cwiczyc

a brzuch cwiczyc 4x w tygodniu ? (raz by bylo pod rzad) czy tylko pon - sr - pt ?

Ok, ale mysle ze lepiej jest cwiczyc kaptury razem z barkami, bo czworoboczne grzbietu ciezej pracuja przy treningu barkow niz plecow. A brzuch albo 3x w tygodniu, albo mozesz robic 4x parami, czyli np. poniedzialek i wtorek, czwartek i piatek Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2006-12-26 11:56:24

Generalnie robie wszystkie ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa w duzym stopniu. Na klatce skupiam się najbardziej bo mam troche na jej punkcie kompleksy :/ :P i chciałbym ją jak najlepiej rozwijać. Robie wszystkie ćwiczenia na klatke jakie są dostępne, wyciskanie, motyla, rozpiętki, wyciskanie na siedząco wyciskanie hantli... Więc jeśli [...]

bo nie chce ich ćwiczyć, a nawet jakbym chciał to mam kontuzje kolana

To kontuzjogenne ćwiczenie, jest wiele innych ćwiczeń na boczny akton np. unoszenie na boki. Nogi to polowa ciała, to one ciągną progres głównie ale skoro nie możesz ich ćwiczyc to trudno, lepszy trening bez ćwiczeń na nogi niż żaden. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-11-11 21:11:25

Czy ty nie rozumiesz?! Nie ważne jak będziesz ćwiczył, możesz w ogóle nie ćwiczyć. Dieta to podstawa przy redukcji. Zresztą ja wątpię, że powinieneś cokolwiek redukować. Wklej zdjęcie.

1. Czy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? jeżeli to okazjonalnie to nie musisz się tym przejmować, ale możesz także dołożyć np. przez kolejne 4 dni po 200kcal, lub [...]

Z pewnością to przeanalizuję i przede wszystkim jakoś zmotywuję się do działania :)ale co z ćwiczeniami ?? siłka czy wystarczy ćwiczyć w domu ??

Mam 16 lat, 170 cm, ok.60 kg. Zaczynam ćwiczyć z ciężarami, już robiłem 3 treningi (mam zamiar robić 3 razy w tygodniu). Ja nie wiem właśnie czy robić te ćwiczenia na brzuch co robię aktualnie, czy zmienić to.

[...] jesc "najwiecej" tluszcze przed treningiem nie sa mile widziane poniewaz utrudniaja procesy trawienia, jezeli jemy godz przed treningiem bez tluszcy to wszystko jest ok - jedzenia przez godzinke ladnie przejdzie przez jelita i sie STRAWI (chyba nikt nie lubi cwiczyc z zalegajacymi w brzuchu i niewykorzystanymi skladnikami odzywczymi)

Na siłowni robiłem małymi obciążeniami dużą liczbę powtórzeń. Tą wytrzymałość i kondycje organizmu mam na średnim poziomie, i to takim bardzo średnim. A wiadomo, żeby ćwiczyć i dać radę trzeba mieć tą wytrzymałość i np mieć siłę po rundzie jeszcze trzymać gardę :) wiadomo, że bieganie rower i basen zaczynam od zaraz, ale czym się jeszcze wspomóc [...]

a jakie produkty typowo bialkowe jesz, bo mleko nie jest az tak obfite w mleko. dieta to klucz. 2-3 h cwiczysz moowisz?? napisz ten swoj trening. powiniens cwiczyc 1 -1,5 godziny na silce!!

Pisałem że mogę jedynie zwiększać o 5kg na sztandze ewentualnie o 3 hantlami. Hantlami staram się ćwiczyć na skosie w góre odrazu po płaskiej ze sztangą. na skosie unosze 21-24kg (na hantle)

przedramiona można ćwiczyć do tak zwanego pieczenia czyli do np 2 razy w tyg a cwiczenia sobie w atlasie zobacz zwijanie linki polecam

Litości, godzina biegu przy przepotężnej wadze 58kg? Jeszcze na takiej super diecie? Gainer Ci nie pomoże. Zacznij porządnie się odżywiać i ćwiczyć. Na tym sprzęcie co masz to za wiele nie potrenujesz, najlepiej zapisz się gdzieś na siłownię, albo dokup sprzęt (stojaki do przysiadów, drążek, obciążenie).

Cóż będe musiał odpuścić siłownie i z własną masą ćwiczyć .. ;) Jednak wciąż się zastanawiam co do tego bo do wojska znajomosci obowiązek ;/

bishop123, no a jak ? Człowiek lepiej się czuje, jest w lepszej formie psychicznej i fizycznej, jest bardziej wytrwały, lepiej i dłużej może ćwiczyć, a co za tym idzie więcej masy Taki sznureczek, jak w reklamie ikei xD

1. staram sie cwiczyc systematycznie. W sumie chodze juz na silownie okolo 1,5 roku ale w tym byly przerwy nie czesto ale byly odczuwalne przerwa trawala ok.2 tyg. 2. Przez ostatnie 3-6 miesiecy zmienialem 2 razy swoj trening ten ktory ostatnio stosowalem to ten ktory podalem wyzej a to jest pelny rozpis cwiczen (to byla jeszcze taka slaba [...]

[...] nogi, przedramie, brzuch czw: barki, biceps, triceps pt: klata, plecy sob: nogi, przedramie, brzuch ndz: przerwa! Jest "lekko" przesadzony powienienes raczej cwiczyc kazda partie raz w tyg...(bo miesnie nie maja kiedy odpoczywac...a mozesz tez doprowadzic w ten sposob do przeternowania) i do tego i tak robiles moim zdaniem bardzo [...]

Robienie masy w połaczeniu w vale tudo to troche trudne, ja bym pierw zrobil mase a potem zaczal cwiczyc vale tudo