cwiczyc

podciągniemy się ;p hmm żeby się podciągnąć ćwicz w domu podciąganie na drążku ;p jeżeli nie dajesz sam rady to skrzyżuj nogi i odchyl w kolanach do tyłu, niech ktoś stanie za tobą i niech je trzyma. tak jest łatwiej co wcale nie znaczy że gorzej :) próbuj ćwiczyć w ten sposób a niebawem będziesz się podciągał bez niczyjej pomocy :) PEACE

a ja wymyslilem spoko sposob!!sluchajcie to po prostu genialne!musisz cwiczyc

[...] o planie).no rob pompkiraz szerokie(rece za szerokosc barkow) a raz waskie-szerokosc barkow lub mniej.nie wiem czy mozna robic codziennie pompki(slyszalem ze sie nie powinno cwiczyc codziennie tych samych partii miesni) wiec trudno mi jakis plan treningowy tutaj doradzic.tylko pamietaj o odpoczynku-conajmniej 2 dni na tydzien. ps:robiac waskie [...]

A ja wole sam cwiczyc... jak z kolega cwicze to zaraz mnie zagaduje i sie skupic nie moge... i trening do dupy...

[...] kilkoma zdaniami: Czesc mam 13 lat , cwicze na silowni od 3 lat i mam 27 w biku. To chyba dobrze no nie? Moj plan treningowy wyglada tak: klata-bik klata-bik klata-bik aeroby (gram wpilke 2 godziny z kolegami) klata-bik klata-bik wolne Postepy sa bardzo dobre polecam kazdemu tak cwiczyc. Dobra to tyle glupot z mojej strony nie na temat .Milego.

Wydaje mi się, że tak, pooglądaj filmiki na jutjubie, poczytaj posty na forach (na dragondoor na pewno coś znajdziesz, na SFD pewnie też), możesz też kupić książkę "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi"

Pisałeś po 3 ćwiczenia na dwójki i czwórki miałem na myśli czy nie trzeba ćwiczyć inne części nóg np mięsień brzuchaty itp.

veto wobec jakichkolwiek obciążników na kostki, przedramiona! łatwo się nabawić kontuzji. najlepiej jest ćwiczyć z własnym ciałem.

czyli od ktorego roku moge ćwiczyc a nie moge teraz lekkon zacząć

Nauczylem sie tego ze powinem nibu cwiczyc 3 razy w tygodniu. I w moim wieku cwiczenia powiny zawierac martwy ciag itp jedynie to z tego wyniosłem

Dla każdego początkującego, nie zależnie od wieku fbw to najlepsze rozwiązanie. Nie potrzebujesz od razu po 14 serii na klatkę, czy po 9 na bicepsy ponieważ to strata czasu. Raz że możesz ćwiczyć całe ciało np. 3 razy w tygodniu, przy czym naprawdę szybko progresować ciężar, a dwa że uczysz się odpowiedniej techniki w podstawowych ćwiczeniach. Tak [...]

Choy Li Fut kung-fu to wszechstronny i skuteczny system walki, który powstał na południu Chin. Choy Li Fut charakteryzuje się przede wszystkim zwinną pracą nóg, "szczelnymi" pozycjami walki, "kłującymi" ciosami prostymi oraz silnymi uderzeniami zamachowymi. Naucza walki w dystansie długim, średnim i krótkim. Ten ostatni dystans [...]

Czemu najgorszy suplement ? jestem ekto i potrzebuje jednak po treningu tych wegli prostych. A zaczynam cwiczyc od września i z owocami będzie ciężko.

[...] uroda jest taka, ze masz duze cisnienie a zyjesz w swietnym samopoczuciu to trening nie powiniem Ci zaszkodzic- jesli ten lekarz to konował to wiadomo- najlatwiej zabronic cwiczyc- mnie tak poradzil na kontuzje grzeitu a gowno mial racji- wyleczylem sie wlasnie treningim i martwym ciagiem- sugerujei isc do lekarza sportowego a nie ogolnego- [...]

a czy to przypadkiem nie jest tak jak z opaskami dla siatkarzy np na kolana....? kiedys ktos mi powiedział ze takie opaski (jak mają siatkarze) to lepiej używać tylko jak juz jest staw zniszczony to wtedy ona pomaga a jak jest dobrze i nie potrzeba to lepiej ćwiczyć bez tego bo prędzej mozna staw zużyć.. SORRY JEŚLI NAMIESZAŁEM ALE TAK SŁYSZAŁEM!! [...]

No tak czyli rozumie ze węgle ograniczyc ? Masa na sucho bez zadnych sterydow ani nawet odzywek . staram sie teraz cwiczyc łydki uda i brzuch.

nie ćwiczenia są na schudnięcie tylko dieta :) można tak samo ćwiczyć i nabierać masy (albo chudnąć) - wszystko zależy od tego co zjesz

Szybko w 6 tygodni nie natracisz mięśni spadła woda i glikogen ogólnie nabicie no i tłuszcz też zleciał jak dużo jadłeś a nagle zacząłeś jeść mało to też oczyściłeś jelita tak że raczej bym się nie przejmował a co do mięśni to jak zaczniesz regularnie ćwiczyć ogólnie wrócisz do rytmu z przed przerwy to pamięć mięśniowa zrobi swoje łatwiej [...]

mało masz tego obciążenia, dokup i wtedy możesz ćwiczyć w domu.

Ortopeda kazal wgl ograniczyc obciazenia... rehabilitant pozwolil ale oszczedzac ten odcinek.Wybiore opcje posrodkowa... dzis pojde cwiczyc na okolo 70% tego co bylo wczesniej aby nie przesadzic oszczedzajac odcinek ledzwiowy