cwiczyc

coraz glupsze tematy sa zakladane jak w czasie postu nie bedziesz mial energii to nie ma sensu cwiczyc...

t0machaCzemu niby głupi temat?? Chciałem się tylko dowiedzieć czy opłaca się ćwiczyć i czy wy np. jutro ćwiczycie?? Następnym razem jak będziesz sądził że jest głupi temat to lepiej wcale nie odpowiadaj

Łeeee tam środa popielcowa. Idę ćwiczyć normalnie, w ramach postu zamiast czegoś tam wypije gainerka

W treningu chyba nie ma nic złego, dla mnie trening to forma rekreacji a nie pracy, wiec ćwiczyć będe a w ten jeden dzien jak zjem 3 razy dziennie bez mięcha też się chyba nic nie stanie.

Ja tam jutro ide ćwiczyć zablisko dał bym soge zebym miał abonament jaki tekst hahaha

uuuuuuuuu ostro To był znak od boga że nie miałeś ćwiczyć Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-02-06 19:21:38

Co do treningu to taak, w moim przypadku lekarz zalecił kładzenie się na podłodze i unoszenie razem głowę i nogę 1cm nad ziemię, tak na 3 sekundy. To samo na bokach i na brzuchu Z tym, że doskopatię mam także w szyjnym odcinku. Najlepiej jakby lekarz powiedział Ci czy możesz ćwiczyć czy nie, po poznaniu stopnia urazu Zmieniony przez - Hervon w [...]

Proponowal bym Ci nastepujaco:poniedzialek klata+triceps,wtorek plecy+biceps,sroda wolne,czwartek nogi,piatek Barki.Jak mozesz cwiczyc w sobote to miedzy klata a plecami zrob wolne! Bez diety napewno sie nieobedzie i oczywiscie ostrego i sumiennego treningu,a nie tak jak do tej pory,cwiczysz kiedy masz ochote.

bende cwiczyl tym co ja napisalem + to co tam ktos napisal nie pameitam nicku 4*10 + hantleki ale jeszcze mam jedno pytanko jak z nogami ? cwiczyc je czy nie ? bede kupowal sobie obciazniki na nogi 0,5 Kg i bende w tym chodzil moze to mnie wyreczy zamiast cwiczen ??

Wiesz efekty sa zawsze jakies ale patrzac na jego plan to nie ma nigdzie zbytnio czasu na regeneracje miesni bo w poniedzialek robi klatkie i w piatek no to zalezy od organizmu ale ja to radze bardziej raz na tydzien cwiczyc dana partie miesni.Efekty napewno jakies bedzie mial ale czy go zadowola to watpie. Pozdro

no zalezy tez na co ten trening ma byc jesli na sile to w tygodniu powinines cwiczyc tylko raz dana partie miesni ja ci napisalem juz poniedzialek jak powinien wygladac

machax: nie przerywajcie treningu w lato... nie badzcie sezonowcam Przerywam trening tylko w sierpniu(wyjeżdzam i tam gdize jade nie mam gdzie ćwiczyć). Dzieki za odpowiedzi. W takim razie lada dzień zaczynam swój pierwszy cyklik. Mam dodatkowe pytanko. Na siłownie chodzę okolo 10-11 rano, czytałem,że kreatyne należy brać na czczo i po treningu. [...]

Na dzień dzisiejszy ważniejsza jest siłownia i raczej tak zostanie, a jeżeli chodzi o dynamikę tych ćwiczeń to ćwiczyć dalej na małych ciężarach tylko normalnym szybkim tempem?

Cwiczyc na wlasciwych ciezarach, poczytaj o treningu. Mowiac o cwiczeniach dynamicznych mialem na mysli rwania, podrzuty, zarzuty, wybicia itp.

Witam dołączę się do tematu, ćw od 2-3 tyg kolegą już ponad pół roku na hantlach max waga 10 kg na hantle, niektóre ćw już po malutku brakuje ciężaru, zastanawiamy się nad zakupem końcem roku gum i zacząć ćwiczyć na gumach z racji tego że pracujemy za granicą nie będziemy większych ciężarów taskac w walizkach :) Tu moje pytanie jakie gumy [...]

a co do ćwiczeń FBW 3x tygodniowo 12-15 powtórzeń duże partie 3 serie małe 2 będzie dobre? Czy lepiej ćwiczyć poszczególne partie po dwie 3x w tygodniu? Jeszcze co do odżywek.. Czy mogę do tego zastosować BCAA, Spalacz i jabłczan kreatyny? Dodam ,że wcześniej troszkę ćwiczyłem i jadłem odżywki typu kreatyna,bcaa,przed treningówka.

[...] masz co najmniej 200g krety mozesz zapodac w DT 5d mono rano, 9,5g cp po treningu w DNT 5g mono rano, 9,5g cp w porze treningu dextro do krety zbedne bcaa na masie raczej tez zbedna chyba, ze jak wygrasz zaklad to przestaniesz cwiczyc i sie zmarnuje to mozesz brac 1g/10kg masy ciala przed i po treningu ostrowia, gb, carbo wg braków w diecie

Na pewno mniej powtórzeń i mniej ćwiczyć + dużo odpoczynku... a tak w ogóle ekto musi przede wszystim w trzy d*** jeść.

Hmmm.. pomyślałem nad tym i stwierdzam że zaczne ćwiczyc,ale zadzwonie do trenera z Wrocławia i moze pójde na trening bo samemu nic niezdziałam co o tym sądzisz??...Pozdrawiam

jak musisz postepowac aby przybierac na masie: jesc i cwiczyc. w szczegolnosci przyloz sie do tego pierwszego, no ale 3 solidne treningi w tygodniu tez musza byc.