cwiczyc

link ktory podales z tymi cwiczeniami co ja opisuje nie działa mi... bede cwiczyc tylko nogi ćwiczyłem juz w życiu, i jakis tam staz mam zreszta nawet bloga kiedys prowadziłem ^^ a nogi to moja najgorsza partia dlatego szukam planu tylko na nogi, góre i tak sobie nieraz cwicze w szkole, a ona odstaje dosyc znaczaco od nog.. i w ogóle to nie mam [...]

Czyli na klatkę ćwiczyć i płasko i skos + rozpiętki, czy jeden np poniedziałek płaska hantle + rozpiętki, środa płaska gryfem + rozpiętki, a w piątek skos hantle + rozpiętki? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-18 16:57:36

Diete zaczalem 3 dni temu(1500kcal)wczesnije poprostu mniej jadlem,jak zacząlem cwiczyc a mimo tego waga sie zwiekszyla(?),wiem ze musze napewno zaczac wiecej aerobow.Moze ta zwiekszona waga to przez kreatyne,lub nabralem trochce wiecej miesni,bo tluszcz sie przepali..nie wiem wycztalem to w innym poscie.Dziekuje za szybka odpowiedz;]

to na brzuch i bica troche jest. jak Ty chcesz tym plecy ćwiczyć? plan do dupy

dziś ćwiczyłem plecy + barki, 5 ćwiczeń każde po 3 serie, tak mam ćwiczyć teraz tak? Ponawiam pytanie, przenoszenie sztangielki za głowę leżąc wchodzi na klatke? Bo chcę sobie to dodać w dzień klatki, a nie wiem czy to ćwiczenie bardziej na klatke czy plecy :)

Słabo coś ćwiczysz ;p no właśnie kurde staram się ćwiczyć do końca, jak już nie mogę to robię powtórzenia z pomocą.. ale ponawiam pytanie bo w sumie odpowiedzi nie dostałem ;d

ogolnie jak zaczalem cwiczyc wazylem 88kg :) potem schudlem i przytylem do 95 teraz latam cos ok 100-103kg :) ale jak klata urosla i w barach i jak bice i trice to troszke w pasie sie tez przybralo wiem ze to nieuniknione teraz zalezy mi zeby to w pasie zeszlo wiem ze raczej zejdzie wszystko ale clen to nie dosc ze reduktor tluszczu i do tego [...]

Osobiście przy bólu głowy nie dam rady ćwiczyć także gratuluje wytrzymałości.

Baszar: po co ćwiczyć byle jak? podam ci mój plan ma mase. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) -rozpiętki na ławce prostej (4 serie) BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangielkami (supinacja) (4 serie) -zginanie przedramienia ze sztangą na [...]

[...] sztanga na podwyzszenie, albo takich przysiadow na jedna noge (stajesz w wykroku i uginasz do ziemi tylko tylna noge) i oczywiscie wspiec na palce. Jednak nogi mozna sobie cwiczyc tez bez obciazaenia lub z niewielkim obciazeniem. Sproboj na przyklad przysiadow na jednej nodze. Dla poczatkojacych bardzo trudn cwiczenie. Dobre sa tez tzw. [...]

nastawienie to chyba akurat mam dobre poniewaz chce cwiczyc i sprawia mi to przyjemnosc jedynie jak mi cos nie wychodzi albo nie mam sily to sie denerwuje cholernie...

[...] bedzie znalezienie odpowiedniej osoby,ktora pokaze,objasni i skontroluje technike tych kilku podstawowych cwiczen. TO JEST TWOJ PRIORYTET. bez tego mozesz zapomniec o treningu silowym. oczywiscie zapomnij o redukcji,rzezbie i innych glupotach. Ciebie nie ma! zacznij systematycznie cwiczyc,naucz sie techniki,zbuduj cos-potem bedziesz myslal.

Im więcej tlenu możesz dostarczyć tym tentno bedzie mniejsze. Pojemnośc płuc można ćwiczyć poprzez ćwiczenia na bezdechu(pływanie)oraz wszystkie inne ćwiczenia kture zwiększą wymiane gazową w organiźmie. Pamietam że jakiś pływk się tutaj wypowiadął na temat zwiększenia pojemności płuc i mówił że jakichs szalonych przyrostów nienalezy oczekiwać.

Podane odzywki bralem bo cwiczylem jakies 2-3 lata temu. Wtedy bralem magnum 5000 i kreatyne. Teraz zaczalem cwiczyc ponownie od miesiaca i koncze magnum 5000 bo zostalo mi z poprzednich cwiczen i dokupilem mega gainer. Z dobrymi miesniami to ja sie nie urodzilem. Pomóżcie jesli mozecie ulozyc taki plan zeby dojsc do ladnej rzezby. Wszystko co i [...]

piszę, bo jestem w podobnej sytuacji. jak zaczynałem ćwiczyć, miałem w bicepsie chyba 27cm. po 16 () latach cięzkiej pracy (bez koksu) mam w bicku 40cm. ale od dłuższego czasu mam kompletny zastój, żadne suple już nie działają. Zatem rozpocząłem pierwszy prawdziwy cykl z SAA (kiedyś zrzarłem trochę metki, ale popijałem piwem, nie polecam) 10 tyg [...]

A po czym poznać przetrenowanie? Bo ogólnie czuję się spoko, ćwiczyć też mam chęci... Czyżby aż tak bardzo wymęczało mnie chodzenie do szkoły? Co prawda ze szkoły jak wracałem chodziłem dość szybkim tempem jakieś 30 minut, ale chyba to nie jest aż tak wymęczające...

No więc jako że,nie umiem rymować napisze swoimi prostymi słowami :D Nie będe płakał,że przez robote nie mam na nic czasu tylko robić swoje i nie piepszyć głupot.Nie wydawać na głupoty tylko wszystkie zarobione pieniądze odkładać tak,abym mógł popracować jeszcze pare miesięcy,a następnie poświęcić się tylko i wyłącznie kulturystyce.W lato [...]

No niestety glutaminy to mash zdecydowanie zamalo :/ ale bez glutaminy tesh da sie zyc. Zgodze sie z tym ze 50gr gainera przed treningiem ale conajmniej pol godzinki przed - zeby potem nie cwiczyc czujac sie ociezalym NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

calkiem niezle.ale tym tekstem"...nog nie robie bo nie mam czasu..." heh to znajdz czas na nogi jak masz gdzie je cwiczyc!!! pozdrawiam

na Twoim miejscu nie brał bym narazie suplementów ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-02-23 18:08:49