cwiczyc

[...] ale to nic nie dawało... Wcale nie tylem...:( Tych kalorii nie spalam na treningach, gdyz mialem kontuzje stawu kolanowego i siedzialem w doum ok 4,5 mies nic nie robiac (cwiczyc) i waze tyle samo przed jak i po urazie... Moze wina mojej nie dowagi jest to ze jestem slabo zbudowany, szczuply lub mam dobra przemiane materii... Zadnych [...]

[...] ktos jest w 3 dniu cyklu i z niego zrezygnowal. Ja natomiast zaczynam 3 tydzien z kretka i po przerwie weekendowej poszedlem w poniedzialek na silownie o 22 i gdy zaczalem cwiczyc okropnie rozbolala mnie glowa. Z kazda seria coraz bardziej "lupalo" w okolicach kosci potylicznej. Pulsujacy bol sie nasilal wiec przerwalem trening. Dzis poszedlem [...]

Witam! Mam 15 lat jakies 3 mies temu cwiczylem ok. 5 mies efekty bylynijakie. Owszem wiecej podnosilem na klate ok. 50kg ale w masie nic nei przybyło jakieś tam małe zmiany. A więc tak mam 175cm i ok 56 kg . Kupiłem kreatyne i chce zaczac z nią ćwiczyć czy to dobry pomysł ? Mam siłownie w domu tata był niezłym koxem Diete odpada "mama" jest temu [...]

witam mam do Was pytanie...otoz za nielsugo zaczynam znowu cwiczyc poniewaz mialem przerwe, wczesniej cwiczylem ok 7 miesiecy ale niestety musialem przerwac treningi ale to nie o to w tym wszytskim chodzi...chcialbym kupic sobie jakies suplementy mysle glownie o bialku lub gainerze poniewaz nie bede mial mozliwosci trzymania diety tak jak [...]

Witam, jestem dosc mlodym pod wzgledem stazu uzytkownikiem silowni:) Za nim zaczalem trenowac poczytalem troche na tym wlasnie forum i staram sie cwiczyc wedlug jakis tam ogolnych wskazowek, ale widze ze bez planu to ani rusz. Stad wlasnie moj temat i prosba o ulozenie planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

Witam Słyszałem wiele różnych opinii na temat JAK CZĘSTO trenować mięśnie skośne brzucha. Jedyni twierdzą, iż najlepszym rozwiązaniem będzie trening mięśni skośnych razem z prostymi na każdym treningu tzn. 3 dni w tygodniu po 2 ćwiczenia. Inni z kolei mówią o tym aby nie przesadzić gdyż można znacząco poszerzyć sobie talię co wygląda niezbyt [...]

Witam. Mialem zerwany sciegno przyczepu pachiwny , dostaje obecnie zastrzyki (1 na tydzien) w te miejsce, Otoz pytanie jest czy mozna cwiczyc na silowni klatke, plecy itd ( oczywiscie nogi odpadaja raczej) Pytam sie gdyz wizyte mam dopiero za tydzien i nie chce upuszczac sie a wylecialo mi z glowy zapytac sie doktora. Moze jeszcze jedno [...]

czesc chłopaki jest taka sprawa, że nie wytrzymam długo na dietce, już nie dam rady patrzeć na te zdrowe jedzenie, a to dopiero wsumie początek 'lepszego odżywiania' mam ochotę to wszystko rzucić i jeśc sobie normalnie jak przeciętny zjadacz chleba, oszamiłbym pączka, schabosczaka z ziemniakami, biały chlebek i olał te wszystkie kasze, tuńczyki, [...]

Witam, chciałbym ćwiczyć przysiady lub na maszynie ale niestety mam wieczne problemy z lewym kolanem, przy maksymalnym ugięciu nogi czuje przeskok kości i całkiem możliwe że mam to od zawsze a ćwiczenia pogłębiają to i potem lekko boli przy chodzeniu, więc wole nie ryzykować. Czy ktoś ma może jakieś dobre przepisy na treningi bieganie sprintów [...]

Witam. Chciałbym zacząć crossfit lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Czytałem ten temat tutaj, a także na innych forach i portalach i wszędzie piszą coś innego, aż w końcu nie wiem jak zacząć moją przygodę z crossfit. Dodam, że ćwiczyć będę w domu może kiedyś w przyszłości znajdę miejsce na dworze. W domu mam do dyspozycji 1 hantle do 10 kg, [...]

Witam. Niedlugo rozpoczynam nowe HST, w poprzednim nie robilem nog, a teraz chce zaczac je cwiczyc ale nie wiem czy dobrze je wplotlem w plan: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej *1 2. wiosłowanie*1 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę *1 4.podciąganie *1 5.Przysiad ze sztanga na barkach*2 6.podciąganie [...]

studiuje wiec wiekszosc czasu spedzam siedzac. od jakiegos czasu boli mnie miesien (?) miedzy kregoslupem a lopatka tylko po lewej stronie. bol jest dosc meczacy i nasila sie w ciagu dnia. staram sie rano cwiczyc i zmieniac pozycje w czasie siedzenia ale nie przechodzi...co moge zrobic?

Witam Wszystkich! Mam problem odnośnie tego że nie wiem jak zacząć ćwiczyć boks! Mam do dyspozycji siłownie, na której ćwiczę w poniedziałki, środy i czwartki! Oczywiście posiadam rękawice, worek, skakanka itp! Dodam także że we wtorki i piątki trenuje kondycje! No i mam 16 lat, nie biorę żadnych odżywek i ćwiczę od 4 miesięcy siłę! Proszę [...]

Witam. Mam kontuzje barku . Wypada mi on i wraca na miejsce. Jedynym skutecznym sposobem jest umieszczenie mięsni w miejce dziury która tam się utworzyła. moje pytanie brzmi Czy ćwiczyć dalej na sucho ? Czy odrazu brać się za jakiegoś gainerka lub odzywke . Prosze o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam pewien problem - mianowicie dysproporcję mięśni piersiowych, konkretniej lewy mięsień piersiowy większy od prawego. Najprawdopodobniej jest to spowodowane stwierdzoną skoliozą (w odcinku lędźwiowym) oraz okrągłym plecami w odcinku piersiowym - przez to moje problemy z barkiem i wymiana siłowni na kalistenikę. Ortopeda [...]

[...] miesnie ud ale bardzo słabe łydki... moje nogi przypominaja wygląd nogi od kurczaka (no moze nie az tak ale chciałbym cos z tym zrobic...) dokładnie moje pytanie brzmi tak: czy moge cwiczyc na jednym treningu plecy, brzuch, łydki?? (bo tak by mi pasowało najbardziej...) a cwiczenie ud narazie bym wogule odstawił...??? co o tym sadzicie? pozdro.

WITAM ALL! CHCIAŁBYM ZACZAC TRENING NA SIŁE KTURY BY TRWAŁ 6 TYGODNI. CHIAŁBYM ABYSCIE MI ROSPISALI DOBRY TRENING NA SIŁE . gŁUWNIE ZALEZY MIA NA SILE KLATY,BICEPSUW NÓG I PLECÓW CHCIAŁBYM ZACZAC CWICZYC JAK DOJDZIE MI KREATYNA MONO ZZ VITALMAXA 900G ZAMUWIŁEM WIEC PROSZE O TO SPECJALISTÓW ABY ULOZYLI MI PLAN NA SILE. PS. APOKALIPSA UKLADAL MI RAZ [...]

Witam, Jestem nowa na forum. Mam pytanie- co myślicie o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu. Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz [...]

Witajcie. 2 dni temu poszedłem na trening. Jednym z ćwiczeń których nie wykonywałem technicznie było wyciskanie zolnierskie. Niestety jestem uparty i dowalilem ponad możliwości. Wróciłem do domu i po godzinie zacząłem odczuwać dosyć mocny ból w barku przy niektórych Rochach ręką, jest to taki promienujące ból . Zdarza się że bark mi przeskakuje [...]

[...] z silownia nie mam zadnego doswiadczenia (poki co stosowalem jedynie "trening domatora" i a6w). Postanowilem zaczac chodzic na silownie, ale odrazu pojawilo sie pytania: jak cwiczyc? Tym co chce osiagnac jest redukcja tkanki tluszczowej i wyzezbienie miesni. Przeszukalem forum ale nie udalo mi sie znalesc zadowalajacego programu (na silownie mam [...]