Problem z gorna klatka

tamten trening mi doradzil wlasciciel silki. Jest wielki jak stodola to myslalem ze bedzie dobrze;p

generanie jest tak ze tygodniowo rob na male martje 9 seryjek, a na duze 12 ( to taki wstep z czasem sie nauczysz i bedziesz wiedzial jak masz cwiczyc )

duze partie - nogi, plecy, klatka
male - biceps, triceps, barki

ty robiles teraz 40 serii tygodniowo na klatke , zacznij robic 12


czyli np. wyciskanie hantle skos 12/10/8/8
wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/8
rozpietki 12/10/8/8

i tyle klatki ci w tygodniu wystarczy


ps radze zaczac czytac a nie sluchac ludzi ktorzy jak wiadac maja male pojecie...

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-05-28 23:42:04

starczy ci tak
wyciskanie plasko 12x10x8x6
wyciskanie skosno 12x10x8
rozpietki 12x10x8
oczywiscie jak chcesz to mozesz sobie pozmieniac
ale z tymi trenerami to przesada ...