cwiczyc

Najlepiej zaczac cwiczyc . I test leci w gore i nie tylko on he he

W żadnym wypadku. Może przesadziłem z tym "chudo", ale jesteś jak najbardziej w normie. Zdaje sobie sprawę z tego, że teraz na topie są patyki, ale ani nie jest to zdrowe, ani szczególnie pociągające dla płci pięknej. Jeśli masz nieproporcjonalne nogi do górnej części ciała, to zamiast odchudzać nogi, zacznij ćwiczyć(lub ćwicz [...]

Aktywność - od początku roku szkolnego zacząłem ćwiczyć na własnej siłowni(dwie sztangielki , drążek, dwie sztangi 75,55kg) i to na tyle. Teraz mam zamiar dorzucić w DNT biegi. Diety nie mam zadnej po prostu nie mam pojęcia jak ją ułozyć.

Musisz ćwiczyć a także mieć dietę by dobrze się odżywiać i nie przyrastać w tkankę tłuszczową . Pozdrawiam

A czy jeśli moja dieta bd nie pełna (mowie tu o tym ze mama nie bd robiła obiadu specjalnie dla mnie) ale codziennie odpowiednią kolacja i śniadanie na 100%. Odpowiedni obiad co 2 dzień i 2 i 3 śniadanie tez odpowiednie i gainer jako uzupełnienie + ćwiczenia oporowe dadzą efekty? Czy bez pełnej w 100% diety ( dieta to podstawa jak każdy wie) ale [...]

MMożesz ćwiczyć ja zacząłem w wieku 13 lat i mam 175 cm wzrostu

to ze trening hamuje wzrost to mit, mozesz cwiczyc

Nugat dobrze mówi. Na początek mniejsze ciężary bo technikę musisz wyrobić. A potem jak już wiesz co i jak, to możesz brać się za dobrane ciężary do Twojej siły. I to nie prawda, że ćwiczenia spowalniają wzrost. Możesz spokojnie ćwiczyć, bez żadnych obaw };-) Zmieniony przez - asmax966 w dniu 2012-05-03 11:41:54

czyli jak wygaldal twoj trening - skoro nie wiedziales jak cwiczyc ?

[...] sie rozkladaja. Dlatego sa pomijane. A tłuszcze jak tłuszcze nikt ich nie chce bo to tłuszcze ale tez sa potrezbne organizmowi...niestety. Przy diecie bialkowo-weglowej nie ma co liczyc tluszczy. Poprsotu zrec i cwiczyc na mase. Jesli po roku czasu bedziesz mial nadmiar fatu to spalisz gdy bedziesz chcial wyrzezbic swoje wielkie ciało. Proste

A jak bym chciał ćwiczyć na brzuch abs to jak by zastąpić można było ćwiczenia na drążku?

podwieszone tematy masz tam gotowe plany do robienia w domu, zapoznaj sie też z Lafayem tam tylko drążek potrzebny a jak chcesz w domu ćwiczyć to drążek mieć musisz. Ćwiczenie w domu ma sens przy ciężkiej pracy plus dobrej diecie osiągniesz duże rezultaty tylko chęci troche i systematyczności

Ja mam trening 5 dni w tygodniu i nie narzekam :) Jeszcze daj gdzies brzuch No i dzien nietrneingowy w srodku :) CZyli bedziesz musial cwiczyc w sobote.

Też miałem podobny problem . Ktoś zobaczył mój post na forum i napisał żeby ćwiczyć (w moim przypadku) staw skokowy poprzez np.utrzymywanie równowagi http://www.youtube.com/watch?v=8QOp6H-hVmA

Dieta to w innym dziale. czy moge 4x w tygodniu ćwiczyć biceps na mase? NIE trening to np FBW 3 razy w tygodniu

Staraj sie cwiczyc miesnie brzucha tak jak inne miesnie np. klatki piersiowej czyli zamiast 30 brzuszkow w serii wykonuj 8 do 12 trzymajac talez o odpowiednim ciezarze na klacie.

[...] co wziasc najlepiej?^^ Lodzianina bym sie nie sluchal, zalecanie komus zarcia kreatyny to taki sobie pomysl, oczywiscie wszyscy wszystkim radza krete, ale jak przestaniesz cwiczyc to wszystko spadnie w mgnieniu oka, wystarcza wakacje i jest porazka. Ja osobiscie nie biore tyle na klate, jadlem Nitrobolon i wiem z doswiadczenia jak to spada, [...]

nie ktorzy w twoim wieku to nawet co nieco mety szamali i co chcesz byc tak samo "mondry" jak oni? masz dopiero 15 lat pocwicz na dobry odzywianiu a nie za suple sie lap, w twoim wieku tak wogole to nawet nie powinienes cwiczyc z duzymi ciezarami...

To czy zrobisz więcej ćwiczeń np. na biceps nie znaczy,że większy urośnie, a raczej wręcz przeciwnie przetrenujesz szybciej i nic nie urośnie tylko będziesz musiał przerwę robić. Nogi to podstawa, dobrze "rozbudowane" nogi poprawiają wygląd sylwetki. Trening ten układał profesjonalista więc TYLKO ĆWICZYĆ ! Pozdro

Barrrtekkk: Zmieścił byś się z kwotą. Jason16: Masz racje. Barrrtekkk: A ma racje dlatego że jak nie będziesz potrzebował do ławki elementów i głównie na skosach dodatnich będziesz ćwiczyć to Avenger jest niższy i lepiej się wyciska na nim, ale jest za to mało uniwersalny. :)