cwiczyc

Ja tam nie wiem.. ale z punktu widzenia zwykłego człowieka.. zmęczenie mięśni.. spróbuj np. nie cwiczyc ze 2 dni.. albo malym obciazeniem i wtedy do 80 kg :)

"Ja tam nie wiem.. ale z punktu widzenia zwykłego człowieka.. zmęczenie mięśni.. spróbuj np. NIE ĆWICZYĆ ZE 2 DNI.. albo malym obciazeniem i wtedy do 80 kg :)" człowieku Ty wiesz co piszesz??? bo jak wiesz to wytłumacz mi bo czegos nie rozumiem? wywnioskowałem że ćwiczysz klatkę codziennie z takiej wypowiedzi Zmieniony przez - Seba81 w [...]

może spróbuj ćwiczyć każdą grupe raz w tygodniu w połączeniu np klatka +tric plecy+bic nogi+barki i brzuch wedle uznania trening każda grupa 2 razy w tygodniu jest dość ciężki

Co do planu to poprostu sadze ze cwiczyc kazda partie raz w tyg. to mało i przez to jade tak ostro. Czekam na dalsze odp. pozdrawiam

Czemu się upierasz? Proponuję ci ćwiczyć klate raz w tygodniu iłaczyć ją z tricepsem np. tak: Poniedziałek: Klatka + triceps + Przedramie Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 Rozpiętki 4x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w siadzie 3x [...]

Od 20 marca ćwicze takim planem: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: Plecy + brzuch Środa, Czwartek> wolne Piątek: Nogi + triceps + brzuch Sobota: Barki + biceps + brzuch I mam zamiar ćwiczyć na nim do wakacji , a w wakacje cyklik jak narazie jestem zadowolony siły wracają :)

Już ponad tydzień próbuje Cwiczyc z aerobami i efekty sa spoko do tego jem kreatyne mono+tse i jakos dobrze idzie i siła i spalanie:D w pierwszy dzien tylko zasnac nie mogłem do 3 teraz juz spoko.

jaki syf . We wczesniejszych moich tematach pisali ze jak na poczatek trening ujdzie teraz pisza ze do du..y juz sam nie wiem . A przechodzac do tematu tym MOIM TRENINGEM w jaie dni mam cwiczyc . I prosze nie pisac zrob tamto kup tamto itp .

Hm, dziekuję za odpowiedź, pod tym linkiem nie ma jednak nic o kilogramach i ilościach powtórzeń ale spróbuję na fitness :). Juz sobie właśnie ściągamfotki fitnessek dla motywacji, tylko czy one wszystkie musza mieć protezy?? Chyba że jak zacznę ćwiczyć intensywniej to mi przednia część ciała zaniknie :( monika

ankiet wklej ile mozna mowic>??? nawet chocbys mial nie wiem jakie miesnie brzucha, silne, wyrzezbione, ksztaltne to nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu, ( za duzy bf) wiec aby sie pozbyc duzego bf nalezy wykonywac areoby nie umiem prosciej wyjasnic, jesli masz cwiczyc sam brzuch to sie odpusc

Bampi czytaj ze zrozumieniem, napisałem że ma sobie moczyć, a ty zaraz o sikach myślisz. Jak nie ćwiczyłem to też mnie czasami lekko bolało, chwilami doysyć mocno .Po mięsiącu od kąd mi się to stało zaczołem delikatnie ćwiczyć.Cwiczeń przy których mi dokuczał przyczep to unikałem np. rozpiętki czy buterflay. Przełom u mnie nastąpił po [...]

No może racja, że powinnam mniej razy w tygodniu ćwiczyć.. Jem bardzo dużoo - 2000kcal spokojnie. Dzięki za odpowiedzi ;)

4 miesiace juz cwiczyc i wyciskasz juz 90kg najlepszym cyklem dla ciebie bedzie dieta + suplementacja przez min 1 rok pozniej koxy

[...] lacznie na 2 kg i wychodzi mi 40kg, jesli zatem przyjmiemy ze przybrales na wadze 40 kg to wniosek jest jeden - albo (wybacz) sciemniasz nas i koloryzujesz albo zaczynales cwiczyc majac ok 40 kg wagi.... CZY JA SIE MYLE?????? jesli bylo tak jak mowisz to jak sie to ma do twoich rad dla innych, bo wychodzi mi na to ze stosowales suple w [...]

myslicie ze tak? perzeciez cwiczac bica przedramie tez jest cwicczoone... cwiczyc je osobno ?

,, na majkela '' juz wole walic niz cwiczyc na majkela Chyba lepsze efekty beda

a ja tez ciezko przedramiona cwicze i soga nie dostane:( bede musial jeszcze ciezej cwiczyc sproboje wiszac na drazku to bedzie taki extreme, bede mial wieksze predramiona niz Pudziana bic:)

zdecydowanie więcej i częściej jeść oraz skończyć z CKD bo to dieta nie dla Ciebie, oraz ćwiczyć siłowo

Poczytaj sobie o siłowni GoldsGym, ale tj. na Wilanowie. Jeśli chodzisz na siłkę, to sama sieć jest ci dokładnie znana. Dobry sprzęt, bez tłoku przy przyrządach, można na spokojnie ćwiczyć. Jeżeli możesz brykać na Wilanów to warto - jakby co, to pisz na PM ;-)

Troche sie nie zrozumielismy... nie chodzi mi o samą technike uderzania, ale o trening na rozciaganie. Czytałem o tym kiedyś w TYM DZIALE. I potrzebuje rozkładu jak to ćwiczyc (bo sam sobie nie jestem w stanie ułozyc).