cwiczyc

A kto Ci każe być czempionem wagi ciężkiej? Wiek nie ma znaczenia! Powiedz nam najpierw co możesz trenować. Nie ma sensu polecać Ci zapasów, jesli nie bedziesz mógł tego ćwiczyć

nie uwazam tak wcale tylko prosze o powiedzenie jak cwiczyc na sile bicepsuw ogulnie ramion a szczegulnie bicepsuw Pozdrawiam wszystkich

tak samo w wieku 20 lat mozna powiedziec ze przyjdzie jeszcze czas wiem ze jestem jednym z najmlodzszych a nawet pewnie byli mlodsi co was prosili o cwiczenia ale tylko powiedzcie jak mam cwiczyc na sileeeeeeeeeeeee bicepsuw tricepsuw i przedramioon tzn ile serii na bicepsy i ile powturzen na tricepsy i przedramiona tak samo Pozdrawiam:)

lapie ale powiedz jak cwiczyc po ile powturzen i serii na sile dla bicepsów tricepsów i przedrmaion plecy cwicze nog nie narazie ale prosze powiedzcie:) Pozdrawiam

Znaczy mam same przysiady, martwe i wyciskania ćwiczyć na samym początku tak jak jest tam opisane ?

No jeśli tak to ok. ale jak zrobie 4/5 serii po 12-15 powtórzeń przysiadów i potem tyle samo ciągów to nei wiem czy bede w stanie się poruszać przez nabliższy miesiąc po tym treningu. Ale jak on jest lepszy od tego co podałem to będę nim ćwiczyć

Pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej. W kulturystyce nawer biorac kreatyne nie powinno sie zbyt czesto cwiczyc, bo przez to miesnie i tak maja mniej na odpoczynek, pracuja takze przy innych partiach miesniowych(np tric przy barkach, klatce).

[...] miesni...np ja najlepiej czuje ze barki rosna jak trenuje je co 2 tyg! a np slodek jak trenuje je 2razy w tyg...lata cwiczen i 'obcowania' z cialem te granice kiedy mozna cwiczyc czesciej...dlatego proponuje optymalna masoowke ktora sprawi sie bdb czyli jedna grupa raz na tydzien... co do brania kreatyny...polecam wszelkiego rodziaju kreatyny [...]

nie widze problemu zeby cwiczyc partie miesniowe co 5 dni jesli oczywiscie jestes juz na tyle zaawansowany stazem i masz mozliwosc porzadnej regeneracji, wiec napisz cos wiecej o sobie. Co do kreatyny to kupuj taka na jaka pozwalaja Ci fundusze- jesli to ma byc TWoj 1 cykl to zwykly monohydrat bedzie ok.

jednak widzac to co napisales w drugim poscie cofam moje slowa- jestes zbyt malo zaawansowany ,aby cwiczyc co 5 dni- cwicz partie miesniowa co 7 dni - nie przesadzaj z iloscia serii -wszystko w granicach zdrowego rozsadku- zbyt duzo serii tylko Ci zaszkodzi a nie pomoze. A kreatyne to sobie wybij z glowy . Poczekaj ten rok , Twoj organizm [...]

Miałam rekonstrukcje więzadeł krzyżowych w październiku tamtego roku. Dopóki nie zaczęłam chodzić na siłownię noga była w okropnym stanie - lekarze nic nie robili. Nie miałam żadnej rehabilitacji. Od czasu gdy ćwiczę na siłowni, noga się wzmocniła, lecz nadal nie mogę jej do końca zgiąć i gdy wyprostowuję strzela mi coś w kolanie. Ale myślę, ze to [...]

Myslę ,że jak zaczniesz pożądnie cwiczyć i odżywiać się w ciau 3 miesięcy zrobisz 10kg a nawet lepiej!!!! Uzupełnij profil no i daj te sogi w końcu

jak dlugo bez gipsu chodzisz? Lekarz pozwolil Ci juz cwiczyc?

idz po prostu na silownie i cwicz narazie malymi ciezarami. sam bedziesz wiedzial kiedy normlanie zaczac cwiczyc

też to miałem i powiem ci że od 2 lat jak dam czadu ostro to potem cuzje bark ten co mi wypadł :( ale spokojnie można ćwiczyć więc troche kiepsko jest jak ci wypadnie już raz

Witam! Dwie sprawy: 1. Nie bierz obciążeń i gryfow innych niż olimpijskie do komercyjnego użytku. Musisz iść w gryfy olimpijskie i mieć co najmniej 2-3 profesjonalne gryfy 220cm o wadze 20 kg. Z doświadczenia wiem,ze ludzie idacy do klubu nie lubią ćwiczyć na gryfach fi28, gdyż wyadaja one po prostu mało profesjonalnie i nie wzbudzają zaufania. [...]

dzeki za wypowiedzi bo coraz wiecej zeczy sie dowiaduje czym wiecej czytam tym mam wiecej pytan mam jeszcze pytanie jak cwicze na lydki wspinanie na palce stojac i sedzac ile najlepiej wykonywac powtuzen na przyrost masy bo powino sie cwiczyc od 6do12 a nalydtki nawet 20 czy tyle powtuzen da efekty

Dietke mam oczywiście, chcem troche w domu ćwiczyć bo to zawsze coś da. Lepiej coś kombinować w domu niż nic nie robić. Dzięki za odpowiedź

[...] plecow. Daj na prostowniki tak jak kolega wyzej zasugerowal unoszenie tulowia lezac na brzuchu.Nogi najlepiej zaprzec o cos stabilnego np. kaloryfer. Koniecznie cwicz takze gore plecow skoro nie masz drazka cwicz wioslowanie w opadzie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Mozesz to cwiczyc porzadnie obciazonym plecakiem/torba.

Przyszedł spalacz, zaczynam brać albo od jutra, albo od poniedziałku. Teraz pytanko do was: jeżeli będę brał na rano, a ćwiczyć będę o ok 19-20 to nie będzie to źle? ;)