cwiczyc

ściągnij Dziennik posiłkowy Vitalmax: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Wpisz tam dane on obliczy Ci zapotrzebowanie. Potem zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s46.html I wybierz sobie jakąś diete dobrą ( poprawioną ) i pozmieniaj tylko ilości na takie żeby pokryły twoje zapotrzebowanie. Na ten przykład [...]

Powiem Ci tak Nie lekceważ tego bolu mam to samo tylko od jakis 3 miesięcy Jak chodze na masaż i nastawianie kręgów jest ok ostatnio dwa lekkie treningi i ból wrócił .Przez 6 miesięcy zrobiłem prawie 10 kg ładnej masy wszystko poleciało przez 3 mieiące ale to nie ważne wszystko bym odrobił gdybym mógł ćwiczyć a tu lipa. Poszukaj dobrego lekarza [...]

a byłeś u lekarza(czy fizjoterapeuty) celem stwierdzenia jak głęboka jest to skolioza i czy w w ogóle powinieneś ćwiczyć?

Jak za słabo to możesz dorzucić do 4 serii na większe partie (nogi, plecy, klatka) i ew. 4 razy w tygodniu ćwiczyć. ;-) Możesz zejść, ale to nie jest konieczne.

jak zwykle nikt nie odpowie konkretnie na pytanie tylko - nogi nogi nogi. ja uważam że jeśli ktoś nie chce ćwiczyć nóg to nie będzie ćwiczył więc należy odpowiedzieć na pytanie albo nie zabierać głosu wcale. do ćwiczenia nóg każdy kiedyś "dorasta". ja uważam że planik jest ok tylko dodaj jeszcze kaptura do plecków, aha i zmieniłbym [...]

3x w tyg troche mi malo i czuje ze mam powera na wiecej na kuracji na ktorej jestem chce mi sie cwiczyc conajmniej raz dziennie ;/ nosi mnie.. dlatego chcialem sobie to rozplanowac tak lajtowo ale kazdy mi radzi ze 3-4x w tyg max wiec chyba pozostane przy tej opcji tylko zmienie zestawienia partii i zmodyfikuje cwiczenia

staraj sie dokladac obciazenie tak jak Ci radza slyszalem tez gdzies ze mozna poprostu cwiczyc tak ze ebdziesz na kazdym treningu wykonywal tyle powtorzen ile dasz rade zrobic maxymalnie w dipsach i - ale nie jestem tak do konca przekonany. trzeba byloby sprobowac

tak samo ww jak i tluszcze sa zrodlami energetycznymi, i tak samo na ww jak i t dobrze mozna sie czuc, cwiczyc itd (jesli nie nawet lepiej na tluszczach) tylko to musi byc DIETA i potrzeba 1-2 tyg. adaptacji

a) ok ale za krótko trochę b) tak, ale winko można dać dłużej c) zależy, ale na masę pod BB to nie ma sensu d) j/w + a/b/c/d) jeszcze trzeba ćwiczyć i jeść, a nie tylko wbijać towiec redu przy pct bez sensu.

a myslisz ze jak zaczynaja cwiczyc? Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo Skruo________

dla mnie osobiscie to mozesz i 12 godz dziennie cwiczyc ,nie mój problem porównywanie sie do planów zawodowych kulturystów to jak próba puszczenia goscia co dopiero robi prawo jazdy na leśną droge z predkościa 160 km w Subaru Impreza ,pewnie trafi sie jeden na milion samorodny talent ,który sobie poradzi... weź plan Arniego z ostatniego Flexa [...]

wlasnie, twoj hormon wzrostu nie jest do wycwiczenia proponuje ulozyc sobie dietke i cwiczyc...powodzenia

ale jaką dietę mam sobie ułożyć i co mam ćwiczyć??

unikaj fastfoodow, chipsow i innych badziewiastych pokarmow ;) Co masz cwiczyc.... ciezkie pytanie PS b-real masz duzego soga za nik...niestety duchowego bo niemam abona Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2005-08-01 23:47:31

Mozesz cwiczyc HST niedziela,poniedzialek,sroda to napewno.A co do treningu tylko 2 razy w tygodniu HST to tez moim zdaniem mozna tylko oczywiscie efekty beda gorsze tzn wolniejsze i trzeba by troche trening zmodyfikowac zeby byl troszke bardziej intensywny. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-10 14:50:14

Dokladnie Killob ma racje mozna dojsc do momentu ze zaczniesz nazywac splita tylko odmiana HST.Ja wogole uwazam ze za duzo ludzie gadaja zamiast cwiczyc po prostu.

[...] to wychodzi jakos 35 serii.W dwie minuty nie zrobie jednej serii zwlaszcza ze przerwy mam od 2-3 min.Mi to wychodzilo jakies 1.45 h,a jak dla mnie to moge nawet codziennie cwiczyc byle zajmowalo mi to max 1h.Podzial fajny choc radzono mi raczej standardowo klata z tricem,plecy z bicem bardziej rozgrzane sa i mozna latwiej dobic misien ktory juz [...]

A tej masy to ile ma być? Sam się z orientuje jak wyjdzie? Bo nie chce mieć jakiś pro mięśni tylko takie żeby były ładne i wytrzymałe. Takie jak te ^^ http://***********/6eo679q. Odnośnie pleców. Bruce takie miał od urodzenia czy trzeba je ciężko ćwiczyć?

Twój cel jest jak najbardziej możliwy tylko, że nie da rady zrobić samego kaloryfera, bica czy klaty. Musisz ćwiczyć się ogólno rozwojowo. Póki nie masz sprzetu a hantle po 1,5 nic nie dadzą - weź się za domatora trening. Nasze forum oferuje dużą pomoc przykładowo tu: [...]

może i poźno ale istotne czy bede cwiczył czy zapał bedzie na miesiąc bo wakacje i koniec, wiekszość zaczyna ćwiczyć na wiosne/lato ;-)