cwiczyc

Myśle że możesz już zaczynać. Narazie rób mase, możesz ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.

[...] miec sportowa sylwetke czyli duze lapy i klate nogi juz nie sa wazne... a na plecy to i tak nikt nie patrzy..." czlowieku najpierw po polsku a pozniej zastanow sie czy chcesz cwiczyc czy nie bo jak po tylu przeczytanych postach zadajesz takie pytanie to nie chcialbym widziec twojego treningu i zapalu odyslam do linka powyzej

przede wszystkim najlepszym ćwiczeniem dla ciebie będą pompki oraz przysiady, możesz także ćwiczyć hantlami 6 serii po 15 powtórzeń.

No to odstaw w końcu te sterydy, bierzecie jakieś białka keratyny itp. zamiast ćwiczyć naturalnie

Zaczynam juz cwiczyc 2 rok i jestem po 2 cyklach kreatyny, ale kazdy zachwala ta glutamine a ona chyba niczym sie nie rozni od kreatyny no tylko cena:)

[...] diete i ukladam ja juz dam do sprawdzenia w odrzywianiu a tu pytam o glupi jablczan jaki wybrac wracajac do diety to co przytylem 40 kilo z proszku wedlug ciebie ?? bo jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 53 kilo przy wzroscie 180 i jadlem jadlem jadlem tylem tylem tylem i teraz chyba potrzebuje czego innego bo juz masa nie chce isc tak fajnie

Możesz ćwiczyć asentra jest bardzo bezpiecznym lekiem, zwykły paracetamol narobi więcej szkód bo nie jest obojętny dla wątroby.

nie masz co mówić. Musisz zadbać o podstawy. Brakuje zarówno szerokości jak i grubości, prostownika... Kaptur to chyba ci gdzieś uciekł do zdj, może zaproś go następnym razem :-D Musisz ćwiczyć i tyle, bo to dopiero początek... I trochę sadła na dole masz

poczytaj tutaj masz gotowe plany nic tylko wybrać i ćwiczyć http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdro

Jeśli masz dostęp do siłowni, to po prostu idź na siłownie i tam ćwicz. Jak na niej ćwiczyć, co, ile itd. znajdziesz w temacie podwieszonym - ,,Pierwszy rok treningów" :-)

Wiecej powtorzen wplynie na poprawe wytrzymalosci miesnia. Ogolnie jesli jestes w wieku kolo 15 lat to mozesz cwiczyc na ciezarze wlasnego ciala ale jesli 18 albo wiecej to jakies ekstra obciazenie by sie przydalo

Zacznij ćwiczyć A poza tym używaj wyszukiwarki było pełno tego typu tematów...

SOG. A do autora.. na siłownie jest jeszcze za wcześnie. Jakoś po zdjęciach widać + z tego co pisałeś w pozostałych tematach. Najwyżej trening z lekkim obciążeniem.. a już najlepiej to zacząć biegać + ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała. Jak skończysz 16 lat to już pomasujesz.

podzial jest dlatego ze nie jestes w stanie w nieskonczonosc zwiekszac ciezaru przy stalej liczbie powtorzen. dlatego zeby cwiczyc z wiekszym ciezarem trzeba zmniejszyc liczbe powtorzen. proste

cwiczyłem bicepsa na modlitewniku i juz mnie bolała reka troche potem znowwu cwiczyłem i juz mocniej mnie bolała zrobiłem przerwe 3 tyg zaczełem cwiczyc i znowu mnie boli ale nie robiłem nigdy rozgrzewki u dołu reki mnie boli czyli sciegno

I zwiększy ci się wytrzymałość. I pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało. lukas222 przed chwilą właśnie przeczytałem ten post o twoim tacie, jacek masz przykład, że taki trening może być bardzo skuteczny.

No dobra ćwiczyć na mase to wiem i odżywianie ale o odżywkach nie myśle.

Po prostu jeść i ćwiczyć. Przez pierwsze kilka miesięcy każda złotówka wydana na suplementy jest pieniądzem wyrzuconym w błoto.

a to nie jest tak ze jak przestajesz cwiczyc to tyjesz?

haha zacznij cwiczyc 3x w tyg ... np. klata+tric plecy+bic barki+nogi bo takim planem raczej gowno zdzialasz