cwiczyc

Sparingi raczej odpadaja ale idz do dentysty moze akurat cos wymysli :)a cwiczyc warto na samych workach i tarczach NAWET dla wlasnej satysfakcji no i zdrowia :X

placebo91 no wieć tak dieta wysokobialkowa jak najbardziej :) low carb tak samo :) ja tylko nie mogę spożywać dużo soli :/ która tak nie jest jakoś specjalnie zdrowa i dobra...wracajac czytalem o tym hiit i wysnioskowałem że są to biegi itd no tutaj musze szczerze powiedzieć z przykroscia NIE! ale rowerek stacjonarny chyba nie przeszkadza więc [...]

Aha czyli mam rozumiec, ze w moim przypadku inwestowanie w jakie kolwiek odzywki to bez sensu?Moze prZYniesc wiecej szkud niz pozytku? Czyli na sucho cwiczyc bez zadnych supli?

Nie rozumiem czemu czepiłeś się połowy ciała, przy takich przysiadach owszem głownie pracują nogi ale mięśnie tułowia też swoją robotę zrobią, stabilizując wszystko, wiosłowanie-plecy po części biceps, dipsy klata, triceps coś tam barki, jest całe ciało? Jest. Może w mniejszej ilości ale z czasem nikt nie broni rozbudowywać ten plan. Tym bardziej [...]

Jak masz teraz swoją naturalną wagę, to nic nie musisz ćwiczyć, aby ją utrzymać. Jak chcesz coś "podkreślić", bo tego nie rozumiem? Jak to widzisz?

jesli chcesz juz cwiczyc to bierz sie za cale cialo a nie tylko klateczke zebys zachował proporcje ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

a co z dolnymi ? chcesz ćwiczyć poł ciała ? tylko nie mów, że dużo grałeś w piłke i same Ci urosły bo sam kilka lat trenowałem. pzdr/

hehe zacznij cwiczyc brzuch porzadnie doluz jakiegos termogenika np Scroch MANA badz tight i spadnie Ci tluszcz z brzucha

Siemnko Chłopaku pamiętaj o jednej ważnej sprawie, odżywki są dodatkiem do posiłków, nie ich zastępstwem, jeśli zaczniesz dobrze jeść to możesz wcale odżywek nie brać ,ponieważ będziesz wystarczającą ilość węgli i białka dostarczał z posiłków. Ja mając 19 lat ważyłem jakieś 65kg przy 181cm wzostu, zaczynałem wtedy ćwiczyć, teraz mam 26 lat i waże [...]

[...] o warzywach -owsiane 100g -rodzynki 40g -mleko 2% 200g -ostrowia wpc 30g mleko daj 0,5%,owsiane zmienil bym na ryz paraboliczny/brazowy bedzie ci sie lzej cwiczyc TRENING -banan 200g -ostrowia wpc 30g -mleko 2% 250g mleko i WPC wywal banan bezposrednio po a po ok.30min posilek wegle zlozone+bialko -ryż 100g -cycek kury 125g [...]

Niestety nie zrobisz nic z bicepsem bez hatnli lub drazka. Tak wiec trzeba wyskrobac pare groszy na hanle - na poczatek 10 - 15 kg x2 i/lub drazek. Na krzeslach i pompkami moze powalczyc z klatka, tricepsem, barkami. Cwiczyc nalezy cale cialo a nie tylko wybrane partie.

czyli tak zainwestować w hantelki, drążek , dieta bogata w białko przytyć tak do 90 kg i ćwiczyć ze 2-3 razy w tygodniu, i ułożyć różnorodny plan żeby nie było monotonne ;) dzięki wielkie ;p kolega mi powiedział jaką dietę stosował sery mleka owsianki jajka i takie tam i 5-6 razy dziennie to jeść próbowałem ale naprawdę ciężko się zmusić do [...]

hmmm no to musi mi wystarczyć domowy trening czytalem ten atlas cwiczen co kiedy mozna cwiczyć itp przeczytałem cale i naprawde mam pustke w głowie bo miesza mi sie z tym co robiłem dotychczas miałbym taką ogromną prośbe pomoglibyście mi ułożyć pożądny plan ćwiczeń czyli co ile jak i kiedy albo ocencie to co robiłem do tej pory ;) oczywiscie [...]

Ułóż sobie klasyczny FBW lub push pull legs składający się z fundamentalnych ćwiczeń i będzie dobrze . ( jeśli masz w planach ćwiczyć np 3 x w tygodniu )

to prawda ale w moim przypadku pow. 50mg ed sajdy nie pozwalają normalnie funcjonować. Na treningu bosko,w życiu prywatnym piekło dla otoczenia a cały dzień ćwiczyć się nie da. Trzeba także pamiętać że każdy strzał trenu to krok ku bezpłodności.Nie wiem dokładnie ale trenbolon powoduje obumieranie "czegoś" w jądrach

taki pytanie na nastepny raz do POSTU O TWOJEJ GRUPIE CYKLICZNEJ! OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi [...]

[...] pod ten kop podstawione zeby zwiekszyc sile bo noge podniose na wysoikosci czyjes glowy problem w tym ze ta noga samowolnie mi opada nie moge jej przetrzymac a chodzi mi o to zeby wepchnac ta noge taki strażak gorny walenie w worek udoskonali mi tez sile ?? czy poprostu mam to wszystko olac i cwiczyc caly czas nogi przysiady i takie tam ?:d

No ja rozumiem, ale odżywianie na siłę tzn. dużo białka ? A czy przy treningu obwodowym(FBW) można ćwiczyć na siłę?

No ja rozumiem, ale odżywianie na siłę tzn. dużo białka ? A czy przy treningu obwodowym(FBW) można ćwiczyć na siłę?

Na pierwszy cykl i metka styknie.wazne tylko zeby diete trzymac i cwiczyc