cwiczyc

a koledzy słyszeli kiedyś o super-seriach/super-setach/gigant- setach- metodach intensyfikujących trening. Nigdy nikomu nie polecałbym robić po seriach klatki ciężkich przysiadów. Ciężko porównywać ćwiczenie brzucha z ćwiczeniem nóg, tak samo zresztą jak trudno porównywać np. łydki z plecami. Nie polecałbym również ćwiczeń na mięśnie brzucha [...]

...ja wlasnie jestem na etapie taekwon-doi boksu mysle ze to dobre polaczenie, chociaz wolalbym cwiczyc takze cos chwytanego, na razie nie mam kasy/czasu, moro

Ja własnie tak chodze kick+kyokushin. Na kyokushin wiecej jest rozciagania ale to zalezy od trenera. Po za tym te ich pozycje i postawy mnie wkurzają. Docelowo chce cwiczyc kick lecz patrzac na kariery czołowych kicbokserow kazdy zaczynał od kyokusin wiec jak to jest? Kask!

Chasland nie przesadzam Zauważyłem, że krytykujesz wszystkich w tym dziale i nie tylko, zamiast dawać konstruktywne uwagi, pamiętam jak kiedyś próbowałeś zjechać Michaila , który jest podporą tego forum od samego początku Sam za to dajesz jakieś bezwartościowe zdjęcia, mógłbyś normalnie pokazać sylwetkę albo twarz Co do Twojej budowy - sądzę, że [...]

[...] osobiście miałem nagłe przyrosty z 22 do 27 ... ah te niesamowite wymiary zalozmy ze Twoja genetyka jest lepsza i dlatego takie przyrosty. Jesli to prawda to jak zaczniesz cwiczyc to bedzie z Ciebie niezle monstrum. Miałem kumpla co sam z siebie mial jakies 37,38 i zrobil jeden cykl z krety i odrazu mial 40. Kozystaj z tego co dala Ci matka [...]

Te faktycznie w stażu ma napisane 3 lata. Co ty wogole probujesz udowodnic ?? jak machasz juz 3 rok to kiepski jestes jak ci tylko tyle lapa urosla, przestan cwiczyc wes sie za książke.

ja bym się nie zastanawiał długo skoro sam fbw robisz to uczysz ją i już.Ciesz się że chce ćwiczyć i naucz zanim się rozmyśli :)

"To narzędzia dla sportowca , a ty nawet nie wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . " Prosze Cię... 2 miesiące dopiero ćwiczę po przerwie... Nogi mi trenują mocno w pracy, więc nie mam zamiaru ich ćwiczyć, są dobrze zbudowane. Proszę o opinie na temat planu

No w sumie racja zapomnialem ze zima niedlugo ;] A tak przy okazji jedno pytanie, jak cwiczycie na mase to robicie brzuch? warto w ogole wtedy go cwiczyc?

generanie jest tak ze tygodniowo rob na male martje 9 seryjek, a na duze 12 ( to taki wstep z czasem sie nauczysz i bedziesz wiedzial jak masz cwiczyc ) duze partie - nogi, plecy, klatka male - biceps, triceps, barki ty robiles teraz 40 serii tygodniowo na klatke , zacznij robic 12 czyli np. wyciskanie hantle skos 12/10/8/8 wyciskanie sztangi [...]

Po zabiegu ogólnie 3 pierwsze dni są takie uciążliwe, ból i wgl, potem z dnia na dzień jest już coraz lepiej, tak tydzień max luzu bym sobie dał, potem możesz wrócić do pracy jeśli będziesz dał rady ( oczywiście jeśli mówimy tutaj o jakiejś pracy biurowej nie fizycznej ), ale to sam będziesz musiał ocenić po sobie, jeden szybciej dochodzi do [...]

a6w robi sie codziennie, ponieważ brzuch pracuje caly czas, utrzymuje w pionie, pozwala sie smiac, srac itd. z nim nie ma problemu, podobnym systemem moglys cwiczyc kark, przedramiona, mozna by spobowac z lydkami, inne partie potrzebuja czasu na regenaracje, poza tym nie zniosa tak dlugiego wysilku jak podczas a6w, pozdrawiam

[...] wczesnie. Normalnie rece mi opadaja ja slucham takich rzeczy ale prawie wszyscy na tym forum tak doradzaja. Zgadzam sie z tym ze lepiej nie brac krety odrazu jak sie zaczyna cwiczyc bo wiadomo ze sie jej nie wykorzysta bo sie ma za malo wiedze co i jak brac. Szczegolnie jesli chodzi o diete. Ale jak sie ma juz jakies pojecie(czyli tak ok pol roku [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1)klatka max – 60kg 2)przysiad ze sztangą na plecach (ostatnio robiłem z 75kg) 3)sztangielka na biceps max – 16kg 4) Martwy ciąg (nie robiłem jeszcze) robisz przysiad 75kg klatke 60kg a machasz na biceps hantlą 16kg? Naucz się ćwiczyć technicznie [...]

jeszcze moge miec dostep do atlasu heheh i do sztangiz 60kg obciazenia :P :) tego nie pisalem bo chce w domu cwiczyc (III kl. gimnazju=duzo nauki+SKS'y :P) i nie chce byc mega pakerem tylko chce miec klate wiekszą i tyle. ;)

nie kleczysz w kościele nie patrzą w kościele na Ciebie jak na heretyka? babki i dziadki nie chcą Cię od wyznawców szatana wyzywać a księża ekskomuniki na Ciebie rzucać? a tak serio. Chodziło mi o to czy lekarz coś konkretniej powiedział co mozesz robić a co nie,dlatego bez wizyty ponownej u lekarza,najlepiej u jakiegoś sportowego, się nie [...]

[...] zalezy mi na zgubieniu calego tluszczyku, nawet te resztki cellulitu jestem w stanie zaakceptowac, choc oczywiscie wolalabym, zeby go nie bylo. Aeroby robie teraz glownie dla dobrego samopoczucia i zeby znowu nie dopuscic do takiego obrzydliwego stanu pupy. Tylko ten glod w trakcie mi dokucza A nie moge cwiczyc nie na czczo, bo dostaje kolki.

jezeli cie wieczorem nie bedzie bolec mozesz cwiczyc :) ale jezeli sie to bedzie powtarzac rob mniej brzuszkow :) zawsze mozesz isc do lekarza i zobaczyc co on ci na ten temat powie :):)

zamiast brzuszków robiłbym spięcia brzucha i nie codziennie, a tak w ogóle to trzeba ćwiczyć tak: dół, skośne, góra. ale to nie ten dział. I nie pij jak ćwiczysz;) Zmieniony przez - __II___ w dniu 2010-07-02 22:18:31

2. Zestaw: Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem - 3 serie (klatka) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie w siadzie - 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 serie (grzbiet) Hack-przysiady - 3 serie (czworogłowe ud) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 2 serie (biceps) Brzuch 1. [...]