cwiczyc

bo oni promują trening zestawem dyskotekowym, i wszystko co powiedział chudy, no może jeszcze czasami uważają że mino iż są sucharami to mają za***iste nogi i nie muszą ich ćwiczyć. A i jeszcze gdzieś czytałem jak delikwent pisał że nie będzie ćwiczył martwego ciągu, bo ma daleko do szkoły chodzi na nogach i ma ciężki plecak uwielbiam takich

niby nogi sa fundamentami naszego ciala ale jesli ktos nie chce to nie bedzie cwiczyl nog mimo wszystko, jesli ktos uprawia dodatkowo jakis sport np. gra w pilke nozna lub biega i sadzi ze nie ma po co cwiczyc nog bo ma wystarczajaco silne i duze to nie wmuszajcie nic nikomu, kazdy jest panem wlasnego losu..

oczywiscie jak ktos zacznie cwiczyc nie bedzie mial od razu nog jak kulturysta, ale co prawda to prawda nie kazdemu sie podobaja duze nogi ;]

Dobra dobra i tak połowa osób co się tu wypowiada nie ćwiczy nóg.Jeszcze zależy jak kto poważnie podejdzie do treningu.Jak ktoś powżnie się bierze za ćwiczenia i chce rosnąć to jednak lepiej poćwiczyć te nogi zwłaszcza jak są chude,rozciągnieta dupa od siedzenia.Mówił mi ktoś o takim chłopaku który zaczął ćwiczyć ,coś tam wbijał.I właśnie nóg nie [...]

[...] jakby nic cwiczyl bica i przez to tez mial zniszczony kręg :D jak ktos nie ma oleju w glowie to ma zmiazdzony kreg... ...ja nogi cwicze bardzo roznie a kregi cale mozna cwiczyc caly kręgoslup bez nUk i zyc w jednym kawałku calym i zdrowym wszystko zalezy od piorytetow wiekszosc tutaj ludzi cwiczy dla siebie i jezeli nie czuja potrzeby robic [...]

sprobuje cwiczyc na drazku tylko nie wiem czy dam rade zrobic tyle powtorzen technicznie ;/ a porecze moge robic zamiast prostowania ramion na wyciagu

pozwolę sobie cacytować słowa Prezesa Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego Pawła Filleborna : ...''Dzisiaj jest moda, dzisiaj jest kult ciała, to media kreują tendencje i zachowania młodych ludzi. Nie widziałem dzisiaj reklamy, w ktorej nie brał by udziału albo fajnie zbudowany mężczyzna, albo zgrabna kobieta Zaczyna się to [...]

Jeśli chcesz się odtłuścić to trening na rzeźbę, ale nie da się zrzucać miejscowo tłuszczu, to organizm decyduje skąd go spali. Przy twojej wadze i wzroście nie bawiłbym się na razie w aeroby i redukcję. Zrób porządny trening na masę żeby zmniejszyć dysproporcje między górną i dolną częścią ciała (ale pamiętaj żeby nogi też ćwiczyć)

Traktor zaczynam ćwiczyć polecanym przez ciebie planem, ostatnio robiłem RDL ale trudny technicznie jest dla mnie więc spróbuje na nastepnym treningu zrobić dzień dobry i zobacze co mi wygodniej robic. a teraz moje pyatnie przekonałęś tu kogoś do tego swojego planu na tyle by np prowadził dziennik i żeby można było zobaczyć opienie ludzi na temat [...]

lekarka radziła zeby cwiczyc małym ciezarem a w razie lekkiego bolu zmienic cwiczenie na podobne. a push press mi podpasowało

od samego początku ćwiczyłem typowym FBW tyle że rzadko robiłem przysiady gdyż po nich nie miałem już siły na inne cięzkie ćwiczenia w styczniu tego roku zrobiłem jeden makrocykl HST teraz chce wziąść się poważnie tez za nogi więc postanowiłem ćwiczyć metodą góra/dół 4 razy w tygodniu o planie treningowym napisze póżniej jeszcze chce dodać [...]

Dzisiaj w końcu po przeszło dwu tygodniowej pauzie zrobiłem trening postanowiłem na początku nie zajechać się i ująłem obciążenia w większości ćwiczeń mimo to i tak brakowało mocy tak więc ta rozłąka nie wyszła mi na dobre teraz krótko o nim był to trening górnych partii z MC narazie rezygnuje gdyż nawet przy wiosłowaniu sztangą czułem jeszcze [...]

dzisiaj trening dolnych partii plus na początku przedramię bo stwierdzilem że skoro mam takie patyki to warto je ćwiczyć co do samych nóg to oczywiście przysiady klasyczne 4 serie od 50 do 70 kg dupy nie urywa ale to przecież moje początki na płaszczyżnie treningu dolnych partii pózniej kilka serii przysiadów wykrocznych ze sztangielkami i 3 [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie [...]

dla mnie, ten plan jest słaby, nie łącz dwóch dużych partii na jednym treningu, chodzi o klatę i plecy i nie wiem czy to dobre rozwiązanie jak dla Ciebie jest, żeby 2x w tygodniu dwie duże partie ćwiczyć ?

[...] zbyt lekkie ćwiczenie jak już wiosło to tylko i wyłącznie sztangą chyba sobie zartujesz. galazka55: Podalem Ci gotowy plan nie pozostaje nic tylko zaczac odpowiednio jesc i cwiczyc. Co do czasu, to zebys sie nie zdziwił :) rób powoli a dokladnie, przerwy (osobiscie tak robie) 2 minuty. pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-05-15 [...]

No ja niestety musze przerwac moją "dobrą passę" na treningu bo dziś w pracy naciągnąłem sobie coś w lewej ręce. Dokładniej to coś na początku bicepsa i jak tric się zaczyna przy łokciu to mnie zaj**iście boli i zrobiłem dziś tylko dwa cwiczenia na klatke i dupa blada... Kupiłem maść - traumon i posmarowałem, wziąłem tabsa przeciwbólowego i póki [...]

Jak miałem tak z prawą ręką to lekarz mi wypisał ten traumon i tabletki o nazwie torpesis czy cos takiego. Brałem tabsy, smarowałem rękę, ćwiczyłem bardzo delikatnym obciązeniem i przeszło mi po tygodniu już. Chociaż lekarz zabraniał mi treningu... A teraz mam tak z lewą ręką. Mam nadzieje że szybko mi przejdzie ;/. A jeśli chodzi o frictiona to [...]

Siwy ma rację - nie ma boksu to trenuj kick boxing, karate itd, a jak będziesz mial okazję (np szkola ,studia) być w konkretnym mieście zapiszesz się na boks miając już jako takie podstawy i dobra kondycję. Z kaset i filmow to sie g..wno nauczysz. Jeśli chcesz koniecznie cwiczyć w domu - to silownia tylko zostaje - co w boksie jest bardzo [...]

Niesety nie mam wlasnie drążka na którym mógłbym ćwiczyć,w domu mam laweczke sztangi i hantle i do tego chciałem dostosować jakiś trening,jestem całkowicie zielony w tym temacie ,na początek chciałem robić tylko po jednym ćwiczeniu na partię Ale jakoś wogole nie czułem zmęczenia mięśni,dlatego dołożyłem cwiczen.