jest na siłę czy na rzeźbę odpowiedzialna jest dieta a jeśli chcesz jednocześnie ćwiczyć na siłę i biegać to zadbaj o odzywianie i będzie dobrze. Jeśli chodzi o plan to skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. Polecam FBW 3x w tygodniu np. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Aha, zapomniałem dodać że po tych 7 miesiącach przestałem wogóel ćwiczyć, a teraz jestem w III klasie i mam 34-34,5cm

ja ćwiczyłem kilka lat capoeira, przez cały czas podnosiłem ciężary, ale bez optymalnej diety... Teraz po tych kilku latach żałuję, bo od niedawna jadę na diecie i suplach i widzę efekty..., a wtedy zarzynałem się jak dzika świnia... Radzę jednak zastosować DIETĘ... Zresztą w capoeira duża masa wymaga większej pracy na treningach... Więcej ważąc [...]

[...] bedzie nowy nabor. Moim zdaniem lepiej zaczac ze wszystkimi w lutym niz samemu puchnac we wrzesniu. Zanim skusisz sie na nabor w lutym chce powiedziec ze jest ogolnorozwojowka dzieki temu nabiera sie kondycji. Jak masz dobra bedziesz mial lepsza jak masz kiepska to bedziesz tez mial lepsza. A i nie trzeba byc kabanem zeby cwiczyc mt;) Pozdrawiam

Jeszcze jedno pytanko które z nich ćwiczyć w jednym dniu pierwsze A6W czy FBW ?

Masakra jak tobie się nie chce czytać to co dopiero ćwiczyć ...

Aktywnosc fizyczna... hmm... od kilku dni cwicze ale tylko jakies 15 minut dziennie... Podnobno powinno sie cwiczyc ok 4 razy w tygodniu po 30-45 minut. To prawda?