cwiczyc

No zgadzam się ze do kreatyny nie idzie przyzwyczaić organizmu. I że jak ktoś zaczyna przygode z siłownią to lepiej zeby nie brał czegoś mocnego. Ale jeśli ćwiczy już jakiś czas systematycznie ,ma własciwa technika i chce zaczać 1 cykl i osiągnońc na nim jak najwiecej. I postanowił kupić mocnego stacka, nobostera i zaczoł na nich ćwiczyć bo [...]

Cardio to wszelka aktywność fizyczna, która wymaga od nas większego wysiłku pod względem wytrzymałości ( jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie ) i która przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Redukcja, to nic innego jak zrzucania zbednych kilogramów. Trening na mase/na rzeźbe - według mnie takowy nie istnieje. Mase i zarówno rzeźbe robi się [...]

Jeżeli chcesz ćwiczyć taką rozpiską ( co jest bardzo dziwne ), daj brzuch do dnia pleców, rób tylko raz w tygodniu po jednym ćwiczeniu na dół, skośne i proste, po 3-4 serie w zakresie do 15 powtórzeń z obciążeniem. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-12 21:06:11

Brzuch chcę umieścić w dniu pleców ponieważ same plecy zrobię z pół godziny, dlatego aż się prosi, żeby coś do nich dodać. Z drugiej strony nie chcę zmieniać rozkładu partii bo dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze jak teraz. Kontuzja ciągnie się już od dawna, no ale co poradzić, że na lekarza prywatnego trzeba czekać pół roku, a na prywatnego [...]

Trenowalem piłkę nożną od 11roku życia w wieku 18 lat zaczełem cwiczyc na siłowni teraz mam 24 lecz no nie zawsze z formą było tak jak bym chciał.Mam obecnie siłownie full wyposażoną i trzymam rowne posiłki o wyznaczonych porach i staram sie jeść co tylko zdrowe duzo warzyw owoców mięsko też wpadnie wydaje mi sie ze dość sporo jem lecz nie mogę [...]

najlepiej ćwiczyć hantlami

kiedy bedziesz odnosic sukcesy to zalezy od indywidualnych predyspozycji poza tym nie mysl o zawodowstwie zbytnio jesli nawet nie zaczales cwiczyc

O ile pięść mogę wyćwiczyć robiąc po prostu pompki na pięściach, palce - robiąc pompki na palcach, podczas uderzeń w twardsze powierzchnie, nie mam jednak pojęcia jak ćwiczyć kant dłoni. :D O ile wgl się da.. utwardzanie to groźna dla zdrowia bzdura! łamanie desek itp to sprawa techniki i dobrze usztywnionych mięśniami dloni/stóp a nie [...]

Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii

Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii Do "wyrobienia masy" nie wystarczy jedzenie samego białka ;-) Potrzebujesz odpowiedniego bilansu kalorycznego i materiału [...]

nie ściemniaj, ze kontuzja poprostu masz lenia i ćwiczyć się nie chce, a samo nic nie przyjdzie Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

piona94, każdemu podoba się co innego. Osobiście wolę kick-boxing (mamy też elementy K1) niż boks, ale dużo zależy od trenera i klubu.Zapisz się na K1, jak nie będzie Ci się podobać to możesz w każdej chwili zrezygnować i pójść na boks, albo na odwrót. Pytasz o przydatność? Myślę, że oba sporty są przydatne, ale powinieneś ćwiczyć przede wszystkim [...]

apokalipsa? jak w opadzie z hantelkami? zastosuje sie. to moge cwiczyc tak jak napisalem na początku?

fbw mialem jak zaczynalem cwiczyc, a tym stazem to zaokraglilem, cwicze od czerwca 2007, czyli prawie rok. o diecie napisalem, czytalem duzo na temat diet i z gory wiem ze to nie przejdzie w roku szkolnym, za duzo tych posilkow i wogle strasznie wydziwiane - na wakacje uloze diete. jem wszystko w duzych ilosciach i z masa nawet dobrze jest. chodzi [...]

Ale on dopiero zaczął ćwiczyć więc na kreatynę ma czas! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

suleczkins z argumentu że 90 % ćwiczy płaską aż bije sarkazmem jakby patrzeć na to co robi tzw. większość to by trzeba było: od pierwszego dnia na siłce split partia 1x tydzień i kreatyna od razu, dieta niepotrzebna, odżywek dziesięć, , przysiad za trudny i w ogóle po co nogi ćwiczyć itp itd

Ja trenuje w AZS UW. Jeśli Twoja szkoła współpracuje z AZS to nie powinno być żadnego problemu, abyś mógł ćwiczyć w grupach studenckich ( startują z rozpoczęciem roku akademickiego ). Jeśli uważasz że trening 1 raz w tygodniu to mało, a ja Ci powiem ze to jest bardzo mało, wręcz grozi kontuzją, to możesz przychodzić na treningi do sekcji. Mamy tu [...]

Ale z was Mongoły ... ja pytam o stanowcze odp a nie rady jak ćwiczyć cały tydzień ! Po waszych wypowiedziach mogę jedynie wnioskować iż dobrze jest tego samego dnia robić barki z nogami tylko że ćwiczenia na nogi zajmują mi wystarczającą ilość czasu i na barki nie miałbym już czasu . Pytam w dalszym ciągu o tą przerwę po ćwiczeniach nóg czy ma [...]

Dlaczego nie można ćwiczyć pleców jak sie ćwiczyło poprzedniego dnia nogi ??

Nie ma żadnego zamieniania masy w mięśnie. Tak ma sens bo jedzenie to budulec. Nie spalasz wszystkiego. Tak, to powiedzmy to samo. Kurde, to oczywiste, że trzeba ćwiczyć, chcesz wyglądać jak hamburger? Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. Odpuść sobie porównywanie z innymi. Na początek u Ciebie 10 wskazówek żywieniowych + trening domatora. Nic [...]