Maaaasa!

Witam!
Zaczne od tego ze dalem uwiklac sie w glupi zaklad i postanowilem przytyc do konca wakacji. Jestem po rocznym stazu na silowni ale od 3 miesiecy nie cwicze (kontuzja kregoslupa zaleczona na tyle abym mogl wrocic na silownie). Potrzebuje pomocy z dawkowaniem supli. Diete mam plan treningowy tez tylko nie bardzo wiem jak polaczyc te odzywki. Mam na skladzie: 8kg gainbolica 6000, 2xduzy cellpump, 1,8kg wpc ostrowii, 4kg carbo, BCAA 1100 600tabs olimpa, mono, dibencozide 200 tabs (takie placebo na apetyt)i jakies dextro do krety. Spotkam sie pewnie z glosami ze za duzo i nieprzemyslanie kupilem ale duzo(prawie cale opakowania) koksu zostalo mi z poprzedniego cyklona ktorz pokrzyzowal mi kregoslup:\ W wakacje pracuje i nie bede w stanie scisle dotrzymac diety a zaklad jest zaklad:)dlatego tyle gainera. Prosze o sugestie!

8kg gainbolica 6000, 2xduzy cellpump, 1,8kg wpc ostrowii, 4kg carbo, BCAA 1100 600tabs olimpa, mono, dibencozide 200 tabs (takie placebo na apetyt)i jakies dextro do krety

Gainbolica wedle brakow w diecie aczkolwiek ja spozywalem 300 gram na dzien

Cell pumpa jak pisza na opakowniu
dibencozide jak na opakowaniu
Bcaa w sumie jak chcesz to bierz jak na opakowaniu albo przed treningiem
Carbo przed treningiem w sumie wszystko masz na opakowaniach:O
Ostrowie mozesz na noc brac albo tez w dzien jak zamalo bialka ci wyjdzie

jeśli masz co najmniej 200g krety mozesz zapodac
w DT
5d mono rano, 9,5g cp po treningu
w DNT
5g mono rano, 9,5g cp w porze treningu
dextro do krety zbedne

bcaa na masie raczej tez zbedna chyba, ze jak wygrasz zaklad to przestaniesz cwiczyc i sie zmarnuje to mozesz brac 1g/10kg masy ciala przed i po treningu

ostrowia, gb, carbo wg braków w diecie

Od tego wszystkiego na raz to możesz srania dostać. Lepiej podziel sobie to tak, że najpierw zjesz ostrovie i carbo a potem sie weźmiesz za Gain Bolica. Mono i CP jak mombas radzi
Dibencozide może sie przydać, BCAA po treningu dla lepszej regeneracji.

Dzieki chlopaki!

dzakas001 na noc to niech tfaróg zjee

Po twarogu na noc czasem mialem ostr bole brzucha budzilem sie po czym siadalem na kibel i nic kladlem sie spac budzilem sie i na kiblu sralem jak zaczarowany

dzakas001 ale większość ludzi tak nie reaguje

to hardcore... Ja nigdy nie mialem sraki po jedzeniu nawet jak z dnia na dzien z 2-3 posilkow malych przeszedlem na 8 :D